Non ti preoccupare, o Come sbarazzarsi dei sentimenti di ansia interiore?

eccitazione o ansia di volta in volta il sentimento provato da ogni persona. Ma a volte passa sopra: c'è un acuto senso di insicurezza, la paura di sconosciuta, terribile nervosismo. Vengono in mente pensieri dettati dal panico, battito cardiaco accelera, diventa vicino al petto, ha perso la coordinazione dei movimenti. La ragione di questo disagio è l'allarme interno, non è soggetto alla nostra coscienza. E nessuno è immune da questa condizione, indipendentemente dall'età, lo stato sociale e la salute mentale. Milioni di persone in tutto il mondo interessati alla questione se per controllare l'ansia è possibile, e come imparare a non preoccuparsi? Cercate di capire che cosa provoca ansia interna, e come combatterla.

Le cause di agitazione

Motivo di preoccupazione può essere instabilità economica, l'insicurezza, la paura del fallimento, le esperienze dei propri cari, l'approccio della vecchiaia, la paura della morte. Ma succede anche che una persona è preoccupato per nulla, come ad esempio: "Non voglio lasciare se il bollitore sul fuoco? Ho spento il ferro prima di partire? Ho chiuso la porta o no? "Naturalmente, non preoccuparsi, si consiglia di andare a controllare. Che cosa succede se questo diventa un abitudine? Proprio così! Questa non è un'opzione.

Questo tipo di esperienza è del tutto normale. Una costante sensazione di ansia non può essere chiamato sentimenti negativi. Ma quando diventa invadente e non ti lascia per un periodo piuttosto lungo, essere sicuri di trattare con esso. Non ti preoccupare, tanto per cominciare, cercare di calmarsi e decidere per te stesso quanto sia pericoloso per voi di ansia e sfrenata che gravido di conseguenze. Se si dà qualche inconveniente, si consiglia di seguire il consiglio di psicologi.

Sbarazzarsi della paura

Quando la paura prende vita, una persona sta vivendo l'incertezza e confusione. E 'la paura che interferisce con la concentrazione, come fantasia malata dipinge una terribile immagine di eventi successivi, sono di solito esagerato e poco credibile. Soccombere a pensieri negativi, sentendo l'approccio del pericolo, e l'invincibilità di problemi irrisolvibili, si perde il senso della realtà, cadere nell'abisso di ansia e di terrore silenzioso. E più ci pensate, più forte è il sentimento di disperazione.

Questo comportamento di solito attira guai, come si inconsapevolmente "Calling" per i suoi guai. I pensieri hanno la capacità di materializzazione, che sono soggetti a questa legge di natura, sia i pensieri buoni e cattivi. Cosa fare?

Prova a cambiare lo scenario degli eventi impostando se stessi in modo positivo. Cercate di non pensare al male, non preoccupatevi di ciò che potrebbe accadere o accadrà nel prossimo futuro. Dopo tutto, è ancora in corso per accadere! Spesso ricordare i momenti piacevoli della vostra vita e scacciare i pensieri cupi.

Non perdere la calma

L'uomo moderno è molto difficile da evitare quelle o di altre situazioni che lo rendono nervoso procedura. Tra questi:

• esami;
• discorso davanti a un grande pubblico;
• spiacevole conversazione con il capo;
• Disturbo delle relazioni familiari;
• difficoltà finanziarie;
• problemi di salute.

Naturalmente, tutto questo è molto importante per voi. Dai risultati di questi eventi dipende da molte cose. La paura di fallire l'esame o le prestazioni e la mancata passare del tutto naturale, ma il vostro eccessivo nervosismo e dalla frenesia può rovinare tutto. Non preoccupatevi in anticipo, meglio fare ogni sforzo per evitare il fallimento. La fiducia nella loro conoscenza e il potere di indebolire in modo significativo il grado di eccitazione.

Per il resto – si tratta di un fenomeno temporaneo, la loro risoluzione favorevole dipende da come si trattano questo. Controllando i pensieri, si sarà in grado di gestire le proprie emozioni e le azioni successive.

atletica

Se si verificano costante eccitazione e l'ansia, lo yoga può aiutare. Yoga ripristina il sistema nervoso, normalizza la pressione sanguigna, riduce la frequenza cardiaca. La regola principale in aula – si concentrano solo sulla palestra, non ti preoccupare, rilassarsi e non pensare né su tutto ciò che può eccitare. La meditazione aiuta a ridurre i disturbi irragionevoli permanenti, riduce l'ansia, il pericolo, la paura e l'incertezza per il futuro. Cervello e sistema nervoso iniziano a lavorare in modo più efficiente, attivato da nuove aree del cervello. Succede trasformazione biologica e mentale dell'uomo.

Non concentrarsi sui problemi

Non preoccuparti per il passato – non ritorna. Tornando ogni volta per i vecchi rancori, di rivivere quei momenti spiacevoli, che hanno molto tempo da dimenticare. Chiedetevi che cosa ti fa ricordare questa o quella situazione? E perché il passato non sarà lasciato andare? Per richiamare l'ex foto, cercare di prendere in considerazione tutti gli errori e le carenze, a causa della quale si teme finora. Chiudere questa pagina della vostra vita e non tornare mai più ad esso. Imparare a vivere nel presente.

Vivere la vita come se fosse l'ultimo giorno della tua vita. Non preoccupatevi in anticipo e godere di ogni minuto che passa. Stringere il vostro programma, per quanto possibile, per non lasciare il tempo per l'esperienza vuota. Solo cambiando l'atteggiamento verso la vita, si sarà in grado di spianare la strada per il futuro – un sereno, rilassato e felice, questo, come pensi che lui è.