Come un modo sano per perdere peso? Perdere peso con la mente. Come perdere peso velocemente senza danni

Quando l'inverno volge al termine, insieme con il risveglio della natura, l'idea è nata nella mente di tutte le ragazze che l'estate è in arrivo, e chilogrammi, ha segnato per le vacanze di Capodanno, in modo da nessuna parte e non condividono. E 'ora di metterci al lavoro! Come perdere peso senza danni? Cerca di capire.

Non è necessario perdere peso velocemente

Tutti coloro che si chiedeva come un modo sano per perdere peso, è necessario monitorare la loro dieta. Ma non limitatevi drammaticamente la quantità di cibo consumato o di calorie. Il peso brusco abbassamento (10% o più per un mese), è possibile acquisire malattie di massa, poiché i sistemi di regolazione dell'organismo non possono rispondere adeguatamente a tali cambiamenti.

la perdita di peso normale al mese è considerato 1-2 kg. Se li si può buttare, non è necessario persistere e continuare a perdere peso. Non dimenticate che la perdita di peso sensibilmente. E 'meglio fare una pausa, rimanere lì e permettere al corpo di abituarsi alla sua nuova condizione.

accelerare il metabolismo

La principale causa di eccesso di peso – metabolismo troppo lento. La sua accelerazione acquisirà ottimo aspetto e il corpo sano. Rafforzare i processi metabolici del corpo è possibile per mezzo di aceto di sidro. Prima di ogni pasto solo per bere un bicchiere di acqua con dissolti in un cucchiaio di aceto e la stessa quantità di miele.

Aceto promuove scissione, riduce l'appetito, contiene nutrienti come acidi organici potassio e. Inoltre, aceto può essere applicato esternamente, strofinando le aree problematiche. Si riduce il volume e dare l'elasticità della pelle.

tè verde

Come un modo sano per perdere peso, certamente conoscere gli amanti del tè verde. Esso contiene sostanza quasi miracolosa di EGCG o catechina, che gli scienziati attribuiscono l'opportunità di combattere il cancro e l'infezione da HIV. Egli aiuta attivamente bruciare calorie, aumentando il sistema nervoso umano.

Bere più acqua

Sulla questione di come perdere peso, recensioni quasi tutti uguali: bere più acqua. Perché è così importante?

L'acqua sopprime l'appetito in modo significativo, e quindi si mangia di meno. Consigliato per 40 minuti prima di un pasto a bere un bicchiere di liquido caldo. Si accelera il metabolismo e si connette al processo metabolico ha già accumulato nel grasso corporeo. Acqua riempie l'umidità delle cellule della pelle, che li rende elastica e previene prematura comparsa di rughe.

Con la carenza di acqua nel corpo si verifica il processo inverso, il metabolismo rallenta e il corpo comincia ad accumulare grasso. La disidratazione si verifica, rovinare i capelli, pelle e delle unghie.

Ne vale la pena di sedersi su una dieta rigida?

Se avete bisogno di perdere peso in tempo, viene in soccorso la dieta. Tale modo rapido per ridurre il peso e ridurre la quantità di trattati molte donne.

Gli studi dimostrano che la maggior parte del gentil sesso sono pronti da mangiare solo erbe, yogurt e acqua, piuttosto che per comprendere i principi di base di una buona alimentazione e le visite regolari per un club sportivo. In sostanza, questo è dovuto alla mancanza di tempo libero.

Gli esperti ritengono che troppo rigida una dieta non solo può causare danni significativi alla salute, ma sono anche inefficaci. Solo il 20% delle donne sono in grado di perdere peso, mangiare con grandi limiti. E, purtroppo, solo il 5% può mantenere i risultati raggiunti. E come, senza danno per la salute a perdere peso con l'aiuto di dieta veloce?

dieta eccessivamente rigorosa

Molto forte e dannoso per lo stato generale dell'organismo è considerato una dieta che riduce l'apporto calorico di oltre il 40% della norma quotidiana.

Per calcolare i bisogni di salute del corpo, è necessario il peso del corpo fino ad oggi moltiplicato per trenta. E per coloro che visitano regolarmente la palestra, la cifra risultante si consiglia di aggiungere altri 300 calorie.

In genere, sotto rigorosa dieta importante risultato raggiunto nei primi 3 giorni. In questo momento, il corpo lascia il liquido intercellulare e purifica l'intestino. effetto dimagrante Immediata è aumentata se la dieta contiene prodotti diuretici, l'assunzione limitata di sale e zucchero. E poi il progresso rallenta notevolmente, dal momento che a causa della scarsa nutrizione metabolismo è inibito, il corpo raggiunge uno stato di stress.

Tutti sono a conoscenza del fatto che, dopo la dieta con maggiori restrizioni sulle donne cominciano a mangiare un mezzo a due volte più a lungo, che aiuta a recuperare i chili persi.

Pertanto, se vi state chiedendo come perdere peso velocemente senza danno, non è necessario imparare una lista di diete con grandi limitazioni. Una migliore comprensione dei principi della buona alimentazione e un allenamento attivo.

Una corretta alimentazione per la perdita di peso

Perdere peso senza ricorrere a liste rigide di prodotti autorizzati, il loro volume e ore di ricevere aiuto corretta alimentazione. Sarebbe anche la migliore risposta alla domanda di come un modo sano per perdere peso.

Il segreto è in un ragionevole combinazione di prodotti che darà una carica di vivacità e di energia per tutta la giornata, e al tempo stesso non si accontenta del grasso corporeo.

Per ottenere la dieta perfetta, è necessario osservare solo gli 8 semplici regole.

1. Mangiare piccole porzioni e almeno 3 volte al giorno (idealmente 5-6). Non mangiare troppo, che serve, mangiato tutto in una volta, deve stare nel palmo della vostra mano piegata.

2. pasto principale – la prima colazione. Prodotti assorbite in questo momento, sono esclusivamente per il rifornimento di energia del corpo. prima colazione corretta regola il metabolismo del corpo per le prossime 24 ore, e normalizza i livelli di zucchero nel sangue, che consente di rimanere attivo e funzionante per tutto il giorno.

3. V'è la necessità per un tempo fisso, lentamente, con attenzione da masticare.

4. Non si può mangiare in uno stato di stress o di forte emozione. Adrenaline rallenta il metabolismo e l'assorbimento delle calorie vanno tutti "in riserva".

5. L'ultimo pasto deve essere entro e non oltre 3 ore prima di coricarsi.

6. Una grande consumo di acqua – uno dei fondamenti di una corretta alimentazione. Un corpo sano ha bisogno di assorbire almeno due litri al giorno.

7. V'è la necessità di rallentare. Saturazione venire almeno 20 minuti dopo l'inizio dell'assunzione di cibo. Quindi non abbiate fretta di non mangiare troppo. Inoltre, cibo accuratamente masticato è ben tritato e bagnato con la saliva nella bocca, che promuove la ripartizione dei carboidrati.

8. E 'quasi eliminare completamente lo zucchero. L'eccesso di questo prodotto nel corpo viola la digestione e porta alla flatulenza.

Dieta Rinad Minvaleeva

La teoria e la pratica di una sana alimentazione descritte nei suoi libri Rinad Minvaleev. Perdere peso senza danno possibile, ricorrendo a mangiare cicli di tre giorni. I primi due giorni di ciascun ciclo, il cibo deve essere lo stesso come sempre. Tuttavia, dobbiamo abbandonare il dolce e l'alcol. Il terzo giorno del ciclo di assunzione di calorie dovrebbe essere ridotto al minimo. I pasti prendere solo latticini a basso contenuto di grassi, frutta e verdura. Assicuratevi di bere molta acqua.

Il sistema si basa su l'idea di ingannare il corpo e indurlo a non rallentare il processo di metabolismo. In un solo giorno, una quantità limitata il corpo non ha il tempo di adattarsi alla modalità di risparmio energetico e comincia a perdere peso attivamente. A causa del fatto che egli riceve un alimento tradizionale per lui nei prossimi giorni del ciclo, apporto di nutrienti essenziali per la vita è piena.

Quando la dieta Rinad Minvaleeva raccomanda di impegnarsi attivamente nello sport per il primo giorno di ogni ciclo di tre giorni. Si attiva il metabolismo e consente di continuare il processo di perdita di peso e il secondo giorno, quando il corpo è libero e un sacco di sport, e una quantità limitata.

Questo sistema permette di buttare fuori 3 kg per 9-12 giorni.