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Calorie cereali

Non si sa dove è nata l'idea che di cereali – è il cibo ad alto contenuto calorico, ma è molto saldamente annidato nelle menti della maggior parte dei cittadini. Così fermamente che le donne che vogliono perdere peso, e qualche volta li eliminare completamente dalla vostra dieta. E allo stesso tempo fare un errore molto grande.

contenuto calorico dei cereali non è così alta come la gente pensa. Molto probabilmente, questo errore sembra dovuto al fatto che le donne guardano il loro contenuto calorico in forma secca. In tale forma di realizzazione, la figura è davvero imponente circa 330 calorie per prodotto secco 100 g. La quantità specifica può variare a seconda della particolare cereali. Ma non dimenticate che il cereale di calorie asciutto e ready-made si differenzia sul serio. Dopo tutto, si aggiunge acqua alla groppa, che cambia significativamente il peso del prodotto finito, che, a sua volta, influenza il contenuto calorico.

Ha senso cercare di calcolare il numero di calorie in alcune delle porridge finito. Calcoliamo calorico semola. graniglie secco 100 g contengono 326 kcal. Cheat sarà polenta in acqua. Su pinta richiede 150 g di grana. Per calcolare il valore calorico totale del prodotto finito, è necessario 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Ora abbiamo bisogno di conoscere il peso dei cereali finale: 500 + 150 = 650 al termine del contenuto calorico totale diviso per il peso: 489/650 = 0,75 kcal per 1 g di cereali. Ora moltiplicare per 100 e ottenere 75 kcal per 100 g di semolino. Con semplici calcoli abbiamo scoperto che i cereali non sono ad alto contenuto calorico, come comunemente si crede.

C'è un altro motivo per includere cereali nella vostra dieta. Il fatto è che nella sua composizione, ci sono due tipi di fibre: fibra solubile, chiamato anche Glucono beta, in grado di penetrare nei vasi sanguigni e liberare il corpo di colesterolo in eccesso, permettendo loro e raccomandare di includere nel menu di coloro che soffrono di malattie cardiovascolari sistema vascolare, fibra insolubile elimina le tossine dal corpo meccanicamente.

Per sfatare il mito, quello dei cereali ingrasso, ha senso per portare i cereali approssimative calorico.

Krupa / caloria secco / Calorie in forma finita

Grano saraceno / 329 kcal / 150 kcal

Porridge di riso / 330 kcal / 130 kcal

Avena / 345 kcal / 160 kcal

Naturalmente, il contenuto calorico di cereali è aumentata se il loro cuoco con il latte, con lo zucchero, aggiungere una grande quantità di olio. Tuttavia, non è possibile dare lo stesso dall'olio alla mensa, perché che il grasso viene trasportato nelle cellule del corpo vitamine e minerali.

A oligoelementi e le vitamine sono ricchi di quasi tutti i tipi di cereali. Tutti sono tenuti a contenere grandi quantità di vitamine del gruppo B, selenio e zinco, e la vitamina E. Inoltre, ogni grano ha un insieme molto ricco di sostanze nutritive. Grano saraceno contiene grandi quantità di ferro e calcio, comprendenti proteine digeribili. Attraverso questo si raccomanda di utilizzare grano saraceno per rafforzare il sistema cardiovascolare, la prevenzione di malattie del fegato, normalizza le viscere.

Semola e farina d'avena e aiuto nelle malattie dello stomaco, però, semola possono causare allergie, in modo che non è raccomandato per i bambini piccoli. Porridge di riso contiene proteine vegetali, che sono perfettamente assimilabili. Ecco perché questo cereale a basso contenuto calorico è spesso la base per una varietà di diete.

Non si può perdere di vista un altro circostanza, che così come a basso contenuto calorico cereali, porridge di fare un prodotto ideale per chi vuole perdere peso. Il fatto che i cereali sono carboidrati lento, e se si mangia una ciotola di porridge al mattino, non ci sarà la fame tormento alla cena umana. Questo riduce la quantità di cibo mangiato, e quindi perdere peso per i cereali, è molto più facile che senza di loro. Quindi è una grande scusa per abbandonare gli stereotipi e di includere nella vostra dieta utile porridge.