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Protasovskaya Dieta: un passo per una figura snella

Rinomato nutrizionista dieta Kim Protasov sviluppato nel 1990, che è popolare non solo tra le persone che vogliono perdere peso, ma anche tra coloro che cercano di purificare il corpo. significato dieta consiste nel consumo di grandi quantità di verdura e latticini a basso contenuto di grassi.


L'essenza della dieta Kim Protasov

Protasovskaya dieta è progettato per trentacinque giorni. Le prime due settimane nella vostra dieta dovrebbe includere verdure crude, assicurarsi senza l'aggiunta di olio vegetale. Tra l'altro, il consumo di verdure crude contribuisce alla saturazione del corpo con vitamine essenziali. Inoltre, le verdure con questa dieta è possibile ed è necessario in un gran numero. Durante questi 14 giorni è necessario utilizzare una varietà di prodotti caseari, il contenuto di grasso che vanno dal 4% al 6% (yogurt, formaggio, yogurt, ricotta). Al momento dell'acquisto di yogurt, notare che essi non dovrebbero essere zucchero e additivi vari frutti. Se attenersi a una dieta di Protasov, allora si avrà bisogno su una base quotidiana è un uovo sodo e tre mele verdi. E 'desiderabile avere mele giorno durante i pasti. L'assunzione di liquidi al giorno non deve essere inferiore a due litri, compresi il tè o caffè. E 'molto importante limitazione nella zucchero e sale, alla loro completa tempo diete di eliminazione.

Poi arriva il momento per la carne, pesce e verdure di nuovo. Nei restanti 21 giorni di dieta, oltre a latticini e verdure nella vostra dieta, aggiungete il pollo, pesce, carne magra, di non superare i 300 grammi al giorno.

In generale, la perdita di peso con questa dieta è nelle ultime due settimane. Dopo cinque settimane, le mele può essere sostituito per altri tipi di frutta e insalate da riempire con l'olio. L'ideale sarebbe quello di limitarsi nel consumo di grassi a 35 grammi al giorno.

Protasovskaya dieta: recensioni dimagranti

Dopo trentacinque giorni, v'è una marcata riduzione del peso. Tra le altre cose, si sta abituando alla nuova dieta, la ristrutturazione del corpo ad un nuovo livello di prestazioni. E l'uomo stesso non è così ansioso di dolci o grassi, che è favorevole ad un ulteriore passaggio graduale dalla dieta Protasov alla dieta normale.

Protasovskaya dieta normalizza il metabolismo e del pancreas, come nella dieta senza carboidrati che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

Giornaliera e in gran consumo di prodotti lattiero-caseari quantità dà al corpo la quantità necessaria di proteine, calcio, che a sua volta porta alla perdita di tessuto adiposo e la capacità muscolare.

A causa del gran numero di verdure, non contenenti amido, rettificato il lavoro dell 'intestino, tuttavia, non essere coinvolti in una tale dieta per chi soffre di gastrite cronica, ulcera gastrica e duodenale, come hanno bisogno di cibo che contiene amido.

Ricette per una dieta di Protasov

Semplice e facile da preparare i pasti che fornisce Protasovskaya dieta con ingredienti semplici.

Prendete i pomodori, peperone, cetriolo e le erbe, poi mescolare tutti gli ingredienti e condire con sale e aceto. Non essere fuori luogo in questa insalata uovo sodo.

Insalata con formaggio, condito con yogurt – un ottimo pasto a Protasovskoy dieta. Inoltre, formaggi misti, le erbe, l'aglio e il succo di limone, aggiungere lo yogurt. Se un insalata messo sui pomodori, tagliato a fette, è anche bello.

Si può cucinare il sugo di yogurt, aglio, sale e pepe nero. In questa salsa papavero diverse verdure, bacchette tritate.

Provate a cuocere in forno Bistecca di color salmone al cartoccio con yogurt. Questo piatto è perfetto nella terza settimana della dieta.

A seguito di regole semplici che ha Protasovskaya dieta, è possibile ridurre il peso indesiderato, migliorare la loro salute, dare al vostro corpo la leggerezza, e me – buon umore!