Il cibo più utile per il cuore e dei vasi sanguigni

Oggi la nostra dieta non è equilibrata e ben lungi dall'essere ideale. Oltre a tutti gli altri difetti, è carenza distinta potassio e sovrabbondanza di sodio, o sale commestibile. Oggi consideriamo cibi sani per il cuore e dei vasi sanguigni, in quanto è la dieta corretta può preservare la giovinezza e la salute del nostro sistema circolatorio. Tutti sanno che il corretto funzionamento del cuore – un pegno di longevità. Certamente ci sono esempi tra la famiglia e gli amici, quando, a causa di malattie di questo importante organo è andato fuori della vita è ancora molto giovane. Ma i medici non si stancano insistono sul fatto che un livello sufficiente di magnesio e potassio può essere almeno prevenzione di tali malattie.

Regole d'oro come rafforzare la cuore e vasi sanguigni

In primo luogo ogni medico vi dirà che non si può mangiare troppo. Può sembrare strano, ma affollata di stomaco più volte aumenta il rischio di attacco di cuore. Ciò è dovuto al flusso di sangue improprio, dal momento che tutte le risorse del corpo finalizzate a digerire pasti pesanti. Il sangue si addensa, è più difficile da disperdere nei vasi. Quindi è meglio alzarsi dal tavolo un po 'di fame. La seconda regola raccomanda appoggiarsi sedano e prezzemolo. Sono questi verdure a foglia aiuta a normalizzare il flusso di sangue. Ciò avviene aumentando l'elasticità delle pareti dei vasi e il rilassamento della muscolatura liscia. Un altro è il salvatore del succo di pomodoro. Questo rimedio naturale forza tremenda, aiuta a normalizzare la pressione, quindi è molto utile per prendere in ipertensione e insufficienza cardiaca. E, soprattutto, è necessario il potassio e magnesio. prodotti utili per cuore e vasi sanguigni forniscono abbastanza di loro su una base quotidiana.

Perché abbiamo bisogno di potassio

Questo è veramente un oligoelemento magica coinvolto nel metabolismo, è necessario per l'assorbimento di proteine, dei nervi e l'attività muscolare. Una dieta equilibrata deve includere alimenti sani per i vasi sanguigni del cuore e che lo contengono in grandi quantità. In questo caso, è necessario considerare il seguente schema: carenza di potassio provoca malattie cardiache, e farmaci che i medici prescrivono riducono ulteriormente il suo livello nel sangue. Pertanto, se un po 'grave malattia corretta dieta è necessario prendere separatamente calcio e magnesio. Esaminiamo ora più in dettaglio quali sono gli alimenti sani per il cuore ei vasi sanguigni. Questa lista dovrebbe essere a casa ogni uomo, allora la probabilità di malattie cardiache cadrà molte volte.

Frutta e frutta secca

Non c'è da stupirsi c'è un detto: "Una mela al giorno lascerà medici senza lavoro." Questi meravigliosi frutti forniscono cibo per il cuore. I prodotti che contengono un minimo di calorie e il massimo beneficio, mentre ancora molto gustoso – tutto sulla frutta roseo. Essi contengono fibre, che è l'elemento più importante per abbassare il colesterolo. Parte del potassio tra l'altro attiva il sistema escretore, riducendo il gonfiore, e mostra il corpo pectina sostanze nocive. Ma non solo le mele vi permetterà di resistere alle malattie cardiache.

Melograno assottiglia il sangue e protegge contro l'arteriosclerosi e riduce la quantità di colesterolo. Un altro prodotto utile – un pompelmo. Egli non solo combatte l'invecchiamento precoce del muscolo cardiaco, ma fornisce anche il corpo con vitamine. Non possiamo dimenticare l'avocado. Questo stordimento frutto contiene grandi quantità di acidi grassi polinsaturi e potassio. Tale composizione permette al corpo di far fronte allo stress e pressione alta.

verdure

La prima cosa da prestare attenzione a verdure a foglia, forniscono cibo per il cuore. I prodotti inclusi in questa lista sono tutti a conoscenza. Quindi, è la lattuga, spinaci, rucola, e molti altri. Questo è i prodotti più utili per il cuore. Essi contengono grandi quantità di magnesio, che contribuisce al sangue ricco di ossigeno, causando la frequenza cardiaca, è la formazione di coaguli. In inverno, quando le erbe fresche non si trovano, è possibile utilizzare le verdure disponibili. Può essere qualsiasi cavolo – cavolo o broccoli. Molto utile per l'aglio del miocardio. Esso contiene elementi attivi, che impediscono l'insufficienza cardiaca e alleviare la tensione dalle pareti del recipiente. Molto buono per la zucca brillante cuore. Esso contiene un sacco di potassio e vitamina C. Insieme, contribuiscono alla lotta contro l'arteriosclerosi, pressione sanguigna più bassa. Come si può vedere, i prodotti più utili non sono costosi, ed è disponibile per il cuore.

Legumi e cereali

Tutti noi è stato insegnato fin dall'infanzia che hanno utili porridge. Questo è vero, ma il fatto che i legumi e cereali – sono prodotti per rafforzare il cuore, di solito impara solo presso la reception del cardiologo. Essere sicuri di iniziare la giornata con una porzione di cereali, aggiungere i fagioli nei primi e secondi piatti. Questi prodotti sono buoni perché contengono un sacco di fibra solubile, proteggere i vasi sanguigni dalla deposizione di colesterolo in loro.

Non dimenticate che sono utili solo cereali integrali. Un'eccezione è avena, che viene utilizzato in forma di fiocchi. Tutti Pappe di rapida preparazione – solubili, semilavorati e prodotti finiti non sono buone per il corpo. In aggiunta ai cereali eccellente proteine di soia, può essere tofu, che è estremamente utile per il muscolo cardiaco. Si tratta di una proteina in una forma pura, senza i grassi nocivi. Se consideriamo i prodotti per rafforzare il cuore, la soia si erge su uno dei primi posti. Aiuta anche alcune forme di cancro e un ottimo impatto sulla salute del muscolo cardiaco.

Pesce o carne

Siamo abituati a mangiare carne. Che un tavolo senza polpette, ricchezza di borsch, carne sugo? Ma in realtà è un prodotto abbastanza pesante, che è facilmente digerito dal corpo solo sano. Se parliamo di ciò che gli alimenti a cuore più sano, allora è chiaro che la scelta deve essere fatta a favore del pesce. Forse non tutti sanno, ma l'uso di soli 100 grammi di pesce alla settimana è quasi il doppio riduce il rischio di malattie cardiache.

Il pesce non contiene grassi di alta fusione, a differenza di carne di manzo. Questa è la base per il potere della salute del cuore. Particolarmente utile grassi pesce di mare. Esso contiene acidi grassi, vitali per il nostro cuore e vasi sanguigni. Il consumo regolare di pesce riduce il rischio di attacchi di cuore e attacchi di cuore.

noccioline

Abbiamo elencato i principali cibi ricchi di potassio. sono essenziali per il cuore, in modo da cercare di avere sulla scrivania, si sono incontrati il più spesso possibile. Separatamente vogliono evidenziare le noci. Solo una manciata di noci al giorno per ricostituire le scorte di acidi grassi e di migliorare le prestazioni del muscolo cardiaco, riduce il rischio di sviluppare gravi malattie, migliorare la memoria e il pensiero. In questo caso, il dado è un'ottima fonte di proteine. Non solo greca, ma anche mandorle, anacardi, legname, pinoli sono molto buone per il cuore.

oli vegetali

In ogni malattia cardiaca dovrebbero essere esclusi dai grassi alimentari di origine animale. Ma su vegetali non si applica tabù olio. Al contrario, l'oliva contiene una grande quantità di vitamina E. Questo prodotto previene trombosi nei vasi.

Molto utile come sesamo, semi di lino, olio di semi di zucca, olio di mandorle. abusare di loro a nulla, ma aggiungere al cibo una o due cucchiai al giorno sarà molto utile. Non solo il cuore, ma anche il più grande organo – la pelle sarà molto grato.

Prodotti nocivi per il cuore

Il nostro cibo contiene un numero enorme di grassi "nascosti" più spesso. Questo è un diverso margarine, grassi modificati, che sono molto pericolosi per il cuore ei vasi sanguigni. Per questa bomba paghiamo spesso molto alto prezzo. Pensa per te, si va al supermercato dietro l'enorme numero di salsicce, prodotti in scatola, prodotti da forno, tutto profuma e attira l'attenzione. Ma, come gli assassini di tempo cuore e la vostra salute e sono affumicato e salsicce, caviale, champagne e spumanti, birra e liquori affumicata. Tutti i prodotti contenenti margarina, anche, sono in pericolo.

Si può mangiare vario, gustoso e buono, è molto più piccole somme per i prodotti. Per fare questo è necessario una varietà di verdure e spezie naturali, pesce, cereali. Per dessert, scegliere i prodotti lattiero-caseari e frutta.

Ora che sapete che cosa è buono per il cuore. questi prodotti non sono così difficili da acquistare, sono in negozio tutto l'anno e non sono così costosi. La maggior parte delle persone che abbandonano affumicato, fritto, grasso e dolce, in un primo momento si sentono a disagio. Ma ben presto, la persona comincia a sentire la leggerezza, il vigore, il buon umore, e la sua salute è notevolmente migliorata.