Come costruire il più basso press.Uprazhneniya la parte inferiore della pressa
Mettersi in forma – un desiderio naturale, alla vigilia dell'apertura della stagione estiva. Un settore importante del corpo, che è sempre in vista, e che, tra l'altro, è difficile da nascondere anche sotto i vestiti – è la pancia. Secondo gli standard di bellezza nelle ragazze dovrebbe essere piatta e pompato, il ragazzo – pompato alle belle cubi. E poi tutti iniziano a casa bodybuilding al look estivo come un mondo Miss e Mister su qualsiasi spiaggia.
Quando dovrei iniziare a fare esercizio? Naturalmente, il più presto possibile, ed è opportuno non fermarli mai. Se la situazione è in esecuzione, e gli addominali si nasconde dietro uno spesso strato di grasso, poi si corregge la situazione sarà molto difficile, anche per un mese. Ma se solo leggermente recuperato durante l'inverno – è corretto in due settimane, a condizione che si continua a esercitare anche quando l'effetto è completamente adatta.
Così, la parte superiore della pompa di pressa di serie. Ma gli esercizi nella parte inferiore della stampa non sanno tutto. Inoltre, molti non vedono la necessità di oscillare la stampa inferiore. E per una buona ragione: si sostiene la parte superiore della pressa, crea l'effetto più solida. E per le ragazze pompato la parte inferiore della pressa è molto utile perché sarà più facile partorire in futuro.
A proposito, se si fa l'esercizio sulla stampa inferiore anche sotto il disegno di legge, così come sulla parte superiore, è improbabile che si potrà ottenere il risultato. La cosa principale qui non è la quantità di tempo e qualità di esecuzione. E 'meglio fare un po', ma buono.
Così, il primo esercizio è fatto sul pavimento. Noi stabilire, con la testa leggermente sollevata. Le mani devono stare in silenzio lungo il tronco. non aiuta le sue mani. Sollevare la gamba più in alto possibile, mantenendo come possiamo, allora omettiamo. Provate a farlo almeno 10 volte.
In quale altro modo si può pompare gli addominali bassi? I seguenti esercizi: ancora una volta la posizione – mentire. Solo che questa volta le mani piegate sotto il grande gluteo. Le gambe piegate le ginocchia, è necessario 10 volte per tirare alle spalle per quanto andrà a finire.
Le classi dovrebbero durare almeno 15 minuti al giorno per pompare addominali bassi. Esercizi sono eseguiti con l'anima. Naturalmente, è difficile sforzarsi di sbarazzarsi di un eccesso pigro Zhirkov. Tuttavia, se non si cambia il tuo stile di vita, allora niente migliorerà in apparenza. Di snellezza si ottiene il lavoro pesante e duro, e addominali bassi – che non è il più difficile.
Quindi, siamo in grado di darvi alcuni consigli su cosa come costruire addominali inferiori. Gli esercizi sono molto difficili da attuare, ma incredibilmente efficace. Può essere appeso sulla barra, fare in modo che i piedi non toccano terra. Poi prendere di piegare e distendere le ginocchia. Adatto per questo tipo di inflazione, e tale esercizio, come forbici. Posizione di partenza – mentire. Alzato le gambe e le incrociate, e diluire a lato, simulando il lavoro di forbici. Ripetendo questo esercizio richiede circa 10 minuti.
Cos'altro vi aiuterà pompare gli addominali bassi? L'esercizio fisico, che è familiare a tutti: si chiama la "Bicicletta". Basta non ne hanno bisogno, come si farebbe normalmente, e tenendo le gambe vicino al pavimento. Vi sentirete come sia difficile, piuttosto che la "bicicletta" standard.
Gonfiaggio della pressa inferiore, tuttavia, come all'inizio – questo processo non è facile. Egli conferma chiaramente l'adagio "La bellezza richiede sacrificio." Ma credetemi, ne vale la pena. Tra l'altro, le ragazze, che sono stati coinvolti nel suo comunicato nella sua giovinezza, sarà facilmente in grado di recuperare la loro forma dopo la gravidanza e il parto. Cosa si può dire di coloro che hanno i muscoli dello stomaco erano sempre flaccida. Tra l'altro, alcuni degli esercizi sulla stampa inferiore non solo rendere il vostro ventre piatto, ma anche migliorare la postura. In ogni caso, superare le difficoltà, si noterà che il risultato è impressionante! Tra l'altro, per rendere più facile in un primo momento di oscillare i più bassi esercizi stampa seguono, sono positivi, spesso cercano di rappresentare la sua figura snella.