Come asciugare

È il momento di parlare di come per asciugare correttamente. Perché ho bisogno l'essiccazione dei muscoli? Il fatto che non c'è modo migliore per mostrare la loro importanza. Se fatto correttamente, il corpo sarà un aspetto gradevole e, naturalmente, è facile attirare un sacco di attenzione.

Come asciugare

Essiccazione dei muscoli è spesso una condizione necessaria e obbligatoria. Molti culturisti e persone comuni che vogliono guardare bene, sono spesso di fronte al fatto che l'essiccazione non portare loro alcun risultato, o non ha l'effetto che ci si aspettava. Perché così? La ragione principale è che non ognuno di noi sa come asciugare bene. Elementare mancanza di informazioni può portare a una conseguenze davvero catastrofiche.

In generale, in materia può essere risolto in fretta. Ci sono molte opzioni, ma l'individuo di scegliere il metodo di essiccazione è più semplice di quanto sembri.

Non dobbiamo parlare di come asciugato correttamente, e su che cosa esattamente è che devi fare. La linea di fondo è che può aiutare quasi completamente sbarazzarsi di grasso, ma non spendere la stessa massa muscolare, che, ovviamente, non ha prezzo.

Mantenere la massa muscolare esistente durante l'asciugatura può essere agito solo senza errori. Si prega di notare che non possiamo allo stesso tempo ad aumentare di peso e secco. E 'per questo motivo che molte persone in tutto l'inverno e l'autunno si sviluppano i muscoli, ma più vicino alla primavera comincia ad asciugarsi. Devo fare, se la massa muscolare è povero? No, non è necessario, perché si sarà simile a una molto magro.

Come secco? Grasso bruciato quando il corpo riceve una quantità sufficiente di ossigeno. Ciò significa che il programma di formazione dovrebbe essere incluso e aerobica. L'esercizio aerobico si raccomanda di effettuare circa quattro volte a settimana. Una sessione dovrebbe durare almeno trenta minuti. Si noti che è possibile eseguire solo la mattina.

Aerobica è buono, ma c'è il rischio di perdere non solo grasso, ma anche il tessuto muscolare di rivelarsi. Facciamo una conclusione di quanto è necessario esercitare moderazione.

Prima di formazione non può mangiare cibi contenenti carboidrati, perché dopo il loro consumo produce troppa insulina. Di quello che è pericoloso? Inibisce processo di combustione dei grassi. Questi prodotti devono essere consumati almeno tre ore prima di esercizio.

dovrebbe andare ad allenarsi con un peso dopo l'esercizio aerobico. Si raccomanda vivamente di utilizzare solo esercizi di base. Allenarsi con basso peso, costantemente l'esecuzione di un gran numero di approcci. Riposo tra loro dovrebbe essere minimizzato. In generale, si consiglia tra esercizi inoltre comunicato roccia.

Parliamo di ciò che una dieta per l'essiccazione dei muscoli. Sì, senza di essa il successo non è raggiunto. Consideriamo in dettaglio.

Il modo più semplice è la stessa come al solito, ma in porzioni più piccole (ovviamente, se si mangia sano o cibo relativamente in buona salute).

Sarà effettivamente ridurre il numero di calorie consumate da circa cinquecento. Considerarli come non a tutti piace, ma per imparare è ancora necessario.

Molte persone pensano che non c'è niente di più efficace di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Quando le proteine sono usate al massimo, e la quantità di grassi e carboidrati consumati è al suo minimo. Le proteine sono invitati a consumare due grammi per chilogrammo è disponibile.

Si prega di prestare attenzione al fatto che non tutti i grassi è impossibile, in quanto sono necessari per il corpo. Un uomo non li uso a tutti – ha bruciato le sue riserve naturali. Niente di buono è, naturalmente, non lo farà.

Quando l'essiccazione mangiamo spesso, ma le porzioni sono sempre piccole. Non mangiare troppo. Ci fu una carestia – poi mordere. sforzatevi è non forzare.