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calorico porridge di riso con il latte: Healthy food

zuppe di latte e polenta con riso – alimento molto sano, gustoso e nutriente. Essi sono particolarmente buoni con additivi aromatizzati frutta e bacche crema di burro, zucchero o miele, marmellata, sciroppi e altri dolci. Tuttavia, mangiare regolarmente tali colazioni e cene, è possibile osservare rapidamente che le gonne sono stretti, i jeans, non convergono in vita, e costumi da bagno è chiaramente ridotto nelle dimensioni.


Matita, blocco note, calcolatrice

In una tale situazione, e senza troppo pensare è chiaro: ci ha deluso caloria cereale latte di riso. Che cosa dipende? Naturalmente, per i suoi ingredienti calorici. La percentuale di grassi del latte, burro o margarina, quale piatto è vestito con lo zucchero, aggiungere a piacere – tutto questo rende la nostra polenta particolarmente nutriente. Pertanto, a seconda che abbiamo bisogno di ottenere una migliore o per perdere peso, abbiamo bisogno di bilanciare le componenti e calcolare correttamente il diritto di calorie ci porridge di riso con il latte. Ad esempio, il latte. Per ogni tazza di riso va circa 4 tazze di liquido. Per la cottura, si può prendere di grassi del latte, parzialmente scremato o scremato. Tutto ciò che è saldato a quest'ultimo, ovviamente, meno gustoso. Ma per le persone che sono in sovrappeso o semplicemente vogliono perdere peso, si adatta quasi perfettamente. A pazienti con anemia indebolito, esausto dopo gravi malattie, operazioni, il latte ad alto contenuto calorico cereali riso soddisfatto completamente. Inoltre l'olio. Questo si riferisce al burro naturale. Naturalmente, colesterolo, grassi, carboidrati, ci sono più che sufficienti. Ma gli stessi bambini piccoli o pazienti tale olio è necessario per mantenere la forza. E si può mettere sul piatto di una qualsiasi, ma 2 pezzi. Per coloro che sono calorico porridge di riso con il latte necessario è inferiore, v'è una misura: non mettere l'olio; mettendo, ma cucchiaio piano; al posto del burro, usare la margarina. In questo modo è possibile proteggersi da formazione di grasso sano in addome e le cosce. E, infine, la dolcezza. Cosa si può fare allora? In primo luogo, dare in sullo zucchero del tutto. In secondo luogo, versarlo più piccolo. In terzo luogo, il contenuto calorico di porridge di riso con il latte si riduce, se al posto dello zucchero aggiunto al cucchiaio piatto di miele, marmellata, marmellata. Di più è meglio sostituirli bacche dolci prime, fette di pera, banana, agrumi, uva passa. O durante la cottura per mettere un po 'melensa. E non dimenticare il molto groppa. Riso, anche, contiene una certa quantità di calorie. Quindi, se si dispone di un menu di porridge di riso con il latte, le calorie si calcolano in anticipo, a confronto con l'fattori di cui sopra , calorie di riso sulla confezione. E, sulla base di questo, acquistare il pacchetto con i cereali, valore nutritivo è più in linea con le vostre esigenze.

informazioni utili

Così, 100 g di cereali contiene 2,5 g di proteine, 16 g di grassi e 3,1 g di carboidrati. Questo sostanze nutritive. Lo stesso calorico totale 100 g – 97 kC. Che cosa consiste? Le proteine di circa 6, y grasso – 84, carboidrati y – 7 questi kC. Ora, come per i cereali. Il più delle volte si mangia il riso bianco raffinato. 100 g di lì 116 kC. Pertanto, se il porridge di riso cuoco con il latte da esso, il cibo calorico sarebbe ancora più alta. In questo caso, andare su un piccolo trucco: sostituire la metà del latte con l'acqua. Il sapore di questo rimpasto non è particolarmente impatto, e il peso in più non sarebbe una minaccia. Una caloria ridotto di circa 17 unità. Non male, vero?