Aerobica contro il grasso: quante calorie vengono bruciate durante una bicicletta
Per perdere peso correttamente, in modo efficace e per lungo tempo, è necessario ricordare i benefici degli esercizi fisici. L'assistente principale nella lotta contro i depositi di grasso è aerobica, esercizi aerobici . Il loro effetto è l'aumento e l'intensificazione della respirazione, che contribuisce alla saturazione del corpo con ossigeno, e questo, a sua volta, ha un effetto benefico sul bruciare i grassi. Inoltre, durante l'esercizio aerobico, aumenta la frequenza cardiaca, quindi avviene una formazione cardiovascolare. Uno dei tipi più popolari di aerobica sta esercitando su una bici stazionaria. Pertanto, nasce la domanda naturale: quante calorie vengono bruciate quando si guida una bicicletta? È questo tipo di esercizio più efficace nel perdere peso? Quali sono i pro ei contro di queste attività? 
Tipi di esercizio aerobico
Ogni categoria della popolazione può scegliere per sé un tipo adatto di cardio-carico. Come aerobica, possono svolgere diversi tipi di corse, semplici passeggiate, balli, scale di salita, corda di salto e, naturalmente, ciclismo. Le calorie, la loro quantità, spesa per ciascuna di queste occupazioni, è diversa. Nel suo complesso di formazione può includere diversi tipi di esercizio aerobico, che contribuisce ad una varietà di attività fisica. La maggior parte del consumo di energia è considerata in esecuzione con velocità elevata (fino a 20 km / h) – circa 1300 calorie all'ora. La corsa ad una velocità più bassa (jogging) contribuisce alla spesa di 920 calorie all'ora. Avanti arriva la corda di salto – un'ora di questo esercizio ti farà spendere 750 calorie. E quante calorie vengono bruciate durante una bicicletta? Questo tipo di aerobica contribuisce alla spesa di 400 a 650 calorie all'ora, a seconda dell'intensità e della velocità della corsa. 
Vantaggi e svantaggi del ciclismo
Le cifre per il consumo di energia sono molto arbitrarie. Quante calorie vengono bruciate su una bici di esercizio dipende interamente dalla persona coinvolta. Aumentando gradualmente la velocità e il livello di resistenza, è possibile spendere più calorie che anche quando si esegue. Ma non battete record dalla prima sessione. L'esercizio fisico è un'opzione ideale per coloro che amano lavorare a casa in completo comfort. Ma è adatto solo per coloro che sono disposti a svolgere autonomamente una formazione regolare. Camminare su una bicicletta è una grande opzione per divertirsi, rilassarsi e praticare allo stesso tempo. Va notato che la guida di una bicicletta è adatta a tutti, a differenza di, ad esempio, la corsa in esecuzione o in salita. Ma è importante ricordare quali fattori determinano quante calorie vengono bruciate durante la guida di una bicicletta. L'allenatore dovrebbe scegliere correttamente il rapporto di velocità e resistenza, in modo da non annoiarsi o esagerare. L' addestramento di interval interval più efficace , che ha diverse opzioni:
- Alternanza di velocità veloce e lenta;
- Alternanza dell'intensità della resistenza.
La formazione intermedia è ideale se sei a casa o nella sala. Inoltre, il simulatore mostra sempre quante calorie vengono bruciate durante la guida di una bicicletta per l'intera occupazione. Ma anche l'equitazione di fondo può essere considerata un'intervallo di formazione. Fa meglio la mattina prima della colazione, quando il sangue contiene zucchero minimo, che contribuisce alla spesa di calorie dal grasso. Se non potete esercitare su uno stomaco vuoto, un paio di cucchiai di ricotta a basso contenuto di grassi o una smoothie proteica risolverà questo problema.
