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gainers valutazione per la selezione rapida di peso

Spesso i nuovi arrivati in palestra, non capiscono molte cose di cui hanno necessariamente bisogno di aderire a, fare bodybuilding. In primo luogo, la formazione regolare e duro – non è il percorso completo per il successo. Oltre ai corsi, è necessario rispettare una dieta rigorosa ( "il peso" e "asciugatura") e di osservare il regime della giornata. In secondo luogo, gonfiati al livello dei carrozzieri professionali quali Fil Hit, Dzhey Katler e Ronnie Coleman, senza l'uso di steroidi anabolizzanti è impossibile. Ogni persona ha un elevato naturale, ma è lontano dai risultati, koi ci mostrano atleti in "Mr. Olympia". Tuttavia, abbiamo un po 'distratto. In questo articolo, vi racconteremo sulla nutrizione sportiva e, più specificamente, su Gainer: come scegliere quale azienda per comprare Rating preferite salgono per il peso impostato , etc. Beh, andare avanti.

Qual è il gainer?

Gainer è un additivo alimentare, che nella sua composizione ha 50-70 grammi di carboidrati, 20-40 grammi di proteine e 5-10 grammi di grasso. Chi conosce capirà che un tale rapporto di sostanze nutritive è ideale per gli atleti nel corso di un peso set, quando è necessario per costruire massa muscolare. Per l'essiccazione, naturalmente, un cocktail di gainer non funzionerà. Nella maggior parte dei casi, il gainer base è maltodestrina, composto da molecole di glucosio. Specificare che la creatina, come ogni nutrizione altri sport, non si applicano agli steroidi anabolizzanti (o "fattoria" in comune), ed è un additivo alimentare comune. Finalmente dire che il perfetto gainer peso e ecto-mesomorph con livelli bassi e moderati di grasso, rispettivamente, come in questo cocktail upotrblenii reclutati non solo muscolare, ma la massa grassa. Per endomorphs preferibile utilizzare frullati di proteine, che hanno 80-90 grammi di proteine e solo 5-10 grammi di carboidrati. Di seguito, presentiamo i gainers rating riconosciute migliori atleti. Inoltre segnaliamo sopra prezzo medio in Russia e la migliore analogia, se del caso.

salgono Valutazione

Ora vi diremo circa il miglior gainer per masse di selezione rapida che in qualche modo hanno ricevuto elogi da parte di esperti e gli atleti stessi. Così, i Salgono: Top valutato il migliore del 2013-14 GG Andiamo.

  • La prima linea del nostro rating prende gainer da azienda BSN – True-Mass. Questo gainer è molto alta qualità, composto da un mix di siero di latte e bianco d'uovo, e, naturalmente, i carboidrati. Inoltre, il gainer peso tra cui la vitamina e complesso minerale.
  • Argento prende UpYourMass dalla MHP, che ha come parte di grassi sani, proteine riflessivo mix di lavorare più di 12 ore, ei carboidrati onnipresenti con un basso indice glicemico. Veramente forte gainer.
  • E qui è un altro prodotto che chiude i primi tre in cima, dove si considerano i gainers di rating. Qui si trova Serious Mass dalla società americana Optimum Nutrition, contenente la composizione proteica di una prima classe, così come la creatina e un certo numero di vitamine e minerali.
  • Sulla quarta linea di massa che mostro dalla società CytoSport, creata dal
    tecnologie innovative. La sua caratteristica principale è che la sua struttura copia le proprietà di uno dei principali anabolizzanti naturali – del latte materno di madri che allattano. Inoltre, la composizione di questo gainer vanta una combinazione di diversi tipi di proteine (sia veloce e lenta), così come la presenza di vitamine, minerali e aminoacidi.

  • Infine, l'ultima sulla nostra lista, trailing gainers top-ranked nel 2013 – è formass da DY. Consiste in una matrice proteica presente TEMPRO, elaborato utilizzando freddo. Inoltre, il gainer aggiunto 6 tipi di alta qualità di carboidrati con un basso indice glicemico. Tutto questo permette di recuperare rapidamente il vostro corpo e porta ad un aumento di peso basso contenuto di grassi.

Qui è un tale salgono valutazione che abbiamo fatto sulla base delle loro caratteristiche e recensioni degli atleti. Crediamo che trovare il più adatto per se stessi.

prezzi

A seconda del volume, qualità e prezzi di marca gainer è abbastanza sconcertante. Quindi, diamo i prezzi per la superiore sopra 5, sulla base dei prezzi medi in Russia:

  • 2,6 kg gainer True-Mass avrà un costo di 1500-1700 rubli, imballaggio 4.6 kg – 1800-2000 rubli.
  • 900 g UpYourMass vi costerà 800-900 rubli, 2,3 kg – 1500-1600 rubli.
  • 2,7 kg Serious Mass è un valore di circa 1300-1400 rubli, e 5,5 kg contenitori – 1900-2000 rubli.
  • Prezzo lattine da 2,7 kg Monster Mass è di 2400 rubli.
  • Infine, il valore di 2,3 kg Gainer formass – 2300-2500 rubli.

Questi sono i prezzi per il miglior creatina, il cui rating è stato dato in precedenza. Naturalmente, quando si acquista un gainer è possibile scegliere tutti i gusti, tra cui i più popolari sono il cioccolato, banana, vaniglia, lampone e caramello. Successivamente, vi diremo circa l'uso corretto gainer.

Come prendere gainer

Il miglior tempo della ricezione gainer saranno i primi 5-15 minuti dopo un allenamento attivo. Fu in questo momento una persona apre una cosiddetta finestra di proteine e carboidrati, che si chiude con un Gainer vendetta. In questo modo è possibile accelerare i processi di recupero nel vostro corpo, inibendo il catabolismo muscolare. Se non avete mai mangiato prima di esercizio (cioè 1,5-2 ore), può essere preso prima di esercizio, al fine di fornire il corpo con l'energia necessaria. Tuttavia, questa opzione ha il proprio difetto di ricezione in questo caso, non sarà possibile bruciare i grassi durante l'allenamento (a meno che non pronunciato ectomorfo). Per quanto riguarda il dosaggio, ognuno ha il proprio gainer peso che è sicuro di essere specificati dal produttore. Come regola generale, si tratta di 90-120 grammi. Si consiglia di prendere 1-2 volte al giorno, e le altre tecniche è preferibile dare la proteina, al fine di equilibrare la vostra dieta il più possibile e di aumentare la crescita muscolare. Top Salgono, valutazione che per diversi anni svolgono i prodotti di cui sopra, ovviamente, mostreranno il massimo dei risultati. Ma ricordate: questo è solo un additivo, e così si sono in alcun modo essere aggiunti per settimane e addirittura mesi a 10 kg la massa muscolare magra. Andiamo.

Svantaggi e rischi gainer

Molti nuovi arrivati si stanno chiedendo: "Qual è il danno di gainer"? La risposta è semplice – no. Naturalmente, se si segue la procedura per l'uso. Gainer è creata da prodotti naturali che si incontrano nella vita quotidiana. Molto raro intolleranza individuale del prodotto, che può portare a indigestione, il più delle volte dopo la malattia del pancreas. Per svantaggio massima dell'atleta può essere considerato come un significativo aumento del grasso sottocutaneo. Ricordate, l'impotenza, la malattia di cuore e del fegato – sono tutti i miti che nascono su Internet dalla bocca di "grandi scienziati".

In combinazione con la nutrizione altri sport

La combinazione migliore sarebbe il gainer + creatina, perché quest'ultimo è assorbito meglio con carboidrati e proteine che compongono il gainer. Potete mescolare tutto in uno shaker, da usare dopo l'allenamento. Naturalmente, a causa dell'elevato contenuto di carboidrati da consumare creatina durante l'essiccazione è vietata.

Allentato gainer peso

Per le persone con difficoltà finanziarie c'è sempre un piano di backup – Acquisizione gainer peso. 5 kg di questo gainer è possibile acquistare per 900-1000 rubli. Quindi 100 g per 50-70 grammi di carboidrati e 10-20 grammi di proteine, che è un buon risultato. Tuttavia, c'è un rovescio della medaglia: la presenza di vitamine è stato ridotto a un massimo, e la quantità di grasso un uomo alto (fino a 25 grammi). Naturalmente, che la creatina, top ranking delle migliori che abbiamo presentato sopra, il massimo effetto può mostrare solo sulle aziende di marca, ma anche prodotto pesato avrà buoni risultati.

conclusione

Ora la produzione di nutrizione sportiva ha raggiunto grandi altezze, e quindi c'è sempre scegliere. Se in anni 70-80 del secolo scorso non hanno nemmeno sentito parlare di sportpite, ora la sua base è costituito da una vasta gamma di prodotti, che gainer regolarmente prende il primo posto nella dieta degli atleti. In questo articolo abbiamo parlato delle molteplici aspetti del gainer, e anche portato il rating dei migliori salgono 2013-14 GG Pensiamo che ti è piaciuto l'articolo.