Perché ferire il lato destro sotto il bordo quando si esegue?

Qualsiasi persona impegnata nello sport mobili, periodicamente sperimentato il dolore nel quadrante in alto a destra. Questo non assicurato da parte di atleti alle prime armi o professionisti. Molto spesso, questo soggetto ai corridori. In genere, quando si esegue lato dolente proprio sotto le costole, ma a volte il dolore può verificarsi in qualsiasi punto nell'addome. Ogni persona è individuale, dolore localizzato non cambia durante gli attacchi successivi. spiacevole sensazione comincia ad apparire come un sordo, dolore lieve, che sta crescendo rapidamente e si trasforma in una grave, insopportabile. Quando raggiunge il suo picco, la persona diventa molto difficile da respirare e muoversi. Anche se una visita medica al momento, non rivela anomalie coniugano a correre. Allora perché quando si esegue lato dolente giusto?

respirazione irregolare

l'ossigenazione insufficiente del diaframma – questa teoria per molto tempo è stata l'unica spiegazione del perché durante l'esecuzione lato dolente destro, così come dopo di esso.

La conclusione è che nel processo di esecuzione del diaframma è aumenta attivamente la necessità di sangue e saturazione di ossigeno. Maggiore è il numero richiesto e altri muscoli che partecipano a attività fisica. A causa di frequenti lavori di respirazione del diaframma incoerente è interrotta a causa del cuore non riceve abbastanza sangue, provoca dolore. Dopo il diaframma stop forzato non vengono subito al suo stato originale, un po 'più di tempo del male suo lato destro dopo una corsa. Dopo il restauro del mal di schiena normale respirazione ritmica.

Questa teoria è controversa, in quanto alcune persone non hanno dolore al fianco destro durante l'esecuzione, e nell'addome, dove non c'è diaframma. Inoltre, è molto resistente – un continuo processo di respirazione è ben allenata da l'area del muscolo.

pasti non correttamente pianificate

Dopo aver mangiato il cibo il corpo ha bisogno di molta energia per la sua digestione. Se l'esercizio avverrà in meno di 2 ore dopo un pasto abbondante, l'aumento del volume nello stomaco non permette di muoversi attivamente. Ecco perché durante l'esecuzione e dolorante lato destro.

L'uso frequente di alcool

Non si tratta di atleti professionisti e le persone che non sempre aderiscono a uno stile di vita sano.

Da bere bevande alcoliche fegato sta vivendo un enorme fardello. Il risultato è un aumento della sua dimensione e la pressione sulle terminazioni nervose. Se l ' "atleta" soffre di una dipendenza, il dolore nel quadrante in alto a destra diventano la regolarità.

caratteristiche anatomiche dell'organismo

Dal punto di vista di anatomia, cavità addominale è ricoperta da un sottile guscio costituito da due parti. attività motoria, accoppiato con l'aumento dell'attività del diaframma provocò attrito di queste parti.

Questa versione spiega perché il dolore al fianco destro durante l'esecuzione in un determinato luogo – il punto di parti a contatto del guscio determina la posizione del dolore.

formazione insufficiente dei muscoli

Se non si esegue davanti a un allenamento di qualità, il vostro corpo sperimenterà lo stress. A riposo debug circolazione sanguigna e l'ossigenazione di tutti i sistemi del corpo. Senza previa preparazione del corpo a stress fisico interferisce con la normale circolazione del sangue e ossigeno consegna. Immediatamente reagire milza e fegato – per aumentare di dimensioni, comprimono le terminazioni nervose.

malattie della colonna vertebrale

Deformazione e tutti gli altri processi patologici causano dolore durante l'esecuzione nel quadrante in alto a destra. Il diaframma è strettamente legato ai muscoli lombari. Il loro potere si riflette nel suo lavoro, e lei, a sua volta, risponde con dolore. Tra i medici è la versione più popolare del perché durante l'esecuzione lato dolente destra. La comparsa sistematica del dolore è la ragione per l'esame della colonna vertebrale.

La presenza di patologie gravi

Dolore al quadrante superiore destro durante l'esecuzione di provocare le seguenti malattie:

• appendicite;
• la presenza di pietre nel rene destro;
• discinesia biliare, calcoli biliari;
• malattie gastrointestinali (colite, gastrite, ecc).

Se il dolore al fianco destro si verifica periodicamente a riposo, è necessario sottoporsi a una visita medica.

Prima di esercizio è stato il succo ubriaco o bevande dolci

L'intestino umano ha una piccola quantità di liquido (il suo nome scientifico – intraperitoneale). Si trova tra le parti della membrana che ricopre la cavità addominale, non permette loro di sfregare contro l'altro. Succhi di frutta, bevande gassate e dell'energia alterano sensibilmente la composizione del liquido, riducendo la sua quantità. Se il dolore si verifica dopo l'uso, è la risposta alla domanda, perché quando si esegue lato dolente destra.

Prima di esercitare, ma anche durante si raccomanda di bere solo acqua senza gas, non influisce il fluido nell'intestino.

Perché dopo l'esecuzione lato dolente giusto? rimedio Pain

Cause di dolore al fianco destro dopo l'esecuzione lo stesso che durante esso. Dopo qualche tempo dopo l'arresto del dolore dovrebbe calmarsi.

Se questo è troppo lento, è necessario utilizzare uno dei modi per accelerare il processo:

• Vai a camminare respirando profondamente. Dobbiamo cercare di fare un calcio al piano terra o sul lato sinistro era in contemporanea con l'espirazione. Non necessariamente farlo su ogni tocco della superficie di rotolamento del piede sinistro, si può fare attraverso il passo 1-2. sensazione di dolore è stato rimosso a causa del fatto che l'onere principale sta cominciando a prendere il lato sinistro, permettendo ai muscoli di rilassarsi lato destro.
• Fare movimento si sporse in avanti, grazie alla loro fuori la tensione della zona addominale.
• Completare l'esercizio per lo stretching: alzi la mano sinistra e prendere il pendio a destra, poi alzare la mano destra e piegare a sinistra. Movimento deve essere lento e regolare, l'inclinazione massima consigliata punto ritardato per mezzo minuto.
• Tenere strofinando il diaframma.
• Eseguire esercizi di respirazione: inspirare profondamente e poi, trasformando le sue labbra in un tubo, una lunga espirazione. Ripetere più volte. Quindi dall'interno della membrana tesa massaggiato.
• Piegarsi in avanti toccando le dita dei piedi con le mani.
• Massaggio con tre dita della mano destra la zona dolorosa, è sufficiente fare clic su di esso per alleviare il dolore.
• Ritrarre la pancia, per quanto possibile, facendo un forte respiri attraverso il naso.

Come ridurre la probabilità di occorrenza di un dolore durante l'esecuzione

Running – uno dei migliori modi di guarigione del corpo nel suo complesso, si può facilmente perdere peso e migliorare la salute.

In modo che il processo non provoca dolore e disagio, è necessario preparare bene per lui, così come per osservare una serie di regole durante la corsa:

• Quando una ferma determinazione a fare jogging bisogno di rivedere il vostro stile di vita. Negativa o esaurimento, resto dovrebbe essere completa.
• Hai bisogno di andare a fare jogging nelle ore di massimo relax. Lo stress psicologico, la fatica, il desiderio di dormire e così via. Dopo la corsa ancora più manifesto.
• Se fare jogging al mattino, è necessario dare al corpo il tempo di svegliarsi (circa un'ora). Se si inizia a correre subito dopo ti svegli, il tuo corpo sperimenterà lo stress, il metabolismo disturbato. Se un tempo di esecuzione, i muscoli hanno bisogno di rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro un paio d'ore, ciò contribuirà a evitare l'affaticamento.
• E 'necessario organizzare una corretta alimentazione. Qualsiasi spuntino prima di eseguire aumenta la probabilità di dolore al fianco destro a quasi il 100%.
• E 'importante monitorare la qualità del cibo consumato. Anche se il tempo di inquadrare il dolore si pone a causa di alimenti nocivi, alimenti grassi semplicemente non hanno il tempo di digerire il tempo impostato.
• Se le malattie degli organi e sistemi interni sono esclusi, e il dolore al fianco destro è regolare, si consiglia di indossare un jogging sulla fascia elastica in vita addome. Quando c'è dolore, è necessario stringere il più possibile stretta.
• Non è necessario eseguire ad esaurimento, esaurimento del corpo non porterà il risultato desiderato.
• All'inizio del processo necessario stabilire immediatamente il passo di corsa ottimale. E 'un errore credere che il più presto possibile – allenamento fisico ogni individuo. persone scarsamente addestrati dal ritmo troppo rapido inizia a soffocare il primo minuto.
• E 'importante imparare a respirare correttamente. Un buon esempio sono gli atleti impegnati nel nuoto. Essi possono respirare solo nel momento in cui la persona risulta essere al di sopra della superficie dell'acqua, il respiro in sincronia con i movimenti del corpo. respiri sincronizzazione con calci sulla superficie di scorrimento saranno uniformemente arricchita di ossigeno a tutti gli organi ed i muscoli che ridurranno in modo significativo la probabilità di insorgenza di dolore nel quadrante superiore destro.
• La formazione dovrebbe essere regolare. La migliore resistenza e la forma fisica, il meno preoccupati dolore al fianco destro.
• Curvatura della colonna vertebrale, che non ha impedito un allenamento completo, si dovrebbe sempre camminare con la schiena dritta e la testa alta.
• Warm-up – un must per l'esecuzione, meglio i muscoli si preparano per un ulteriore carico, minore è il rischio di lesioni e dolore.
• Il carico deve essere rigorosamente dosato e aumentare senza intoppi. La rivalutazione delle proprie opportunità di sport si trasformerà lancinante dolore nel quadrante in alto a destra.

Running – uno dei migliori sport che possono migliorare la loro salute e fitness. Per il dolore acuto nella parte destra non diventi un ostacolo alla formazione regolare, è importante riconsiderare il loro modo di vivere, di sottoporsi a una visita medica per escludere la presenza di eventuali patologie, e di rispettare alcune regole nel processo di esecuzione.