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bodybuilding classica: che cos'è?

Tutte le chiacchiere probabilmente hanno sentito parlare di che, si dice, bodybuilding è pericoloso per l'uomo, "pitching" non durano a lungo, come lo sport e per niente è inutile per le donne. Una piccola quantità di verità in esso, perché i professionisti che utilizzano una varietà di farmaci e di lavoro con i pesi enormi, in realtà si mettono a rischio. Ma ci sono anche le cosiddette persone eterosessuali – persone che cercano sollievo, senza troppe montagne di muscoli, il corpo. Così, classic bodybuilding – uno sport senza steroidi anabolizzanti e le grandi scale. Peso 80-90 kg per lui – questa è la norma, e premere il tasto "hold out" fino a 150-180 kg.

bodybuilding classica: che cos'è?

Oltre ai fatti di cui sopra, lo sport ha delle restrizioni e regolamenti molto severi. Uno dei fattori fondamentali è la crescita di un atleta, a seconda di quale è definito, quello che dovrebbe essere il suo peso e le dimensioni del muscolo. Questo consente di ottenere il fisico atleta più naturale e armonioso, non si può dire circa la pro-gruppo che ha ricevuto gli steroidi anabolizzanti, che consente di "scavalcare" per la massa massima muscolare naturale. Alcuni credono che il classic bodybuilding non dà il meglio dei risultati attesi, ed è per questo che non ha annoverato tra i sport olimpici. Tuttavia, questo non impedisce di organizzare una serie di eventi e la loro popolarità è in crescita ogni anno. culturisti Sami preferiscono sua specie classici rifiutano categoricamente che ricevono farmaci indicati peso accelerando, la sintesi proteica, e cose simili.

concorsi

Come qualsiasi altro sport, bodybuilding classico ha le sue regole e regolamenti, che ha permesso ai partecipanti e valutati. In primo luogo prendere in considerazione 3 categorie di peso di base di atleti fissati per lui:

  1. Crescita atleta a 170 cm: (. Max deviazione di 2 kg) aumento di peso = 100.
  2. Crescita atleta a 178 cm: (max. Deviazione di 4 kg) aumento di peso = 100.
  3. Crescita atleta over 178 cm: (. Deviazione massimo di 6 kg) aumento di peso = 100.

I partecipanti sono valutati al sette posizioni diverse in modo che fossero in grado di dimostrare il grado di sviluppo di ogni muscolo (bicipiti / tricipiti, spalle, schiena, premere, gamba).

formazione

Come abbiamo scritto sopra, questo bodybuilding ogni anno attira sempre più persone che sono alla ricerca di un bel corpo. Tra gli atleti più esperti che sono già diventati un idolo per molti, possiamo distinguere Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . Tutti loro, spesso si può vedere in TV e copertine delle riviste, notizie Bodybuilding riportano il loro prossimo successo. Formazione atleti stessi, di regola, non è molto diverso. Fondamentalmente 2-3 paragonabile in una giornata di formazione esercizio. La maggior parte dei culturisti compongono il suo programma di allenamento per fare una separazione completa del piano di pompaggio. Ciò significa che il piano provvisorio è il seguente:

  1. Lunedi – Petto / press.
  2. Martedì – back / trapezio.
  3. Mercoledì – spalle / stampa
  4. Giovedi – Riposo o cardio (corsa, ciclismo).
  5. Venerdì – bicipiti / tricipiti.
  6. Sabato – gambe / press.
  7. Domenica – il riposo e il pieno recupero.

Ogni nuova settimana inizia allo stesso modo – con lo stesso carico sugli stessi muscoli, ma fare esercizio è meglio cambiare una volta ogni 2-3 mesi per evitare assuefazione. Vale la pena notare che il più importante è il potere che è diventato quasi una priorità nella vita dell'atleta. Per ottenere i migliori risultati, è necessario mangiare cibi ad alto contenuto proteico (tariffa giornaliera – 2-3 grammi per 1 kg di peso corporeo) e carboidrati lento, basso contenuto di grassi (grassi saturi in particolare). La parte del leone dei carrozzieri nutrizione sportiva usa per cui la proteina, creatina, BCAA, glutammina, creatina e multivitaminici. La loro acquisizione è ora alcuna difficoltà, perché i prodotti bodybuilding sono presentati in una gamma enorme. Inoltre, è possibile acquistare tutti i tipi di attrezzature per il fitness, abbigliamento specializzato e accessori (cinghie, cinture, ecc).