Cominciamo a fare sport: come fare una capriola all'indietro

Come fare una capriola all'indietro? Questa attività si riferisce agli elementi di base di ginnastica, che vengono insegnate nelle lezioni di educazione fisica della scuola nella scuola elementare. Questo esercizio è molto utile per lo sviluppo fisico generale del corpo di un bambino che cresce. Esecuzione di un rullo posteriore così come in avanti, non è nella sua tecnica un po 'complicato e può eseguire quasi tutti coloro che non è controindicato per motivi di salute.

ginnastica

Ginnastica – un complesso progettato da medici e atleti esercizi volti a sviluppare e rafforzare la struttura muscolare. Perfetto per iniziare a praticare questa disciplina è considerata l'età di 4 o 5 anni, e in alcuni paesi anche meno. Facendo ginnastica, la prima cosa da fare è quello di concentrare l'attenzione dei tipi di smagliature, e solo un paio di mesi per passare a esercizi più avanzati.

Perché è capriole così importanti?

Capriole e rotoli hanno generalmente un impatto benefica sulla miglioramento delle condizioni fisiche, aumentando il livello di mobilità e rafforzare il sistema vestibolare. Di conseguenza, in primo luogo tra gli effetti positivi Va notato migliore coordinamento. gruppo Competenze, acquisite nel corso di questo esercizio, aumentare il controllo della situazione e il livello di sicurezza al momento della caduta in situazioni domestiche, così come nello sport.

gruppo

Secondo tale concetto implica fasi preparatorie prima di eseguire l'esercizio stesso direttamente. Nella loro pratica, si trova la risposta alla domanda di come fare una capriola all'indietro. Gli elementi in questo caso vengono utilizzate sono diverse. Distinguere gruppo seduta, sdraiata, ampio e poluprisede. A prescindere dalla postura viene eseguita nel modo seguente: dovrebbe piegare le gambe, per portarli dalla gamba e tirare le ginocchia per le spalle. La testa sporge in avanti, gomiti pressati al corpo, e la parte posteriore è arrotondato. Questa è seguita da una capriola riportarsi tecnica che inizia con la formazione, poi passando l'esercizio stesso.

norme di sicurezza

La prima volta di effettuare una capriola indietro, ovviamente, meglio sotto la supervisione di un istruttore. Pre-bisogno di imparare a eseguire una capriola in avanti e solo poi passare alla sua forma inversa. Luogo della rappresentazione dovrebbe essere idealmente mat sport, ma qualsiasi tipo di rivestimento morbido, confortevole e può essere utilizzato se lo si desidera. Per correttamente eseguire un salto mortale all'indietro, le prestazioni dei macchinari deve essere esaminato. Si deve essere effettuata rigorosamente secondo la linea della spina dorsale.

esercizio pratico

Dopo tale precondizionamento, si può iniziare ad attuare il suo piano. È necessario accovacciarsi. Raggruppate, posizionato le mani sul pavimento paralleli tra loro e noi stessi. Dopo spinta vigorosa per rendere nitide rotolato sulla schiena. Per ridurre il carico sulla testa e sul collo quando si tocca il pavimento con la schiena voi stessi deve aiutare a effettuare un colpo di stato, ha spinto le sue mani.

versione semplificata

Spesso all'inizio di formazione utilizzando un piano inclinato. Esercizio in questo caso effettuato dal movimento di inerzia del corpo, dopo repulsione. In questa fase, è possibile familiarizzare con la meccanica di un rollback, che poi rende più facile. Dopo di che, e 'difficile mettere in discussione riappare su come fare correttamente indietro una capriola.

Ciò deve essere tenuto in considerazione

Non importa quanto sia semplice il compito, è meglio, naturalmente, tecnica di pre-view questo esercizio eseguito da professionisti. Se siete interessati nella domanda "Come fare una capriola all'indietro?", Ma si ha paura di loro per cercare di svolgere questo esercizio, contattare la persona che ha l'obbligo di raccontare nei dettagli e mostrano chiaramente. Miglior insegnante sarà un insegnante di educazione fisica e istruttore di fitness.