Come sintonizzare psicologicamente alla perdita di peso. atteggiamento mentale per la perdita di peso

L'eccesso di peso – un problema serio per molte donne, che può portare alla depressione e significativamente più bassa autostima. Sembrerebbe che se chilogrammi inconveniente, è necessario sbarazzarsi di loro. Come sintonizzare psicologicamente alla perdita di peso? In realtà, non è così semplice, e le ragazze lo sanno in prima persona. scioperi della fame, le diete, e limitata nel migliore dei casi danno risultati a breve termine. In una questione così importante come la lotta contro l'obesità, un approccio globale è importante, e si dovrebbe iniziare con il lavoro sul atteggiamento interiore. Egli è il garante della vittoria.

Perché si verificano errori?

Per evitarli, è necessario capire come regolare psicologico alla perdita di peso. E 'così spesso la donna dopo la prima insufficienza cardiaca perdere e promette lo stesso combattere non più con la natura, non per sperimentare nuove delusioni. Questo approccio è raramente successo. E la radice del male non sta solo nel fatto che la dieta sbagliata è scelto, ma che la mente non era pronto per il cambiamento.

Se non si trova il loro modo di essere psicologicamente entrare in sintonia con la perdita di peso, lo script è prevedibile. Prima donna prende avidamente sul caso, ma l'entusiasmo si perde, soprattutto quando l'effetto di tutti gli sforzi maloznachitelen nel corso del tempo. Non è sufficiente per calcolare le calorie, malnutriti e peso se stessi di esercitare. E 'molto importante per sviluppare un atteggiamento mentale per la perdita di peso.

definire lo scopo di

Per sconfiggere le brutte rughe sul corpo, una donna deve capire, per quello o per i quali è avventurato. Per capire come regolare psicologicamente per perdere peso, è necessario determinare quale è il più forte incentivo: insoddisfazione per il loro aspetto, problemi di salute o di un desiderio di indossare roba magro? Parlando con la necessità di avere un onesto, gettando complessi. L'errore molte donne è che danno stimoli immaginari per la loro motivazione. Ad esempio, se una ragazza pensa a come sintonizzare psicologico per perdere peso dopo che lei ha fatto un'osservazione per l'amato, ma lei è molto soddisfatta di sé, l'obiettivo è improbabile da raggiungere.

E 'necessario smontare gli scaffali di tutti i pensieri, i desideri e le aspirazioni, e solo dopo si è fatto decisione chiara ed equilibrata che perdere peso è la pena di alcune vittime iniziano a combattere. Questo obiettivo dovrebbe essere lo slogan di tutti i giorni.

Designare le proporzioni desiderate

Come riferimento, si può prendere la propria immagine, in cui una donna come lei, o per scegliere un'altra immagine. L'immagine che si ha bisogno di appendere in un posto di rilievo e godere di tutti i giorni. Se una donna è timida e non vuole una tale dimostrazione per sottolineare i loro difetti agli occhi della famiglia, una foto può essere nascosto in un cassetto, e regolarmente rivedere, simulando la situazione. Particolarmente efficace questo metodo quando voglio regalarsi prodotti nocivi.

blog Vesti

Può essere tradizionale o elettronico, la cosa principale – di riempire ogni giorno. Foglio dovrebbe essere divisa in due colonne per registrare i pro corpo snello e un cons completi. Scrivere meglio onesti, fin nei minimi dettagli. Questi record sarà un ulteriore impulso quando l'umore cadrà.

È possibile scrivere su ciò che si vuole fare quando si diventa sottile, per esempio, comprare una bella costume da bagno. Questo vi aiuterà a capire come entrare in sintonia con la perdita di peso psicologicamente e visivamente vedere quali benefici che ci si aspetta.

Nel blog, è possibile inserire tutte le informazioni che motiverà il successo. Soprattutto figure indicativi diventano. In un primo momento, il peso ed il volume rimangono praticamente invariati, ma il valore sarà notevolmente ridotto, che sarà un ulteriore e piuttosto un potente incentivo.

Controllo delle emozioni

Sono molto importanti visioni della vita. Se si pensa che per perdere peso – un compito non realistico, il processo di perdita di peso porterà solo amarezza, delusione e pensieri cupi. Non c'è bisogno di prendere il percorso per il corpo snello come una punizione, perché questa strada porta alla bellezza, la salute e la fiducia in se stessi.

Due lati della moneta

Pensando a come impostare voi stessi psicologicamente a perdere peso, non bisogna dimenticare che in questo caso difficile, ci sono aspetti positivi. Essi possono essere attribuiti in modo sicuro saune, piscine, saloni di bellezza e sport di gruppo. Non si può non solo ottenere forza e una carica di vivacità, ma anche per incontrare nuove persone, parlare con la gente. Rispetto a tali vantaggi rifiuto della torta o il pollo arrosto non sembra così terribile.

La comunicazione con lo psicologo

Nei casi più gravi, una donna guadagnerà la fiducia nelle proprie capacità di lavoro con lo specialista. Lui parlerà e rivelare le paure segrete e le esperienze. Si può provare il lavoro collettivo, perché in compagnia di persone che si trovano ad affrontare lo stesso problema, per superare le difficoltà molto più facile.

data ispezione

Determinare il punto che sarà il punto di partenza nel processo di perdita di peso. Se lo fai, non non è pronto per iniziare a destra domani per andare contro l'incertezza interna. Meglio spendere tempo a cercare di capire come entrare in sintonia con la perdita di peso psicologico. Poi, nel processo successivo sarà molto più veloce e più facile. Ma non c'è bisogno di rimandare a tempo indeterminato: il fatto di raccogliere le idee abbastanza per 5-7 giorni.

shopping

Motivare fattore considerato shopping. Prendetevi il tempo per camminare attraverso le boutique alla moda e provare la cosa che preferisci. Molte donne aiuta a ottenere pazzo e cominciare ad agire. Il desiderio di diventare sottile acquisiscono un valore speciale, in modo che tutti gli sforzi per perdere peso non sarà più un motivo per rimpiangere me stesso.

È possibile acquistare qualcosa che è particolarmente piacevole, ma una taglia più piccola. Appendere nell'armadio e ammirare regolarmente, immaginando quello che una sensazione che si farà quando apparirà in esso di lavoro o in una riunione con i suoi amici. Immaginate la gioia guarderà voi, uomini e donne sguardi invidiosi.

Auto-ipnosi – una grande cosa

Ogni volta prima di prendere il cibo, è utile per trascorrere un po 'di allenamento uditivo. Questa pratica è stata sviluppata dal Dr. Sytin ed era molto efficace. E 'necessario infondere che è possibile controllare i propri sentimenti di fame, consapevolmente rinunciare a cibi non sani, e ora si mangia tanto quanto il corpo ha bisogno. Se la voce interna risuonerà forte e convincente, l'organismo sarà capire come entrare in sintonia con la perdita di peso e la dieta.

Elenco prodotti per la prima settimana

Al fine di non deviare dal programma, è necessario per dipingere la dieta per la prima volta. Quando si è fatto, svuotare completamente il frigorifero e riempirlo con solo quei prodotti che corrispondono alla lista. Poi ci sarà la tentazione di deviare dalla direzione scelta, e concedetevi dolce e poco nitide.

Non concentrarsi sui chilogrammi

E 'utile parlare con le donne che hanno perso peso. Essi possono dare raccomandazioni su come entrare in sintonia con punte di perdita di peso. Per essere sottile, non si deve sempre contare quante rughe sono andati e rammarico piatti non consumati. E 'meglio dirigere l'energia in una direzione diversa e trovare un hobby che porterà soddisfazione. Si può fare qualsiasi cosa: a cucire, disegnare, scrivere, leggere libri, ecc Poi semplicemente non hanno tempo per sentirsi dispiaciuto per te stesso, perché siete appassionati di una completamente diversa, passatempo più costruttivo.

Creare un collage di foto

Molte donne hanno vissuto in prima persona quanto sia difficile è capire come fare e psicologicamente per sé regolare per perdere peso. Un buon incentivo è un collage creato con le proprie mani. È necessario prendere le immagini di se stessi in un costume da bagno ogni mese e mettere le foto in ordine cronologico. Così si può vedere chiaramente che i risultati ci sono, e sono piuttosto buono.

suggerimenti utili

Ci sono alcuni trucchi per aiutare a perdere peso molto facilmente senza provare grande disagio.

Oggi, i telefoni sono multi-funzionalità, ed è sciocco non utilizzare nella vita di tutti i giorni. Prima di ogni pasto è necessario impostare voi stessi promemoria per ciò che si perde peso, e come cambiare la tua vita, quando il corpo diventa snello. Dopo aver letto questa affermazione, è improbabile che vogliono mangiare qualcosa che non è il migliore impatto sulla figura.

Smettere di mangiare dopo i bambini o altre persone in casa. Nella mente di vita di molte donne è uno stereotipo che non può buttare il cibo. La verità in questo, naturalmente, non c'è, ma quel peso in più non vale la pena.

Il giusto atteggiamento mentale per perdere peso richiede lavoro su di sé, ma i risultati sono sicuri di soddisfare. Ora è necessario condurre un piccolo esperimento: per imporsi porzione normale, ma mangiare solo la metà. Dopo questo, la piastra da parte e ascoltare il proprio corpo. Come regola generale, la sensazione di fame è già in corso, quindi non c'è bisogno di mangiare fino avanzi di cibo. Nel corso del tempo, una donna abituata a mangiare di meno, e non è più offre l'inconveniente. Una leggerezza dopo un pasto sarebbe un bel bonus.