Alcune regole di una sana alimentazione per Nicchie del sistema sanitario

professore giapponese Katsudzo Nishi ha suggerito diverse regole di una sana alimentazione. Centrale tra questi postulati appartiene rifiuto da parte, sostanze e stimolanti nocivi tossici. Il più importante tra loro è l'alcol, soprattutto se si è preso regolarmente. Si tratta di un veleno mortale per il sistema immunitario. Cioè, prima è necessario eliminare dalla vostra dieta di alcol, e poi iniziare di aderire a tutte le regole di una sana alimentazione.

1. La prima regola di una sana alimentazione dice che durante il giorno si dovrebbe bere fino a tre litri di acqua. Durante il periodo di transizione, per 1,5 mesi – iniziare a bere ogni trenta minuti, 30 g di acqua.

2. Quando i sentimenti dolorosi, malessere fisico e mentale, febbre, stanchezza, qualsiasi disagio, febbre non hanno bisogno di mangiare, secondo la seconda regola di una sana alimentazione. È meglio lasciare a riposo e sdraiarsi per mezz'ora prima di un pasto, ma la soluzione più corretta è di sostituire il cibo con acqua.

3. La terza regola di una sana alimentazione, ci dovrebbe essere solo nel senso di fame. Trenta minuti prima di un pasto per abituarsi a bere 200 g di acqua al fine di non confondere la sensazione di fame e l'appetito.

4. Non utilizzare un liquido mentre si mangia, perché dieci minuti dopo aver ricevuto l'acqua lascia lo stomaco, afferrare la diluito succo gastrico, inibendo così la digestione.

5. Regole 5 e 6 si riferiscono a condizioni di temperatura non consumare alimenti e bevande fredde in quanto l'azione di enzimi interrotta, loro sintesi viene terminata prima del tempo finché la temperatura dello stomaco non sale ad un livello normale. Mangiare il gelato allo stesso modo per mettere un pezzo di ghiaccio nel tessuto dello stomaco.

6. cibo troppo caldo e le bevande prendono energia dal stomaco, riduce la sua capacità di influenzare meccanicamente il cibo, violare tessuti tono. A poco a poco, si sono indeboliti, porta ad un assottigliamento e perforazione.

7. La settima regola afferma che una dieta sana che dovrebbero essere esclusi dai prodotti dietetici contenenti allokosurovye base (cioccolato, tè, caffè, cacao, affumicato) e il materiale delle purine. Aumentano i livelli di acido urico, esercitando un effetto tossico sul corpo.

E 'necessario eliminare i cibi raffinati – farina bianca, riso raffinato, cereali, papavero, zucchero raffinato e prodotti che lo contengono. Si consiglia di mangiare il miele, verdura, frutta dolce, frutta secca. Esso dovrebbe ridurre la quantità di cibi ricchi di grassi saturi.

8. L'alimento principale nella dieta dovrebbe essere naturale e grezzo frutti, semi, semi, verdure, frutta e noci.

9. Il modo migliore per iniziare la giornata con un frutto succoso, nell'ambito del quale l'energia solare, l'ossigeno, vitamine, pronto a digerire lo zucchero. Frutta non possono essere considerati un alimento universale, ma se si aggiunge a loro 2-3 noci, il valore di tale dieta aumenterà. Essi sono digeriti rapidamente e facilmente.

Mangiare frutta per un valore intero, con la buccia e semi. E 'meglio dare loro una reception separata, dove v'è la meno varietà.

10. Nella dieta deve necessariamente essere una grande porzione di insalata, non più di 4 verdure crude. Può essere lattuga verde, cetrioli, cavoli, pomodori, sedano, ravanelli, cipolle, crescione, prezzemolo, rape. Cavolo è il prodotto più nutriente.

11. In conformità con la regola 11, una dieta sana, si dovrebbe prestare attenzione alle noci e semi, che sono una delle principali fonti di proteine vegetali. Inoltre, essi contengono minerali, vitamine, zuccheri e grassi facilmente digeribili.

12. La quantità di grasso nella dieta deve essere moderata. E 'meglio aggiungere ai pasti già cucinati. Grasso (olio vegetale, burro, panna acida, ecc.) Ridurre l'assorbimento delle proteine aumentando il processo di fermentazione nel tratto gastrointestinale, reni e fegato sovraccarico tossine. Pertanto, è meglio aver separato dal noci, carne, pollame, pesce, latte. E 'considerato inaccettabile usarli con pane e cereali.

13. La dieta di cibi crudi – è il cibo più sano per 13 regola di una sana alimentazione. Coloro che non possono seguire questa dieta deve imparare a cucinare in modo da applicare il minimo danno per i prodotti. Ad esempio, il tempo di cottura non deve essere grande, e dovrebbe combinare diversi tipi di prodotti.

Se ci sono malattie come la gastrite, ulcera gastrica, colecistite, il cancro del colon, il cibo cotto è combinato con il tè sulla base dei fianchi, cachi, lampone, foglie di ribes nero, o con succhi di frutta preparati al momento di rosa.