Come perdere 10 kg in un breve periodo.

Chiedendo come perdere 10 kg in un breve periodo di tempo, cerchi di trovare un modo che non danneggi la tua salute. Le diete rigide non possono che influenzare la condizione generale del corpo. E se hai ancora tempo, preferisci queste opzioni, che sono progettate per molto tempo.

Quindi, come perdere 10 kg. L'opzione più ottimale è una dieta equilibrata e esercizi fisici regolari, preferibilmente piuttosto intensa. In occasione di una dieta è necessario consultarsi con l'esperto in vista del fatto che il corpo umano è individuale. E ciò che è buono per uno, l'altro non può essere affatto.

Per quanto riguarda le raccomandazioni generali, sono uguali per tutti, vale a dire ridurre la quantità di carboidrati, ridurre l'assunzione di grassi al minimo. Nella vostra dieta, gli alimenti proteici dovrebbero predominare. Per quanto riguarda i carboidrati è necessario aggiungere altre parole. In nessun caso non li abbandonano. Sono necessarie per il nostro corpo per ricostituire l'energia. Ma bisogna scegliere i cibi che contengono i cosiddetti carboidrati lenti. Questi sono cereali, riso bruno, legumi, pane grosso, funghi e così via. Tra i frutti e le verdure – albicocche secche, pesche, mele, pompelmi, arance, pere, zucchine, fagiolini, cavolfiori e simili.

La domanda "come perdere 10 kg, o ancora di più", preoccupa molti. Tuttavia, sbarazzarsi di peso eccessivo, senza sforzarsi, non avrai successo. Assicurarsi di impegnarsi in qualsiasi sport. Questo può essere tutto: andare in piscina, andare in palestra, fare l'aerobica, Pilates o, alla fine della giornata, fare regolari esercizi a casa che hanno lo scopo di ridurre la quantità di grasso. Accoppiato con una dieta correttamente selezionata, si otterrà rapidamente risultati positivi.

Non perdete di vista un altro punto importante. Si tratta della quantità di cibo consumato. Non potete diventare più sottili se il vostro servizio è leggermente inferiore al bacino e anche se i prodotti sono corretti correttamente.

Tutte queste raccomandazioni sono date a quelle persone che vogliono perdere peso gradualmente, senza causare stress per il loro corpo.

Ma a volte dovete fare sacrifici e sbarazzarsi di chili in più in un periodo di tempo molto breve. E ora parleremo di come perdere 10 kg a settimana. Sì, questo è anche possibile. E ci sono molti modi. Tuttavia, una piccola prenotazione dovrebbe essere effettuata. Utilizzare questi metodi possono solo coloro che non soffrono di varie malattie.

Ecco una delle opzioni – il sollievo al rilievo. Il primo giorno si dovrebbe bere acqua minerale senza gas, con non più di sei bicchieri. Il secondo giorno si dovrebbe limitarsi a quattro bicchieri di latte e una mela verde, che deve essere mangiata prima di coricarsi. Il terzo giorno è la ripetizione del primo. Il quarto giorno porta una certa varietà. Preparare un'insalata di verdure a base di cavolo bianco, tutti i tipi di verdure e carote. Condirlo con olio d'oliva per un cucchiaio da tavola. In totale, un'insalata di questo tipo richiede una banca di un litro di giorno. Dal liquido potete bere due bicchieri di tè verde o acqua senza zucchero. Il quinto giorno ripete il secondo con un'eccezione: la mela non viene fornita qui.

Il sesto giorno è una gioia per lo stomaco con una tale dieta. Per la prima colazione, siete istruiti per mangiare un uovo bollito con dolcezza e bere un bicchiere di tè senza zucchero. La seconda colazione include un brodo vegetale in quantità di un bicchiere. Nel pomeriggio, otterrete 100 grammi di manzo bollito e la stessa quantità di piselli in scatola. Inoltre, in questo giorno si può soddisfare con tre mele per la cena, uno spuntino e una seconda cena.

E, infine, il settimo giorno. Durante la giornata, mangiare una mezza tazza di ricotta, bere due bicchieri di latte e per la prossima – un bicchiere di tè verde non zuccherato.

Ricorrere a una tale dieta dovrebbe essere solo in casi estremi, cioè quando la domanda "come perdere 10 kg in 8 giorni o una settimana" è davvero acuta.

In conclusione, alcuni suggerimenti piccoli ma molto utili su come perdere 10 kg: cercare di non soccombere allo stress, impegnarsi nella formazione automatica, cercare di migliorare automaticamente. E avrai successo!