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Come costruire muscolo veloce a casa?

Molti uomini sono abbastanza spesso in estate diventano insoddisfatti della loro forma fisica, e molti di loro in una volta c'è un forte desiderio di pompare i muscoli. Tuttavia, secondo gli esperti e professionisti, nessuna attività fisiche specifiche, mentre non sta per eseguire. Di solito, il desiderio di costruire il muscolo a casa e rimane un desiderio comune. Tali casi, purtroppo, la stragrande maggioranza. Ma se davvero avete il desiderio, e si inizia a fare esercizi diversi, allora questa serie di esercizi, presentato nel mio articolo, si sarà certamente venire. La cosa più importante è costantemente si pongono nuovi obiettivi, che vi aiuteranno a costruire il muscolo a casa.

I lettori di questo articolo vogliono solo per avvertire che qui troverete un sacco di diversi suggerimenti, ma per produrre un risultato specifico si dovrà sudare pesantemente, non solo sedersi, leggere e ridere. E se non si tenta di superare la pigrizia e iniziare a eseguire gli esercizi proposti da me, non si sarà mai raggiungere i risultati che sono così ansiosi.

Eseguire questo esercizio è auspicabile per elencare la casa. Il tempo totale che sarà necessario spendere per la formazione, è di circa 1-1,5 ore. Quindi, iniziare a leggere e subito includere questi esercizi nel proprio elenco. E ricordatevi di oscillare i muscoli a casa deve solo fare un passo sopra la mia pigrizia.

Il principio fondamentale della formazione – ha aumentato la massa muscolare.

Al fine di aumentare la massa muscolare è necessario eseguire una serie di esercizi ben noto per la forma fisica. Se si seguono rigorosamente tutti i consigli qui data, tutti i giorni si sente un costante aumento del proprio peso corporeo. Non sarà in sovrappeso. Durante l'allenamento si trasformerà in gradualmente la massa muscolare. In questo modo, potrete gestire e costruire il muscolo a casa e diffondere l'intero carico che deriva dalla formazione.

Fondamentalmente, tutti gli esercizi sono divisi in complessi di pull-up e push-up sulla barra orizzontale sul pavimento. Migliore per iniziare con trazione sulla barra, in quanto è l'esercizio di base, in cui la formazione dei muscoli in casa corre in modo più efficiente. Per iniziare, cercare di recuperare il bar con le sue mani, e poi andare alla presa inversa. Inoltre, il rapido accumulo di massa muscolare nelle braccia portare sfilamento alla larghezza. Questo esercizio è molto importante effettuare in modo uniforme, senza scatti e con il più alto numero di ripetizioni. È necessario rispettare la stessa velocità durante il sollevamento e l'abbassamento del corpo da una barra orizzontale. Inoltre. Non dimenticate di respirare attraverso il naso in un certo ritmo, che ti sceglie. Ancora più importante, tutti gli alti e l'abbassamento del corpo sulla barra rispetto al ritmo del tuo respiro.

Ora iniziamo flessioni. Cercate di mantenere le mani più piatta possibile e di aderire alla posizione corretta delle spazzole. Ci sono un numero enorme di diversi tipi di push-up, e un insieme di massa muscolare , si sarà certamente in grado di provare ciascuno di essi. Per iniziare, cercare di piegare completamente le braccia al vostro corpo il più possibile a contatto con il pavimento.

Una volta che hai finito di push-up, avete bisogno di riposare per un paio di minuti e poi fai stampa. Vale la pena notare che si otterrà un bel comunicato solo a seguito di allenamento regolare, e solo per pochi mesi di piena operatività. Quindi preparatevi che le cose andranno male di tanto in tanto, e si sentiva la debolezza nei muscoli. Bisogna fare un passo mentalmente oltre questa soglia e sforzatevi di lavorare. L'unico modo per costruire il muscolo a casa si avrà un breve periodo di tempo e senza molto danno.