Ginnastica per Avetisov per gli occhi: descrizione della tecnica, esercizi, efficacia e feedback

Come sapete, qualsiasi malattia è meglio prevenire che trattare. È per questo che la prevenzione delle anomalie visive dovrebbe iniziare già in età prescolare. In questo articolo descriveremo in dettaglio come funziona la ginnastica secondo Avetisov per gli occhi e ci metteremo a conoscenza del complesso di esercizi di base.

Un po 'dell'autore

Il professor Eduard Avetisov nel suo lavoro ha prestato grande attenzione alla prevenzione delle disabilità visive nei bambini e negli adulti. Per molti anni ha studiato il problema della miopia e dello strabismo. Lo scienziato ha sviluppato nuove direzioni promettenti in oftalmologia, ha pubblicato più di 300 opere, ha fondato la sua scuola ed è stato il leader scientifico di molti celebri scienziati. Sulla base della sua ricerca, Eduard S. ha sviluppato una tecnica che aiuta a ridurre lo sforzo degli occhi dopo carichi pesanti (lettura, lavorazione al computer). Il complesso di semplici esercizi consente non solo di fermare la caduta della vista, ma anche contribuire al suo miglioramento.

Ginnastica per gli occhi del professor Avetisov

Il complesso di esercizi, sviluppato dallo scienziato, comprende semplici movimenti del bulbo oculare, che vengono prodotti in un lento e medio tempo. Una condizione importante per l'efficacia della tecnica è la regolarità e un aumento graduale del carico. Il complesso di ginnastica visiva può essere suddiviso condizionatamente in tre blocchi.

Il primo blocco di esercizi

Per massimizzare l'effetto, si dovrebbe iniziare a praticare in un ambiente tranquillo, quando non esiste un'attività urgente. L'intero complesso è seduto:

• Chiudete gli occhi il più forte possibile e rimanete in questa posizione per alcuni secondi. Aprire le palpebre, rilassarsi e ripetere la sequenza delle azioni ancora qualche volta.
• Per dieci secondi, lampeggiare ad una velocità accelerata. Dopo di che, rilassatevi e continuate a fare esercizi.
• Abbassa le dita di indice alle palpebre chiuse e massaggiatele con delicatezza in un movimento circolare. Ricorda che i movimenti non dovrebbero essere troppo intensi. La durata di questa azione è di un minuto.
• Continuare a sedere con gli occhi chiusi, mettere tre dita sulla palpebra e iniziare dolcemente premendo sul bulbo oculare. Ripetere più volte le tue azioni.
• Premere le dita di indice sulle sopracciglia e iniziare a chiudere gli occhi attraverso la resistenza.

La ginnastica per gli occhi grazie alla tecnica di Avetisov permette di migliorare il flusso sanguigno nell'area degli occhi e favorisce il rilassamento muscolare. Nonostante la semplicità apparente, i pazienti notano che non è giusto per tutti eseguire correttamente gli esercizi. Pertanto, ricordate che la cosa principale qui non è la velocità, ma un aumento graduale del carico.

Il secondo blocco

Questo complesso viene eseguito anche durante la seduta. Per ottenere il risultato desiderato, è necessario mantenere la posizione originale e evitare movimenti inutili. La ginnastica per Avetisov per gli occhi si ripete otto o dieci volte.

• Guardate il soffitto e poi guardate dolcemente. Prenditi il tuo tempo – il movimento degli occhi dovrebbe essere liscio.
• Guardate il punto selezionato a sinistra e poi sulla sinistra. Tieni presente che quando si esegue questa attività, dovresti rimanere fermo e non girare la testa.
• Spostare la vista in diagonale dall'angolo superiore della stanza verso il basso.
• Immaginate di avere un grosso cerchio di fronte a te e cominciare a guardarla prima in un primo momento e poi nell'altra direzione.

L'esecuzione regolare di questo compito rafforzerà i muscoli motori dell'occhio.

Il terzo blocco

A differenza dei precedenti complessi, questo deve essere eseguito in piedi.

• Estraete la mano davanti a te, guarda il tuo dito indice e guarda lontano.
• Portate il dito al naso e poi lanciatelo lentamente. Tieni d'occhio questo movimento liscio.
• Ripetere lo stesso esercizio, ma chiudere un occhio con la mano. Dopo di che, ripetere questa azione, ma coprire il secondo occhio con il palmo della mano.
• Per eseguire l'attività successiva, dovresti stare alla finestra. Disegnare un punto sul vetro o incollare un pezzo di nastro colorato. Concentrarsi sul segno e poi guardare la distanza. Questo esercizio viene eseguito in occhiali o lenti a contatto (se avete, naturalmente, ci sono).

A causa della frequente esecuzione del complesso, è possibile migliorare l'attenzione.

Ginnastica per gli occhi di Avetisov per i bambini

Edward Sergeevich credeva che uno dei principali vantaggi del suo metodo fosse l'efficienza a scuola. Ma è in questo periodo che gli studenti sperimentano una grande quantità di stress – leggono, scrivono e disegnano molto. Aggiungi a questo un lungo seduto al computer o tablet, guardando la TV e uno stile di vita sedentario. Di conseguenza, molti scolari hanno problemi di occhio e cominciano a indossare occhiali. Per evitare gli effetti nocivi degli alti carichi aiuterà la ginnastica agli occhi sul metodo di Avetisov. Tuttavia, va ricordato che è necessario ripetere tutti gli esercizi giornalieri, e non una volta da una volta. Per ottenere il risultato desiderato, il bambino deve prima essere monitorato e poi assicurarsi che svolga indipendentemente la ginnastica. Idealmente, gli studenti dovrebbero imparare a mettere in pausa e praticare pause tra lezioni, durante la lettura o la riproduzione di giochi per computer.

Come funziona la ginnastica per gli occhi di Avetisov? Recensioni

Gli esperti sostengono che questa tecnica è ottima per prevenire la disfunzione visiva. Inoltre, tratta la miopia nei pazienti che hanno ricevuto la malattia a seguito di stanchezza, uno stile di vita non corretto e abitudini visive negative. Pertanto, i medici consigliano vivamente di contattare uno specialista se ritenete che la vostra visione ha cominciato a deteriorarsi. La ginnastica per Avetisov per gli occhi è meravigliosa per i bambini e molti insegnanti utilizzano alcuni esercizi durante la lezione in modo che i bambini possono rilassarsi e riposare. I genitori e gli insegnanti notano che gli scolari che svolgono regolarmente un certo numero di semplici esercizi, non solo smettere di lamentarsi di una cattiva visione, ma anche di imparare meglio. È possibile spiegare questo fenomeno per il fatto che il bambino diventa più raccolto, comincia a pensare alla sua salute e cerca meno di stancarsi.

conclusione

Saremo lieti se il nostro articolo è utile per te in futuro. Come si può vedere, la ginnastica per Avetisov per gli occhi ha un certo numero di vantaggi rispetto ad altri sistemi popolari. In primo luogo, è stato sviluppato da uno specialista del suo campo, riconosciuto in tutto il mondo come scienziato e maestro. In secondo luogo, la metodologia contiene esercizi semplici e chiare raccomandazioni per la loro attuazione. E infine, in terzo luogo, non richiede attrezzature aggiuntive o farmaci costosi. L'unica cosa che ti è richiesta è eseguire regolarmente gli esercizi proposti. Il risultato non verrà a lungo. Anche se non puoi migliorare la tua vista, almeno ti sentirai molto meglio.