Lo stress cronico e le sue conseguenze

Lo stress è di solito chiamato ad alta tensione o una forte eccitazione emotiva causata dal ritmo folle del mondo moderno. Le persone che sono costantemente vivono in tali condizioni, v'è lo stress cronico. Questa condizione può portare a una varietà di conseguenze negative per tutti i sistemi del corpo. E 'possibile proteggersi in qualche modo dallo stress cronico senza abbandonare gli obiettivi senza cambiare le priorità di vita e habitat? Secondo gli scienziati, è reale. Inoltre, si scopre, c'è anche un vaccino contro lo stress, che può rendere tutti. Ma non si porta sempre e solo del male? Cerchiamo di capire.

Lo stress a breve termine e cronica

Secondo molti scienziati, lo stress – si è sviluppato durante l'evoluzione di adattamento di un organismo complesso a tutti i tipi di fattori ambientali ai fini della protezione e adattamento. Dal momento che nessun mezzo non può essere costante, la capacità di sopportare i cambiamenti che si verificano in esso – una caratteristica molto utile. Ma questo è vero solo quando una situazione straordinaria, non è troppo critica e non dura a lungo. Lo stress in questo caso è chiamato a breve termine. I fisiologi credono che le piccole e breve termine shake-up per la nostra psiche – è una sorta di ginnastica. Se situazione di disagio si trascina all'infinito, una persona comincia a sperimentare stress cronico o di personalità trauma psicologico permanente. Utilizzare questo no, perché nessun essere vivente non può sopportare all'infinito qualsiasi stress fisico o psicologico, senza compromettere la loro salute.

I fattori di stress cronico

Ci sono molti fattori che possono causare cronica stress. Le cause, o, come dicono gli scienziati, "stress" sono fisiologici e psicologici.

Fisiologico includono:

• il dolore;
• malattia grave;
• ambiente umano Temperatura critica;
• fame e / o la sete;
• ricevere farmaci;
• il rumore e dalla frenesia delle strade della città;
• affaticamento, aumento dei carichi.

Con psicologici includono:

• la concorrenza, un costante desiderio di essere migliori degli altri;
• la costante ricerca di eccellenza, e di conseguenza, di auto-valutazione critica;
• ambiente circostante (ad esempio, gruppo dipendenti);
• sovraccarico di informazioni;
• la paura di perdere il loro status sociale, di rimanere "fuori";
• l'isolamento, la solitudine, fisica o spirituale;
• la voglia di fare tutto;
• l'impostazione di un compito realistico prima;
• disarmonia nella famiglia.

fase di stress

Secondo la teoria del fisiologo canadese Hans Selye stress cronico si sviluppa in tre fasi:

1. reazione di allarme. L'uomo inizia la visita pensieri intrusivi che nella sua vita qualcosa sta per accadere o no, non ritengo che, non lo capisco. A seconda del tipo di persona di stress può anche sentirsi a disagio delle condizioni ambientali (rumore, calore) o sentire dolore facilmente stoped farmaci, ma destare preoccupazione. Nella prima fase del sistema nervoso simpatico si agita, ipotalamo-ipofisi-on, che, a sua volta, produce l'ormone ACTH e ghiandole surrenali produrre corticosteroidi, migliorando la prontezza dell'organismo di resistere stress.
2. Resistenza. Hans Selye convenzionalmente ha definito "fuggire o combattere."
3. L'esaurimento. Fino a questo punto il corpo viene, di regola, lo stress cronico, quando i fattori negativi agiscono sull'uomo per troppo tempo, o c'è un cambiamento costante in un fattore altro. Nella fase di esaurimento delle risorse e delle capacità dell'organismo sono drasticamente ridotto.

tipi di stress

Lo stress a breve termine è sia negativi che positivi. Nel secondo caso si parla di "buono" o eustress. Esso può essere innescato da eventi piacevoli e stati (vincere la lotteria, entusiasmo creativo) e quasi mai danneggia. Solo in rari casi, alte emozioni positive possono causare problemi, come disturbi cardiaci.

Lo stress cronico è negativo solo. In medicina, si chiama "cattivo", o di angoscia. Provocare le sue varie esperienze tristi e spiacevoli in tutti gli aspetti della vita umana. Distress quasi sempre porta a problemi di salute.

stress "buono" e "cattivo" sono divisi in tre tipi:

• biologia;
• psicologica;
• emotivo.

Cronica stress biologico

Teoria di questo tipo di stress considerati in dettaglio Gans Sele. In generale, lo stress biologico – una serie di reazioni fisiologiche agli effetti negativi dell'ambiente, sono sempre reali e sempre pericolosa per la vita. Questo può essere fattori fisici (meteo, malattia, infortunio) biologici, chimici o. Selye chiamato stress biologico "il sale della vita", che, come il sale comune, è buono con moderazione.

Biologica stress cronico si verifica sulla base della malattia in corso di lunga durata, costretto a rimanere in ambienti insalubri.

Spesso le azioni sono un fattore e l'esercizio fisico prolungato. Se vanno attraverso con la tensione nervosa costante (desiderare qualcosa da dimostrare a tutti, raggiungere l'irraggiungibile), una persona diversa dal fisico, sviluppare stanchezza cronica. Lo stress in questo caso provoca un sacco di problemi di salute – le malattie dell'apparato digerente, della pelle, del sistema cardiovascolare e nervoso, anche la comparsa del cancro.

Stress psicologico cronico

Questo tipo di stress è diverso dagli altri in quanto si "corre" in azione non solo dai fattori negativi che si sono già verificati o si verificano in un dato momento, ma anche coloro che (su un parere individuale) può avvenire solo dove si teme. La seconda caratteristica di questo stress – una persona può quasi sempre valutare l'entità delle loro capacità nella eliminazione della situazione sfavorevole. Non importa quanto tragica della nessuno dei due era il psicologiche danni stress cronico il corpo chiaro che non, e la vita non è minacciata. Le cause di stress psicologico rapporti solo sociali e / o i propri pensieri. Tra questi vi sono:

• la memoria di fallimenti passati;
• azioni motivazione ( "imbrogliare" se stessi della necessità di ottenere tutto al più alto livello);
• proprie attitudini;
• incertezza della situazione e soste prolungate.

Qualità personali, il suo carattere e temperamento hanno un grande impatto sulla presenza di stress psicologico.

Cronica stress emotivo

Secondo e medici e fisiologi, è questo tipo di stress colpisce l'aumento della mortalità. Le emozioni si sviluppano negli esseri umani nel corso dell'evoluzione, come componente della loro sopravvivenza. Il comportamento umano è focalizzata principalmente sulla espressione di gioia e piacevoli sensazioni. Tuttavia, il rapido progresso tecnologico porta alla disarmonia dello stato umano di mente che provoca emozioni negative. Sono tutti effetti negativi sulla salute. Così, la rabbia distrugge il fegato, la milza, l'ansia, la paura, la tristezza, ed i reni, il cuore della gelosia e l'invidia. Fattori che causano stress emotivo cronico, quanto segue:

• incapacità di realizzare i propri desideri;
• diffusione di comunicazione di spettro nella società;
• mancanza di tempo;
• urbanizzazione;
• un flusso infinito di informazioni irrilevanti;
• violazione dei propri ritmi fisiologici;
• alta informazione e stress emotivo al lavoro.

Inoltre, molte persone sono costantemente vivendo sotto la doccia già vissuto una situazione in cui non potevano evitare la miseria e la sconfitta. Si è spesso accompagnata da depressione emotiva, stress cronico, che è uno stato di estrema depressione individui emozionali. L'uomo diventa indifferente a se stessi e gli altri. La vita per lui sta perdendo valore. OMS i dati dicono che la depressione in questo momento rappresentano il 65% di tutte le malattie mentali.

Segni di stress nel circostante

Come determinare che qualcuno dal vostro ambiente cronica di stress? I sintomi possono includere:

• disinteresse per qualsiasi altra cosa (al lavoro, alla notizia);
• aggressività inspiegabile (ogni osservazione percepita "ostilità") o, al contrario, l'isolamento "lasciando un";
• disattenzione, equivoco che ha creato lui compiti che in precedenza gestite facilmente;
• perdita di memoria;
• l'aspetto di una persona prima di un insolito piagnistei, frequenti lamentele circa il loro destino;
• nervosismo, irrequietezza, ansia;
• non precedentemente osservato craving per l'alcol, il fumo;
• sbalzi d'umore inspiegabili;
• comparsa di movimenti incontrollati (una partenza piede intercettazioni, l'altro – mangiarsi le unghie).

Segni di stress in sé

Tutti i sintomi di cui sopra che caratterizzano la condizione di stress cronico può essere non solo la gente del nostro ambiente, ma anche per noi stessi. Oltre a questi aspetti, a possiamo ulteriormente osservare i seguenti sintomi di stress:

• mal di testa, emicrania;
• disturbi del sonno (difficoltà ad addormentarsi, come se il sogno si ancora, non dura a lungo);
• mancanza di appetito o, al contrario, costantemente affamati;
• il senso del gusto del cibo;
• violazione di una sedia;
• dolore al petto;
• vertigini;
• abbassamento dell'immunità;
• irritabilità (non come tutto, impedisce tutto);
• l'indifferenza al sesso;
• l'indifferenza ai propri cari, ad amare gli animali, alle loro passioni;
• stanchezza;
• l'emergere di pensieri sulla loro inutilità, di inutilità, di inferiorità.

trattamento

Alcuni non lo considerano un grande pericolo di stress cronico. Il trattamento, in base a queste persone, non è richiesto, solo bisogno di cambiare la situazione, permettetevi di relax. Tuttavia, quando rilevati presso i sintomi di stress cronico è necessario pagare una visita a un terapeuta. Che designerà un certo numero di prove per eliminare tutte le malattie che hanno sintomi simili con stress. Se nulla di pericoloso viene trovato, il medico prescrive, di regola, vitamine e sedativi. A volte prescrivere sonniferi, tranquillanti, antidepressivi. Buon effetto, la medicina tradizionale, offre una varietà di lenitivo tè alla menta, melissa, il miele.

Non dobbiamo dimenticare che le malattie infettive frequenti è anche in grado di indurre stress cronico. Immunità negli esseri umani in condizioni di stress sempre indebolito, contribuendo alle infezioni. Pertanto, nel corso della terapia, è desiderabile introdurre immunomodulatori. Possono essere sintetici – "TSikloferon", "Viferon" e altri, o naturale – l'echinacea, rosa canina, il ginseng.

Ma tutto questo e di altri farmaci aiutano solo temporaneamente, se non gestire lo stress psicologico, con l'aiuto della sua mente.

La vaccinazione contro lo stress

Metodo di stress terapia-graft sviluppato psicologa canadese Meichenbaum. Si compone di tre fasi di influenza psicologica:

1. Concettuale (sensibilizzazione). Il medico aiuta il paziente a capire che la fonte di sentimenti e pensieri negativi si aiuta a riconsiderare il problema, sviluppare una strategia per le sue soluzioni, migliorare l'autostima.
2. La formazione di nuove competenze e abilità. Il medico offre al paziente di visualizzare una soluzione al suo problema, contrassegnare tutti gli ostacoli che possono sorgere, di cambiare la strategia, fino a raggiungere l'opzione più accettabile.
3. L'applicazione pratica di nuove competenze. In questo caso, i buoni risultati danno giochi di ruolo.

Per far fronte allo stress può anche aiutare le tecniche non tradizionali – yoga, esercizi di respirazione, il rilassamento.