Essiccazione dei muscoli – un processo per migliorare sollievo muscolare

Capita spesso che le persone che hanno iniziato ad esercitare al fine di migliorare nel tempo le forme del corpo sentono che, nonostante i muscoli di pompaggio di successo non possono sbarazzarsi dello strato di grasso in eccesso. Per raggiungere questo obiettivo richiede non solo il diritto di pompare la massa muscolare, ma anche bisogno di andare su una speciale dieta, in cui l'essiccazione dei muscoli non ci vorrà troppo tempo. Senza attenersi a una dieta speciale, mentre la formazione del risultato ideale è praticamente realizzabile.

Al suo interno, l'essiccazione dei muscoli è un processo abbastanza laborioso, durante il quale migliora sollievo muscolare. Questo è possibile solo quando il livello di grasso sottocutaneo. La durata di questo processo dipende dal grado di persona allenamento fisico. Non dimenticare che durante la dieta può ridurre non solo il livello di grasso, ma anche la massa muscolare, quindi l'essiccazione dei muscoli richiede una dieta speciale, che ha ridotto contenuto calorico dieta gradualmente, ma a un costo che dovrebbe essere più entrate dal potere.

Prima di tutto, dalla dieta esclude grassi animali come il formaggio, pancetta, burro, carboidrati semplici, rapide e presentato a base di zuccheri. La dieta in quantità sufficiente dovrebbe essere grassi vegetali contenuti nell'olio di oliva o lino. muscoli essiccazione richiedono acidi assunzione di 3 e omega 6 acidi grassi adeguati nel pesce grasso. Ottimo impatto e fornisce l'inclusione nella dieta di un gran numero di carboidrati lenti contenute nei cereali vari, verdura, prodotti da forno a base di farina di segale, di frutta senza zucchero. Asciugatura muscoli con un aumento della massa muscolare richiede un aumento di assunzione di proteine, dal momento che è la principale fonte di aminoacidi necessari per costruire le cellule dei tessuti muscolari.

Con questa modalità, il potere dovrebbe mangiare 6-7 al giorno, ma il cibo consumato in piccole porzioni. Ridurre il numero di pasti porta ad una diminuzione della massa muscolare e significativo aumento del grasso corporeo. Essiccazione dei muscoli fornisce bere una quantità adeguata di tutte le vitamine e minerali essenziali, così gli esperti consigliano nei muscoli vresya essiccazione di prendere integratori che contengono l'intero complesso di sostanze nutritive.

Durante questo periodo e per il regime idrico dovrebbe seguire rigorosamente. Il giorno dovrebbe mangiare almeno 2-3 litri di liquidi. Atleti professionisti, al fine di ottenere ottimi risultati prendono supplementi speciali, autorizzati dal Ministero della Salute. Questi includono proteine syvorochny, aminoacidi, BCAA, creatina, leucina, glutammina, e di altre droghe. Il loro utilizzo deve essere coordinato con il medico curante.

Asciugatura dei muscoli non è solo una dieta equilibrata, ma anche nella formazione adeguata. Ricoperto i seguenti 3 volte a settimana. Forza di formazione si conclude l'esecuzione 20 minuti di esercizio aerobico. Nei giorni liberi dalla formazione di base, eseguire l'esercizio aerobico. La loro durata – 30 minuti. Durante un corso intensivo di questi allenamenti bruciare i grassi e glucosio, che aiuta a ridurre il grasso corporeo. Dovrebbe seguire l'intensità di esercizio, in quanto troppo alta intensità di esercizio può diventare anaerobico, che è caratteristico per gli esercizi di potenza.

Prima di formazione non può mangiare qualsiasi carboidrati, in quanto stimolano la produzione di insulina, che impedisce la combustione dei grassi. E 'meglio fare esercizio aerobico al mattino prima del primo pasto.

L'essiccazione dei muscoli addominali durante una dieta appropriata ed eseguire gli esercizi più efficaci per migliorare la muscolatura addominale darà un risultato che sarete orgogliosi.