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Ciò di cui abbiamo bisogno di vitamine per la vitalità e l'energia

Se si conosce la sensazione di stanchezza costante e apatia, è costantemente voglia di dormire, non si ha la forza anche per le attività quotidiane, allora molto probabilmente il vostro corpo manca di vitamine.

Dove prendere le vitamine per la vitalità e l'energia?

Al fine di soddisfare il proprio corpo necessaria per il normale funzionamento di vitamine e minerali, è possibile modificare drasticamente la vostra dieta quotidiana, o andare alla farmacia più vicina e comprare il più adatto complesso vitaminico. Idealmente, se si sente forte la stanchezza, si consiglia di combinare questi due metodi. Inoltre, offriamo conoscere i nostri corpi il più disperato bisogno di alcune vitamine, così come scoprire quali prodotti sono contenuti.

Vitamine per la vitalità e l'energia: B1 (tiamina)

Questa vitamina ha un ampio spettro di azione: aiuta a preservare la salute del sistema nervoso umano, rallenta il processo di invecchiamento delle cellule cerebrali, preservando così la chiarezza del pensiero e della memoria. Pertanto, se siete impegnati nel lavoro intellettuale, senza di tiamina semplicemente non può fare. La carenza di questa vitamina porta anche a sonnolenza, irritabilità e stanchezza precoce. Al fine di compensare la carenza di tiamina nel corpo, nutrizionisti raccomandano mangiano regolarmente cibi come carne di maiale (carne e fegato), legumi, cereali, cavoli, noci, fianchi, latte, patate e uova di rosa.

Vitamine per la vitalità e l'energia: B8 (biotina)

Questa vitamina è utilizzata per digerire proteine ottenute da alimenti come necessari per il corpo per produrre energia. Inoltre, la biotina aiuta a stimolare il metabolismo del glucosio, in altre parole, controlla il livello di zucchero nel nostro sangue. Un glucosio, come è noto, è un nutriente per le cellule cerebrali e nervose. La vitamina B8 è contenuta nei seguenti prodotti: i reni e il fegato di manzo, lievito di birra, tuorli d'uovo, riso, funghi, frutti, cavolfiori, latte, frutta a guscio e prodotti di soia (formaggio feta , ecc.)

Vitamine per vitalità ed energia: acido ascorbico (vitamina C)

Tutto questo a noi familiare sotto il nome di "askorbinka" La vitamina molto rapidamente nelle cellule nervose delle risorse umane, promuovendo lo sviluppo di noradrenalina, che è una sostanza, grazie al quale siamo in allarme e sono di buon umore. Al fine di saturare il tuo corpo con l'acido ascorbico, includere nella vostra dieta quotidiana di alimenti come rosa selvatica, agrumi, ribes, pepe, fragole, kiwi, cavoli (sia fresco che in salamoia), pomodori, prezzemolo, aneto, cipolla verde , rafano e patatine fritte.

Migliori Vitamine per la vitalità: recensioni

Molti decidono di aiutare il vostro corpo, non solo per includere nella vostra dieta alimenti ricchi di vitamine, ma anche approfittando di complessi vitaminici. Secondo le valutazioni di nostri concittadini, l'opzione migliore per questo sono complessi vitaminici con i seguenti nomi: "alfabeto", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" e "Merz".