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Più che la ginnastica respiratoria per le donne in gravidanza è utile

Aiutare i futuri esercizi di respirazione fisica e fisica futura per le donne in gravidanza.


Gli esercizi aiutano una donna a mantenersi in forma e nello stesso tempo prepararsi al parto, migliorare l'umore. Gli esperti dicono che gli esercizi di respirazione per le donne in gravidanza è anche una prevenzione delle complicazioni del parto e della gravidanza. Ma ci sono casi in cui è categoricamente vietato a causa di vari problemi che riguardano la salute. Tali problemi possono essere aumentati del tono dell'utero, degli embrioni del feto fetale e molti altri. La ginnastica respiratoria per le donne in gravidanza richiede un approccio speciale, prima di iniziare, è sempre necessario consultare un medico. Se lo stato di salute di una donna incinta peggiora, la ginnastica deve essere interrotta immediatamente.

Gli esercizi vengono selezionati individualmente, data l'età della donna incinta, il suo fisico. Prestare attenzione al carico corretto dei gruppi muscolari che parteciperanno al processo di consegna. Il compito degli esercizi nelle prime fasi della gravidanza è quello di insegnare adeguato rilassamento e tensione muscolare, respiro corretto. Questo aiuterà a preparare il corpo, il cuore e i vasi sanguigni per il prossimo carico. Nel corso della ginnastica, l'impulso, la respirazione, la pressione sanguigna sia prima che dopo le lezioni sono obbligatori. Gli esperti consigliano una serie completa di esercizi per non più di 30 minuti. La ginnastica respiratoria per le donne in gravidanza è mantenuta in un ritmo piacevole e in un'atmosfera calma.

Ginnastica per le donne in una posizione interessante a casa

Per insegnare al corpo per rilassarsi, è necessario iniziare la formazione con il rilassamento dei muscoli del viso, così come le estremità inferiori e superiori. Questo complesso di esercizi è consigliato per essere seduto, in una posizione comoda per una donna incinta . Finora, la ginnastica molto comune per le donne in gravidanza a casa, è preferita dal 50 per cento delle donne. Un insieme completo di esercizi per le donne in gravidanza comprende una serie di esercizi diversi per rilassarsi, allungare e rafforzare i muscoli del corpo. L'occupazione a casa può durare non più di 20 minuti. Le donne possono iniziare a fare ginnastica a casa dai primi giorni della gravidanza e modificare gradualmente il carico sul corpo nel tempo.

Ginnastica di yogis

Lo Yoga dell'India ha creato una speciale forma di ginnastica respiratoria, chiamata "pranayama". Il nome stesso è costituito da due parti: "prana", che significa "energia della vita" e "pit" – "ritardo". La ginnastica respiratoria degli yogi "pranayama" è un sistema di controllo respiratorio con una pausa. Gli yogi credono che questo esercizio possa migliorare la circolazione dell'energia vitale nel corpo umano. Gli esercizi di respirazione degli yogi sono preziosi per il loro effetto di pulizia, rafforza e stimola il sistema nervoso, tonifica e rivitalizza gli organi respiratori. Le tecniche di base che usa sono respirare nel naso, nello stomaco, tenendo il respiro a vari intervalli.