dieta tedesco: descrizione e risultati

Ci sistemi di perdita di peso semplicemente non hanno oggi. Proteine, priva di carboidrati, vysokozhirovye, mono-dieta – sono tutti basati sullo stesso principio. Il corpo è privato delle sostanze nutritive di cui ha bisogno e comincia a utilizzare le riserve di grasso per compensare questa mancanza. Si può discutere a lungo, utile o no, ma oggi abbiamo un compito leggermente diverso. Se avete bisogno di perdere 1-2 kg, è possibile utilizzare qualsiasi sistema di perdita di peso, e sicuramente sarà raggiungere il successo. E se l'eccesso di peso è molto più grande, e la necessità di guardare perfetto al più presto? Aiuterete la dieta tedesca. Oggi vi diremo che cosa è e come si differenzia da alcuni altri.

origine

L'enorme vantaggio di questo sistema è che è progettato specificamente per i nutrizionisti era piena di gente. Studi particolari sono stati fatti sulla base dei quali è stato deciso che la dieta tedesco può essere utilizzato dalle masse. Finora, si è ritenuto di essere il più coerente ed efficace, ma anche molto lungo. Dalla persona richiede un fantastico desiderio di perdere peso, così come la pazienza e puntualità. Tuttavia, per lungo tempo la dieta tedesca è usata dai nutrizionisti e ha ricevuto vasta popolarità. La situazione è cambiata radicalmente quando ha cercato di immaginare la famosa attrice Marlene Dietrich. Fu allora che il sistema di perdita di peso è stato successo da capogiro.

principi

In realtà, la dieta tedesco non è una rivelazione. Al centro di perdita di peso è una diminuzione di apporto calorico. In questo caso, avviene gradualmente, in modo da non provocare stress elevato e metabolismo lento. Progettato il sistema per sette settimane. Periodo è molto lungo, in modo da essere riservato per la pazienza. Allo stesso tempo, l'inizio di ogni nuova tappa nel lungo, sette giorni ha ridotto contenuto calorico dieta. A poco a poco, diventa più facile mantenere la restrizione.

Le regole d'oro

Tedesco Diet 7 ha dei limiti molto rigidi. Prima di tutto è necessario monitorare la qualità di tutto ciò che arriva al vostro tavolo. Nel cibo può essere consumato esclusivamente prodotti freschi, e la dieta di calorie non deve superare i 1.600 kcal al giorno. Molto rigorosamente valutati e bevande. No, non v'è alcuna restrizione di assunzione di liquidi, si può bere tutto quello che volete, ma solo permesso acqua pura. Acque minerali e gassose, in particolare le bevande dolci e alcolici dovrebbero essere evitati del tutto.

Ci rivolgiamo a dieta

Il lettore è probabilmente già non vedo l'ora di scoprire cosa la dieta tedesca. 7 settimane, non c'è bisogno di morire di fame, il menù vario a sufficienza in modo che anche i buongustai facilmente sopravvivere. La tecnica segreta che il cibo non uniforme. Di settimana in settimana arriva la diminuzione dieta. Cioè, il primo dà la speranza che si può facilmente appendere come ti piace, e la seconda causa di stringere la cinghia.

prima settimana – il punto di partenza

Prima di tutto è necessario effettuare misure primarie. Al mattino a stomaco vuoto è necessario pesare e misurare il volume del corpo utilizzando un nastro di misurazione. Tutti i valori sono registrati in un quaderno, che sarà molto utile per la programmazione dei risultati intermedi e finali. Sì, avete letto bene. Disegnare un piccolo grafico che segnano le cifre iniziali. Si può iniziare in qualsiasi giorno della settimana, ma lascia che sia Lunedi. In questo giorno, il cibo è completamente eliminato. Dovrete essere contenuto con solo acqua al giorno è consentito fino a 4 litri. Successivo sei giorni si può spendere per la vostra dieta normale, i requisiti di dieta.

seconda settimana

Ripetere la misurazione e fissarli sulla carta. Se, se effettuata secondo le regole non superare l'apporto calorico di 1600 calorie al giorno, la deviazione dai primi numeri deve essere già evidente. Tuttavia, questo è solo l'inizio, continuando la dieta tedesca. Menu sul primo giorno della seconda settimana (o la dieta di 8 giorni) si compone anche solo di acqua. Martedì sorprendente innovazione. In questo giorno, ha permesso solo 2 kg di arance. Altri giorni ordinari. restrizioni ragionevoli come un'eccezione, grassi e dolci fanno male, si deve ricordare che l'obiettivo finale – questa è una riduzione del peso iniziale, e come questi numeri sono impressionanti, dipende solo da te.

terza settimana

Si sta avvicinando la metà della dieta, con la quale ci congratuliamo. Non dimenticare di annotare i risultati intermedi di vostro programma. Si avrà ancora più grave di prova. Lunedi 'ancora potabile al giorno. Martedì ripete anche la dieta della settimana precedente, prosegue agrumi. Mercoledì – giorno mela, cuocere 2 kg di frutti rossi. Giovedi ', la dieta abituale si osserva la Domenica. Devo dire che proprio perché è così amato dalle donne della dieta tedesca. Recensioni sottolineano che spiccano 5-7 giorni di severe restrizioni di fila molti non possono permettersi, ma qui si sa che domani è letteralmente in grado di indulgere in carne e formaggio, pane croccante, e anche caramelle, se si vuole veramente. Ancora più importante, non superare 1.600 kcal prevista.

quarta settimana

In generale, il principio è stato già capito, ognuno seguendo una fase di sette giorni si caratterizza per il fatto che un giorno si è utilizzato da spendere per una dieta normale, si trasforma in un abbastanza dieta rigorosa. Lunedi, Martedì e Mercoledì – simili. Giovedi alla quarta settimana dovrà spendere per succo fresco di qualsiasi frutta tranne le banane. Venerdì scorso, la dieta abituale. Si consiglia di 1600 calorie suddivisi tra prodotti proteici e cereali per compensare la perdita del corpo. Ma attenzione a non mangiare troppo.

la dieta

La quinta settimana sarà ancora di prova più severo. Ora, il Venerdì vi permetterà di trascorrere una giornata in yogurt magro. Non sostituirlo con lo yogurt o latte al forno fermentato. Solo soggiorno week-end per una dieta normale, ma è importante non mangiare troppo. Mangiare spesso, poco a poco. Sesta settimana – è quasi definitiva. Ora aggiunto e Sabato. In questo giorno, si può permettere di 1 kg di ananas o di zucchine cotte. Domenica – l'ultimo giorno della dieta abituale prima della gara finale.

Gli ultimi sette giorni del tuo test più difficili. Passare attraverso tutti i giorni di tutto analogo, e la Domenica si può bere solo 4-5 litri di acqua. Ora la dieta è finita. Al mattino si riassumere.

Cosa si intende con la dieta abituale

Naturalmente, in questi giorni si dovrà rispettare alcune restrizioni. La colazione ha offerto le seguenti opzioni: pane tostato con una tazza di tè, succo d'arancia o succo di carota. Sacco più diverse:

• 100 g di spinaci con olio vegetale, 2 uova bollite, due pomodori.
• olio di carota bollita, 1 uovo e 100 g di formaggio.
• 220 g di cavolo lattuga e burro, pomodoro, mandarino, mela.
• 220 g di pesce bollito, mela e pomodoro.
• 200 g di stufati, e 150 g di cavolo lattuga.
• Lattuga e 250 g di pollo in umido.

La cena può anche essere diverso. Prepararsi insalata di pomodori e vapore 250 g di hamburger o macedonia di frutta. Un'eccellente forma di realizzazione diventa 220 g di carne bollita, 100 g del verde e due uova. E 'possibile preparare un'insalata eccellente carote grattugiate 150 g di formaggio a pasta dura e 100 g.

regole fondamentali

Tutta questa dieta tedesca. I risultati che semplicemente stupire. In un periodo relativamente breve di tempo, si può perdere 10 a 17 kg, e non tornare, anche dopo pochi anni, se, ovviamente, non appoggiarsi cibi grassi. La dieta è molto efficace. Il menu è vario e può anche includere gli alimenti ad alto contenuto calorico. Tuttavia, v'è una certa mancanza di – è necessario osservare puntualità, prendendo cibo allo stesso tempo. Se siete preoccupati per la fame, non soffocare la spuntini, ma solo acqua pura. E se la cucina tira semplicemente irresistibile, è necessario lavorare fuori. A soli 10 minuti di esercizio fisico intenso – e la fame come un ascensore a mano.

Uscire dalla dieta

Ancora una volta, questa dieta richiede un grande peso. Se avete bisogno di perdere qualche chilo, poi a quello di torturare se stessi, si può semplicemente limitare il loro pasto serale. Ma se il peso per molto tempo è passato per 100 kg, la soluzione ideale – la dieta tedesca. Le recensioni ed i risultati sono molto impressionanti. La gente scrive che è sceso a 10 kg, anche concedendosi giorni extra ordinario. Dopo il corso di perdita di peso nel corpo di una facilità di feltro senza precedenti. Inoltre, la gente dice che dopo la dieta è molto difficile per iniziare ad aumentare di peso, come letteralmente gola a tre cucchiai. Nella dieta, v'è un grosso svantaggio – è necessario cambiare l'intero guardaroba, preparatevi a spendere di più.

Tuttavia, siamo tutti diversi, quindi è importante ricordare la dieta delle regole di uscita. Prima di tutto, non si può sovraccaricare il cibo pesante corpo. Grassi, cibi fritti può essere fornito solo in piccole quantità, con un contorno di erbe fresche. Assicurati di aderire alla potenza frazionata. In modo ottimale mangio 5-6 volte al giorno, in porzioni che si inserisce nel palmo della mano. In pause bere acqua pulita. L'enfasi è sulla frutta e verdura, carni bollite e pesce, formaggi e cereali, erbe aromatiche. Ma la pasta, i dolci, maionese, brodo di grassi e carne alla griglia è meglio dare al nemico. Questa non è una dieta, ma un nuovo stile di vita che non mancherà di tenere una grande figura e la salute per molti anni. Aderendo alle semplici regole, si avrà sempre salvare se stessi dalle difficoltà connesse con sbarazzarsi di una grande quantità di riserve di grasso.