sana colazione

Per imparare a mangiare bene, ci viene insegnato a prenotare sul cibo sano e corretto, spettacoli televisivi, ogni giorno sentiamo alla radio, ma poche persone riflettere su questa importante questione. Prima di tutto, la garanzia di salute e bellezza – una sana colazione. Come si avvia il giorno, o meglio, ciò che si mangia per colazione, così spendi.

Coloro che non vogliono mangiare la mattina, o intenzionalmente saltare la colazione per perdere peso – sono gravemente sbagliato. Dopo la mattinata – questo è il momento più opportuno per la conversione del cibo in energia, piuttosto che il grasso, che viene posticipata al più tardi aree problematiche del corpo. Secondo i nutrizionisti, la colazione regolare e sano è la chiave per la perdita di peso adeguato. Ciò è dovuto al fatto che fino a mezzogiorno il metabolismo è più intenso che dopo. Pertanto, tutte le molte calorie che entrano nel nostro corpo la mattina, bruciato. Questo è senza dubbio un grande vantaggio per coloro che come dolce il più possibile prima di pranzo per festeggiare il dolce in modo sicuro. Naturalmente, non dovrebbe sostituire una sana colazione. Perché nutre il nostro corpo con tutti i nutrienti essenziali che conferiscono al "push" per iniziare una giornata di successo e attiva.

Qui stiamo parlando di una sana alimentazione, per la prima colazione. E come dovrebbe apparire come la nostra sana colazione?

Quindi, è necessario imparare le regole come vitale necessari: latte, uova, frutta e cereali. Questi prodotti, all'interno del quale ha bisogno di girare la prima colazione sana.

Beh, se la mattina non inizierà con una tazza di caffè, come al solito, e con piatti di polenta. Avena avvolge capace nostra parete intestinale, migliorando così la digestione ed essendo rispettivamente. Invece di farina d'avena o grano saraceno può essere qualsiasi altra. E 'utile per cucinare il porridge con il latte, ricordo come un bambino mia madre si alimentano un pasto, non c'è da meravigliarsi.

Per quanto riguarda i prodotti lattiero-caseari, c'è un sacco di varianti. Questo può essere un pezzo di formaggio (formaggio è ricco di proteine, calcio e sali minerali), pane e burro (ma senza la salsiccia, salsiccia – è dannoso), un bicchiere di kefir o yogurt (si può permettere yogurt magro o kefir, è meglio nutriti). Ricotta è molto utile, può essere preparata con frutta o frutti di bosco, ottenere la vitamina mix.

Cercare di mangiare frutta a colazione. Hanno un sacco di vitamine, carboidrati e sali minerali. Frutta può sostituire i succhi di frutta. mele utili, arance, pere, uva, e molti altri. Da non dimenticare le bacche, che contengono un sacco di antiossidanti che proteggono il nostro corpo dagli effetti dannosi dell'ambiente. Si fragole, more, fragole, lamponi, mirtilli e un numero enorme di titoli. Essi possono essere consumati sia in forma pura o sotto forma di yogurt. In genere una combinazione di latte + frutta trovo ideale per un inizio allegro la giornata.

Uova – è generalmente questione separata, a causa dei benefici che possono parlare all'infinito lungo. Si tratta di un vero e proprio magazzino di vitamine e (ci sono 12 titoli nella composizione delle uova), e minerali e proteine e carboidrati. Per la prima colazione si può preparare frittate vapore con latte o semplicemente cuocere le uova.

Ricordate che la persona che correttamente la colazione al mattino:

– sempre di buon umore;

– sostiene il peso normale e facile perdere peso, se lo si desidera;

– stressoustoychiv;

– può fare a meno spuntini nocivi prima dell'ora di pranzo (che ordina panini, caramelle, panini con salsiccia e caffè);

– fornisce il vostro corpo con le sostanze nutrienti che sono necessari per iniziare una giornata di successo.

E un altro suggerimento, se si desidera che la carne al mattino, potrebbe essere sia un pollo o di tacchino, in quanto questi tipi di carne sono la dieta e anche molto utili per l'organismo.

Bene, ora sapete come cucinare la prima colazione ed essere energico per tutta la giornata di lavoro! Rimanere in buona salute e mangiare solo il cibo giusto!