La figura ideale. Quali esercizi fare per le gambe più sottili?

Le donne spesso si interrogano su quali esercizi fare per rendere le gambe più sottili. Infatti, oggi molti supera questo problema, quando ad un piuttosto sottili del corpo fianchi sembrano (e sono) molto lussureggiante. Questo accade a causa delle abitudini di vita e alimentari poveri prevalentemente sedentari: calorie che otteniamo da mangiare patatine fritte e panini francesi, prima di tutto depositato sulla parte superiore del piede. Ora che abbiamo capito un po 'per la causa, è possibile iniziare la lotta per l'armonia.

Quali esercizi fare per le gambe più sottili?

Il minimo che si può fare – è quello di iniziare a camminare di più. Prova ad andare 1-2-3 fermata prima di tornare a casa a piedi.

Tutti sanno che una corsa – una panacea per la perdita di peso. È possibile iscriversi in palestra e fare su un tapis roulant. E si può perdere peso gratis – sulla strada. Questo non ha a che fare questo al mattino. corse serali sono ancora più efficace perché eliminare le calorie accumulate durante il giorno. La cosa principale, allora – non è quello di andare dopo un allenamento in cucina "nella ricerca di peso mancante."

Ma che cosa esercizi da fare per le gambe più sottili, oltre a portare avanti? Mahi – un ottimo rimedio contro i fianchi lussureggianti. Possono essere realizzati in modi diversi.

• Stand up contro il muro e mettere le mani in esso. Alza la gamba destra di lato, cercando di allungare i muscoli delle cosce (sentirlo!). Quindi abbassare la gamba. Tali aggiornamenti necessari per rendere 15. Poi fare lo stesso con il piede sinistro. Non abbiate fretta: gli esercizi potranno beneficiare solo da esecuzione lento e attento. Riposo 1 minuto e ripetere ancora una volta, prima a destra, poi a sinistra del piede.
• Esercizi simili sono solleva la gamba indietro con lo stesso numero di approcci.
• Sdraiato sul lato sinistro, appoggiare i palmi delle mani sul pavimento. Spingere la gamba destra e iniziare a sollevare la sua. In primo luogo, l'angolo tra le gambe dovrebbe essere di 45 gradi. Dopo qualche tempo (una o due settimane) – circa 90 gradi. Allenatevi per 15-30 altalene ogni gamba. Quindi ripetere.

Chiedendo istruttori sportivi su quali esercizi fare per le gambe più sottili, le ragazze spesso imparano a conoscere il prossimo complesso.

• Sedersi sul pavimento, tenere la schiena dritta e le mani riposo contro il pavimento. Sollevare la gamba destra (per quanto possibile, cercare di allungare) e lo fa nascere su e giù (15-20). Passare le gambe.
• Sdraiatevi a pancia in giù in modo da poggiare contro il pavimento con i gomiti. Ancora elaborare i movimenti delle gambe molla su e giù alternativamente.
• Allargate le gambe larghe e lentamente inizia a cadere verso il basso (casa occupata). Quando l'angolo della piega al ginocchio sarà pari a 90 gradi, inizia a rimbalzare su e giù. Fare circa 30 tali movimenti molto lentamente (!) Avviare e solo dopo che per ridurre le gambe insieme (troppo lento). Nitidezza di movimento può portare a lesioni dei muscoli, in modo da fare tutto con attenzione.
• piedi trotto per alleviare la tensione.

Quello che vi serve per le gambe più sottili, oltre ad esercitare?

Qui, tutto è banale: mangiare a destra. Escludere dalla dieta di grassi e dolci minimizzare i consumi. Bere molta acqua pulita. Per optare per carboidrati complessi.

Ora che sapete come perdere peso nelle gambe, cominciare a lottare con l'eccesso di peso ora!