Come perdere peso senza dieta ed esercizio fisico? Perdere peso in modo permanente: suggerimenti

Come perdere peso senza dieta ed esercizio fisico? Quindi la domanda è spesso chiesto da persone che si battono per l'armonia, ma – per varie ragioni – non hanno la capacità o il desiderio di limitare la sua dieta ed esercizio fisico. In questo articolo spiegheremo quali passi devono essere prese al dimagrimento ambita ancora detenuti, mentre una figura snella è rimasto per lungo tempo, in posizione ideale – per tutti.

Perché aumentare il vostro peso?

Diamo prima un'occhiata al motivo per cui il peso è tutt'altro che ideale? E 'importante condurre un'analisi approfondita del loro modo di vivere, per capire ciò che è sbagliato con voi, e solo allora trarre conclusioni costruttive; pensare a come perdere peso senza dieta ed esercizio fisico e fare progetti. Prendete un quaderno pulito e penna e scrivere tutti i vostri pensieri sulla questione. Ecco alcuni motivi per cui il vostro peso può costantemente accumulare:

• Nella dieta ci sono troppi dolci. Torte, pasticcini, caramelle e cioccolatini sono mangiati con un botto. Questo, naturalmente, molto gustosa, ma non si sa che il dolce recuperare?
• Cibi grassi e fritti – un altro nemico di buona figura. Non troppo spesso si mangia patatine fritte, ali di pollo e le gambe, prosciutto e uova, e così via. D.?
• I volumi di consumo di cibo in una sola seduta semplicemente terribile. Alcune persone non si alzano dal tavolo fino naedyatsya a sazietà, la sensazione che un po 'di più – e saranno scoppiare. Ti capita di uno di loro?
• Il pasto principale è necessaria per la sera. Vale a dire. Un giorno la gente può camminare mezzo morto di fame, e di notte mangia. Ingrassano da questo, sei d'accordo?

Naturalmente, queste non sono tutte le possibili cause. Si può avere alcuni dei suoi segreti personali ad aumento di peso. li Scoprire, e quindi di perdere peso sarà molto più facile.

Dieta – No!

Non si vuole sedersi su una dieta? Questo è un bene! Dopo tutti, dalle diete di questi, solo un infortunio. Come perdere peso in modo efficace, seduto su una dieta rigorosa e tormentato da sentimenti costanti di fame? Beh, è in grado di perdere qualche chilo, e poi? Di solito dopo le restrizioni nel popolo di cibo si gettano sul cibo con gusto, come se non mangiato un centinaio di anni. Il risultato può essere molto triste: i chili persi sono stati restituiti ai loro posti, anche con due-tre kg in più.

La maggior parte delle diete famose per la perdita di peso hanno un cattivo servizio a coloro che credono che dovrebbero. Invece di figura snella e di buon umore persona ottiene il grasso in eccesso, cellulite in tutto il corpo e … la depressione. Con la dieta si può rallentare il metabolismo e causare problemi con il sistema endocrino e organi digestivi. Purtroppo, rigorosi sistemi di alimentazione è molto appassionato di giovani. E come una ragazza per perdere peso in modo corretto e armonioso, se, seguendo l'esempio di amiche ogni settimana si sedette su qualsiasi dieta. Sapete quanti di loro? Innumerevoli "bere", "Chocolate", "skinny", ecc Come risultato, un risultato frequente è l'anoressia, non è la figura ideale … Ci auguriamo che si sta per perdere peso in modo corretto.

Noi accelerare il metabolismo

Come perdere peso senza dieta ed esercizio fisico, se il vostro metabolismo è troppo lento? Con il metabolismo per sbarazzarsi di chili in più sarà difficile. Ecco perché è necessario per disperdere. Per fare questo, nutrizionisti consigliano di non fare lunghe pause tra i pasti. Questo non significa che avete bisogno di un giorno intero da masticare, come ad esempio i ruminanti. Lontano da esso! Lasciate che si avrà la prima colazione, pranzo e cena, e negli intervalli tra di loro – piccoli snack, ma non caramelle e biscotti, ma da qualcosa di più utile. Mele, formaggio magro, yogurt magro o yogurt – tutto questo si adatta bene a "rimanere lo stomaco".

Che altro può contribuire ad accelerare il metabolismo? Ma, per favore:

• massaggio e auto-massaggio;
• sauna, bagno di vapore;
• perfusione freddo;
• la danza;
• camminare all'aperto;
• buon umore (ride).

Le spezie sono obbligatori!

Ci rendiamo conto di più come perdere peso senza dieta ed esercizio fisico. E guarda come ti senti circa le spezie e condimenti piccanti. Non è una scatola peperoni salina, e di queste spezie come lo zenzero, basilico, cannella, chiodi di garofano, il peperoncino, il cumino, la curcuma, rosmarino, e così via. D. Tutti hanno forti proprietà antiossidanti, accelerare il metabolismo e maniera eccellente aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso.

Allenatevi a usare le spezie. Prendete un po 'libro di cucina orientale e prendere in prestito le ricette. Le donne i cui mariti erano cresciuti un ventre, lo farà, tra l'altro, è anche molto utile. Cercate di alimentare la moglie del poco cibo tagliente – dovrebbe godere. Dopo un po 'si noterà come la figura dei fedeli comincia ad acquisire più forme di rilievo. Poi dire ai suoi amici come perdere uomini di peso senza diete, mangiare una deliziosa e soddisfacente.

Posso mangiare dopo le sei di sera?

Forse questo è troppo crudele – per esigere dalla persona che ha passato tutta la giornata al lavoro e non v'è arato duro, tornare a casa e andare a cena. Dopo tutto, la serata libera in modo vuole rilassarsi, sedersi con la famiglia a tavola, mangiare deliziosi piatti fatti in casa, ma invece – per te! – sedersi e morire di fame! No, andremo da un'altra parte!

Mangiare dopo le sei di sera è possibile e necessario, ma la cosa principale – per determinare la gamma di prodotti che possono essere presenti presso il pasto serale. Ricordate la regola d'oro per la sera sono cibi buoni e verdura di proteine – questo non ottiene il grasso. Vale a dire. Si può permettersi con una buona coscienza umyat grande bistecca con sangue o mangiare un intero cotto rombo, ma non con un contorno di patatine fritte o pasta, e con verdure al vapore o insalate.

Affamato, di certo non andranno rimanere! Ammessi a cena per bere un buon bicchiere di vino secco, ma non la birra. Ma frutti sono meglio a sinistra per la prima colazione – c'è troppo zucchero. La cena non dovrebbe essere incluso Viennoiserie e dolci e cibi grassi. E ancora, se dopo è possibile 18.00, è dopo le otto di sera è meglio non farlo. Naturalmente, se non vyshey obiettivo è quello di aumentare di peso in futuro.

Perdere peso in un sogno

Si sa che durante il sonno il nostro corpo spende un sacco di calorie? Certo, perdere un chilo è scarse probabilità di successo durante la notte. Ma pochi grammi possono anche lasciare. Ma Grammi alla fine aggiungere fino a kg … E 'vero, a patto che si andrà a dormire con lo stomaco leggero.

In tal caso, se una persona mangia a destra prima di andare a dormire per riempire, il corpo non ha altra scelta che continuare a immagazzinare il grasso in più. Naedites durante la notte, la mattina ci svegliamo non fresco e riposato, e letargico e sopraffatto.

L'attività fisica può essere diverso

Come perdere peso in modo efficace senza un intenso esercizio fisico? Beh, se si inizia a mangiare a destra senza mangiare, allora si può gettare un paio di chili e senza esaurire l'esercizio. E poi, l'esercizio può essere diversa. Qui, per esempio, tour a piedi – è che uno sport? No, naturalmente! Tuttavia, se si cammina per la strada ad un buon ritmo, si può bruciare un sacco di calorie.

Salire le scale, la pulizia dell'appartamento, la danza – tutto questo rende il corpo spendere "carburante" domestico. Basta spostarsi, meno menzogna e sedersi – e, forse, di perdere peso, non è necessario visitare un club sportivo.

Per bere o non bere?

Diciamo che non sarà possibile prendere il vostro tempo, e il vostro obiettivo è molto distante: come perdere peso in un anno? In questo caso, non si vuole andare ad alcuna restrizione. Ebbene, si può provare a ottenere il desiderato con semplice acqua. È necessario bere il più possibile.

Nota: non si tratta di bevande analcoliche, succhi di frutta, caffè e tè, ed era acque limpide. Lei laverà le tossine dal corpo, e dare una sensazione di saturazione. I nutrizionisti raccomandano una mezz'ora prima di un pasto a bere un bicchiere di H ₂ O. Con questo trucco l'appetito viene offuscato e la persona come un risultato di mangiare molto meno. Provatelo!

Alcuni consigli preziosi su come perdere peso in modo permanente

Al fine di perdere peso una volta per tutte, si deve scegliere una dieta che si può attaccare a per tutta la vita. Pertanto, non stringere le viti troppo. Maggiori sono le restrizioni, maggiore è la probabilità di fallimento. Ed ecco alcuni suggerimenti per aiutare a mantenere il peso:

1. Ne fanno una regola di alzarsi al mattino sulla bilancia. Fate questo ogni giorno per tutta la vita. E 'difficile? Assicurarsi di acquistare il dispositivo elettronico esatto – sarà più facile per tenere traccia di peso. Non appena si nota che i numeri iniziano ad aumentare immediatamente intraprendere salvataggi.

2. Appendere la casa più specchi, guardando se stessa in loro più spesso, fissavano da tutti i lati, ammirano. Specchi anche aiutare monitorare i minimi cambiamenti nella figura.

3. Indossare un elegante bei vestiti. Eliminare le cose informi liberi che sono così appassionato di indossare uomini grassi. Tu non sei uno di loro.

4. passare più tempo in pubblico, andare ai concerti, teatro e così via. D. Aiuta a mantenersi in buona forma.

5. Sorriso più spesso, ridere in ogni occasione. Il buon umore contribuisce all'armonia, in contrasto con la depressione – il migliore amico di eccesso di peso.

6. E questo consiglio è soprattutto per gli uomini. Come perdere un uomo? E 'sempre un vero gentiluomo! Indossare il tuo preferito a portata di mano per prendersi cura, per dare fiori, a compiere imprese in nome di una bella signora. Da tutto questo brucia un sacco di calorie. Questo signore semplicemente non può essere grasso!