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6 manuali a diversi tipi di meditazione

Il mondo di oggi è pieno di stress, e uno dei migliori modi per sbarazzarsi di esso – è la meditazione. Esso consente di liberare la mente, rilassarsi e ricaricare le batterie per iniziare con una lavagna pulita, di agire nel modo più produttivo possibile e ottenere i migliori risultati. Tuttavia, molte persone hanno paura di termini come "Mantra" e "asana", in modo che preferiscono per ottenere lo yoga e la meditazione rotondo. Ma non si deve aver paura, perché non v'è alcun obbligo in questa materia – il vostro compito è quello di concentrarsi su qualcosa di staccato dalla vostri problemi, stabilire una respirazione regolare e silenzioso – e godere del silenzio. Non è necessario leggere diversi volumi di materiale teorico – sarà abbastanza piccola guida introduttiva.


Non esiste un modo giusto di meditazione

Come già accennato in precedenza, è impossibile riflettere, perché non v'è alcun campione legge, che potrebbe essere confrontato al risultato. Questo è il vostro metodo individuale di ottenere l'armonia interiore, di conseguenza, contrariamente alla credenza popolare che è necessario essere in grado di meditare, in realtà è semplicemente impossibile. Così come non v'è alcun modo giusto di come il fiume cadrà nell'oceano – il principio generale rimane lo stesso, ma in realtà ci sono centinaia di tecniche di meditazione, ognuno dei quali sarebbe per una persona specifica. In questo caso, è possibile concentrarsi su qualsiasi oggetto, che può portare la pace e la tranquillità – può essere entrambi gli oggetti dell'ambiente, e il volto di una persona cara, la respirazione, immagini visive, sentimenti ed emozioni. La cosa più importante è quello di meditare ogni giorno, anche se è di trenta secondi concentrazione sul colore delle foglie su un albero sulla strada per lavorare o controllo del respiro minuto mentre si è in attesa in coda al medico. Non importa quanto impegnati voi siate, come si dispone di un fitto calendario, devi imparare per ospitare il vostro giorno, anche un po 'di meditazione, in modo che con ogni nuovo giorno la pace interiore cresceva e si espandeva.

Come diventare un testimone silenzioso ai vostri pensieri

Uno dei metodi più popolari di meditazione è quello di concentrarsi direttamente sul processo del pensiero, cioè, non è necessario un oggetti di terze parti per meditare – si avrà abbastanza dei vostri pensieri. Ma è necessario fare qualche passo. In primo luogo, è necessario assicurarsi che siete consapevoli del vostro processo di pensiero – si può immaginare come il pensiero sorge nella vostra mente, che è lì, e così via. Il secondo passo si dovrà staccare dal suo corpo, come se ci si trova in un sogno e si osserva dall'esterno. Ora si può diventare un testimone silenzioso ai vostri pensieri. Ora potete proprio di esplorare le proprie idee come scienziato esamina campioni in laboratorio. Durante questo processo, troverete che in realtà una quantità enorme di vostri pensieri – improduttivi e distruttivi. Alla fine, si arriva a l'ultimo passo – è necessario fare ogni sforzo per sostituire i pensieri negativi e improduttivi su quelli che ti rendono felice e aumentare la produttività. Questo processo può essere ripetuto un numero illimitato di volte, ogni volta per i cattivi pensieri è diventato un po 'meno.

Ansia – una pietra pesante

Troppe persone cercano di allontanarsi dagli stati d'ansia, nervosismo, ma per fare questo a volte è estremamente difficile. Per fare questo, è anche possibile utilizzare la meditazione. Immaginate che la vostra ansia – si tratta di una pietra di grandi dimensioni, che si trova sul petto. Il vostro nervosismo, urlando, e altre azioni impulsive non hanno alcun effetto sulla pietra – rimane sul posto. Di conseguenza, è necessario cambiare completamente l'approccio. Questo metodo di meditazione è quello di calmare giù e toccò la pietra enorme e pesante, si sentiva la sua consistenza, la sua terra, la sua forma. Quando si esegue questa operazione, vi accorgerete che in realtà questa pietra, che ora si sa le corde, non così grandi e pesanti, e si può tranquillamente sbarazzarsi di esso.

pratica appeasement

A volte una persona può essere molto difficile da trovare la pace interiore e tranquillità. Che cosa possiamo fare? La meditazione può aiutare qui di nuovo, solo che questa volta vi sarà richiesto certe azioni – non possono sopportare il beneficio diretto, non ha un impatto evidente, ma alla fine si rivelano essere incredibilmente produttiva. In primo luogo, è necessario effettuare una gru di carta e dare a qualcuno. Allora avete bisogno di accendere una candela per tutte le persone che hanno dato la vita nella lotta per la pace sulla terra. È inoltre possibile compilare e inviare una cartolina per la persona amata, che è depresso o passare attraverso un periodo difficile. Anche è possibile trascorrere del tempo o soldi su qualcosa che è buono in questo mondo – per esempio, per aiutare le persone senza fissa dimora o ripristino della foresta. E, naturalmente, passare almeno cinque minuti al giorno su di esso, per dimostrare l'amore per se stessi – solo così è possibile trovare la pace interiore.

Non c'è niente di sbagliato in quello che hai appena respira

Molte persone sono in tanta fretta di fare qualcosa e di raggiungere qualcosa, si dimentica tutto il resto. Ma a volte non c'è nulla di male nel fatto che il giorno in cui non ho fatto nulla produttivo, a corto di fiato. Tuttavia, la respirazione permette voi cari sanno che sei ancora vivo. Ogni volta che si inala, si ha una nuova idea. E ogni volta che si respira fuori, lasciando il vecchio risentimento. La respirazione – questo è anche l'attività, e addirittura può essere incredibilmente produttiva.

Sbarazzarsi di cattivo umore

Un cattivo umore è molto spesso la causa di molti problemi, flessioni in termini di produttività e così via. Pertanto, con l'aiuto della meditazione è necessario imparare a sbarazzarsi di cattivo umore il più presto possibile. Lasciate che il vostro immaginario doppia recuperare tutto il diritto negativo fuori il petto e poi lo figure divertenti fanno. È inoltre possibile illustrare il suo brutto carattere, e quando hai finito – bruciare illustrazione. Un altro ottimo modo per – per cercare di spiegare il suo cattivo umore qualcuno irreale, immaginario.