Come a dormire?

Sempre più spesso, gli esseri umani moderni hanno difficoltà ad addormentarsi. La ragione di questo può servire come una grande varietà di emozioni e impressioni ricevute durante il giorno. Come addormentarsi quando i pensieri ei sentimenti non danno resto, non solo il giorno ma anche di notte?

Ecco alcuni consigli per aiutarvi a far fronte al problema.

• Prestare attenzione a un posto per dormire. Il letto deve essere confortevole, e le lenzuola pulite. Gli psicologi ritengono che le suite colori camera da letto e stanze colore interno colpisce direttamente lo stato emotivo di una persona. I colori caldi creano una sensazione di intimità e comfort, permettendo di addormentarsi più velocemente.
• Non dimenticate di ventilare periodicamente la camera da letto. Dopo tutto, in una stanza soffocante per dormire è difficile. Inoltre, v'è la possibilità che dopo aver dormito nella stanza, non è pieno di aria fresca, è possibile mal di testa.
• Con passeggiata serale in grado di accelerare il sogno. Forse il posto migliore per Promenade – questo parco. E non è consigliabile camminare lungo le strade e sentieri.
• Come cadere rapidamente addormentato? In serata, non caricare lo stomaco con il cibo. 3 ore prima di coricarsi preparatevi una cena leggera, e questo sarebbe sufficiente. Se improvvisamente si dispone di un desiderio di provare qualcosa, mangiare una bevanda di banana o yogurt. Ma non di più.
• Alcuni credono che con l'aiuto dell'esercizio sera, causando affaticamento, può facilmente risolvere il problema: "Come a dormire?". Ma non è così. Esercizi solo vzbudorazhat il corpo, ancora di più provocando l'insonnia.
• Addormentarsi velocemente, è possibile utilizzare un caldo bagno rilassante. Si noti, tuttavia, che l'acqua non era troppo caldo. E 'possibile utilizzare il sale marino o di relax aromatici come l'olio di lavanda o camomilla.
• Un'ora prima di coricarsi prendere una tazza di tè caldo di erbe (anice, menta, camomilla). Questa bevanda ha un effetto calmante e rilassante. Si può anche bere un bicchiere di latte caldo, ma senza l'aggiunta di zucchero o miele.
• Qualche aiuto la lettura di un libro noioso. Prendete un volume dell'enciclopedia o qualsiasi romanzo che si è tentato di leggere molte volte, e tenta di aprire più di una volta.
• Prima di andare a letto non dare riposo ai sentimenti riguardo i fallimenti? Forse i vostri pensieri sono piani Pondering impegnati per il futuro? Come a dormire, quando la testa è piena di idee e pensieri? Prova a sbarazzarsi di tutti i pensieri. Provate ad ascoltare il tuo respiro. Si ritiene che questo è un buon modo per combattere l'insonnia.
• Sdraiato sul letto, aprite gli occhi e rapidamente guardato da uno scelto da voi, soggetto ad un altro. Allo stesso tempo, provare per un lungo periodo di tempo non ritardare la loro attenzione sugli oggetti. Pochi minuti dopo vi sentirete che le palpebre diventano pesanti, a causa di questo ci si addormenta più velocemente.
• Provate ad immaginare qualsiasi immagine o grafica, e quindi provare a rimuoverlo, e lo zoom (a porte chiuse). Allora si può provare a ruotare l'immagine immaginario. Se fatto correttamente, questo metodo è molto efficace nella lotta contro l'insonnia.
• Gli scienziati hanno dimostrato che la vitamina E effetto sulla salute umana. La sua carenza provoca depressione, stanchezza e insonnia. Includere nella vostra dieta alimenti che contengono questo ingrediente (avocado, noci, oli vegetali) e regolarmente prendere vitamine.
• Un altro modo per raggiungere il sonno, è la seguente: sdraiarsi sul letto, rilassare i muscoli e chiudere gli occhi. Senza aprire le palpebre, arrotolando la mela. Questa disposizione è considerato come il più naturale durante il sonno.
• Tendendo ogni muscolo nel vostro corpo per 30 secondi e poi rilassarsi. Ripetere questa operazione 3 volte. Questo metodo aiuta ad accelerare il processo di addormentarsi.
• Calmati e allontanarsi dai problemi quotidiani può essere attraverso la meditazione. Spegnere le luci in sala, accendere una candela e guardare il fuoco. A poco a poco ci si ferma a pensare le vostre preoccupazioni e cadere in uno stato insolito e piacevole, quando tutti i pensieri scompaiono però.

Sogni d'oro!