Dieta da atleti.

Per chi la dieta è una parte della vita?

Naturalmente questa figura pattinatori, ballerini e ginnasti.

Essi devono essere sempre in gran forma e non possono nemmeno sognare di un chilogrammo di peso in eccesso.

Tra le prestazioni degli atleti non tutto aderire alla dieta, salvo che si negano dai dolci molto grassi. Ma prima che la concorrenza deve ancora andare su una dieta.

Figura campione pattinare Alexei Yagudin prima delle Olimpiadi fatica non solo con i loro concorrenti, ma anche con il loro sovrappeso. Doveva sedere sul più duro dieta di frutta. A tutto questo, naturalmente, non ha dimenticato di esercizio. Ma ciò che un risultato.
E la sua collaudata ricetta.

Questa dieta mela.

Al mattino, è necessario bere un cocktail di grattugiato mela, yogurt o yogurt e un cucchiaio di cereali.

Pranzo: E 'necessario fare un insalata di mela grattugiata, yogurt, erbe aromatiche, succo di limone e olio d'oliva.

A metà mattina uno spuntino: una mela.

La cena viene grattugiato mela condito con succo di limone, più 100 grammi di formaggio magro.

Si tratta di una dieta efficace, ma non avere portato via e sedersi su di esso per un lungo periodo di tempo.

Ed ecco la ricetta da Evgeni Plushenko.

Non ama tutti i tipi di dieta intricata. Egli ritiene che è meglio mangiare lo stesso cibo, come sempre, ma solo in un piatto da mettere solo la metà. All'inizio del corso è difficile, ma è una questione di abitudine.

Beh, l'ultima ricetta da Irina Slutskaya.

Per lei la dieta è una necessità vitale. Per le imprese è pronto a sedersi sulle mele e cavoli. E nel mezzo della concorrenza, va ai polmoni, frutta e insalate di verdure, e una varietà di cereali. Soprattutto skater come polenta di grano saraceno, che è a basso contenuto di calorie e contiene grandi quantità di oligoelementi.

Ecco una versione settimanale della dieta. Tre volte al giorno si mangia il grano saraceno, yogurt nascosto e le mele grattugiate.

Né zabavaem che è possibile organizzare frutta giorni di digiuno. In una giornata si dovrebbe avere un solo frutto scelto. Le mele sono più adatti per giorni takogogo. Ma che essi alla fine non stanca, che possono essere sostituiti da uva, fragole e banane. Per la perdita di peso, uno o due giorni alla settimana, per mantenere la forma di uno o due giorni al mese.

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