Laccio emostatico per la formazione. Expander-traino

Rubber Band expander – un simulatore in miniatura progettato per rafforzare i muscoli e può sostituire molti altri, come bilancieri, manubri, corda per saltare, cerchio. Quando si esercita con questo simulatore caricherà molto di più, e di conseguenza, i muscoli diventano più forti e crescere più velocemente.

Utilizzare il cablaggio necessario per l'esercizio di bassa intensità, durante il quale il simulatore bloccare il flusso sanguigno. Coloro che ha inventato questo metodo di esercizio, assicurarsi che dopo la loro massa muscolare, la resistenza e la forza sarà aumentato.

Qual è l'uso di nastro di gomma?

Grazie alla loro piccola banda di gomma dimensione per la formazione può essere preso con te ovunque tu vada, sia che si tratti di vacanza fuori città, una vacanza o di lasciare il paese, e non felice di eseguire la formazione. In linea di principio, la casa non è sempre la stessa c'è un posto per i grandi simulatori, così il cablaggio sarà una cosa indispensabile per chi vuole risparmiare spazio e mantenere il corpo in forma.

Il simulatore consente di lavorare su quei muscoli che sono difficili da lavorare a casa senza ulteriori simulatori. Inoltre, ci sono fili di diversa lunghezza, in modo da poter variare il carico su diversi gruppi muscolari.

In Giappone, gli scienziati hanno condotto un esperimento e ha scoperto che coloro che svolgono esercizi con l'elastico in modo permanente, il tasso di crescita muscolare di massa è aumentato del 290%.

Si ritiene che l'uso del trapezio durante l'esercizio fisico fa sì che i muscoli in uno stato di shock, così come di creare un ambiente in cui anche a bassa crescita muscolare carico viene attivato. Tale formazione rende il flusso di sangue più intensa, e aumentando così la crescita muscolare.

esperimento comparativo

Al fine di imparare a sfruttare avrà un impatto sul corpo umano, l'esperimento è stato condotto. Per lui sono stati scelti gli uomini, hanno effettuato lo stesso esercizio, ma alcuni di loro – con il simulatore, e in parte – senza di essa. Durante l'esperimento, è stato dimostrato che coloro che esercitano con un laccio emostatico, i livelli di ormone della crescita è aumentato, ma lo sforzo per farlo ha dovuto mettere meno. Sulla base dei dati sperimentali, possiamo concludere che il cablaggio per l'esercizio aumenta la loro efficacia.

Se si utilizza un laccio emostatico per limitare il flusso di sangue, ma non fare gli esercizi in modo coerente, l'ormone della crescita rimarrà allo stesso livello.

Come scegliere una cintura?

Espansore è un nastro di gomma, che può essere di diversa lunghezza e larghezza differente. Dalla lunghezza del simulatore dipende dal carico si verificheranno durante l'esercizio fisico. Più breve è il nastro, maggiore è il peso. Per quanto riguarda la larghezza, per il muscolo di formazione è meglio scegliere traino stretta, e la stampa a pompa – larghezza.

estremità cablaggio sono anche diversi: nel simulatore supporta i fori per armi o estremità tagliate semplicemente. È necessario selezionare l'opzione che si è comodo da tenere. Expander per le mani da usare doppiamente utile, in quanto non solo aiuterà a rafforzare i muscoli, ma anche aumentare la forza della presa.

Ci sono elastici di colori diversi, e non è solo una manovra di marketing. nastro di colore mostra la durezza del simulatore.

Naturalmente, quando si sceglie un imbrago, come con qualsiasi acquisto, v'è una questione di costi. Quanto costa l'elastico? Il prezzo di questo simulatore varia da 100 a 1000 rubli.

Caratteristiche di formazione con una treccia

Quando una persona di lavoro richiede molto tempo, sta lavorando, ad esempio, in materia di commercio e non ha alcun momento libero superfluo, quindi quasi impossibile trovare il tempo per viaggi regolari in palestra. Per tali casi, il cablaggio sarà l'opzione ideale. Abbastanza per pagare un po 'di tempo di allenamento da casa.

I lavori per il cablaggio è molto semplice, non ci sono istruzioni specifiche negli esercizi o il contenuto del simulatore. Laccio emostatico per l'esercizio sicuro durante l'uso e muscoli quando si utilizza tutto il tempo si estendeva. Inoltre, non v'è alcuna minaccia di pregiudizio o di distorsione. Utilizzando expander, si coinvolgerà quasi tutti i muscoli.

Esercizi con elastici

In effetti, l'esercizio fisico con l'allenatore di peso, si può anche venire con la propria. Facendo periodicamente, sarete in grado di scegliere gli esercizi che funzionano esattamente su quei gruppi muscolari che avete bisogno. Se non si vuole sperimentare, proprio sotto descriverà gli esercizi di maggior successo con l'uso di un laccio emostatico.

Prima di iniziare l'allenamento, è meglio vestirsi in attillati forma di cablaggio non aggrapparsi alle cose negli esercizi. Inoltre, se avete i capelli lunghi, hanno bisogno di raccogliere.

Esercizi per i tricipiti e bicipiti

1. Esercizio per tricipiti: Prendete una banda di espansione in gomma, stare su una delle estremità del tallone, l'altra estremità di prendere in mano e inseriscilo alla sua testa. Tirare il braccio, raddrizzarla e tirando il cablaggio.
2. Esercizio per bicipiti №1: Stand con entrambi i piedi sul centro simulatore delle estremità, prendere in mano, piegare e distendere i gomiti.
3. Esercizio per bicipiti №2: passo in piedi su una delle estremità del nastro, e la seconda scelta nel braccio. Preme la mano al corpo e rilascio.

Esercizio per i muscoli pettorali

1. Avvolgere un elastico intorno al corpo e prendere la posizione prona, in modo che le sue mani premute contro le estremità del cablaggio al pavimento. In questa posizione, seguire up.
2. Colati per l'espansore schiena. Laccio emostatico per i suoi fini tenere le mani. In una posizione eretta, tenere le mani all'altezza delle spalle. Riduce e allarga le mani.
3. Sdraiatevi sul pavimento, mentre il cablaggio centrale spingere indietro il simulatore finisce Pick up e imitare flessioni.

Esercizi per la schiena e addominali

Questi esercizi sfruttano forze della resistenza per la tensione della muscolatura della schiena e la stampa.

Il primo esercizio viene eseguita in tre fasi. Esercitare ottiene i piedi sul mezzo del cablaggio, ma nelle mani tenendo le estremità. Il tronco deve essere liscia. Inoltre, in tre tappe Eseguire ogni esercizio in sé:

• senza piegare il tronco, alzare la mano diretta nella mano, poi lasciare andare lentamente di loro;
• alzare le braccia tese di fronte a voi e lentamente cadere la schiena;
• tira le sue mani avanti e portare lentamente verso il basso attraverso le cuciture. esercizio riparte poi.

Nel secondo allenamento sul cablaggio utilizza muscoli delle braccia e parte superiore del tronco. Alza le mani di fronte a lui, tenendo le estremità del cablaggio, allora come la forza, allarga le braccia di lato e lentamente ridurre al sua posizione originale.

Il terzo esercizio è il nome in codice "Le pendici del polo." Il nome scelto è perché coinvolge gli stessi gruppi muscolari, che operano a piste con questo post. Per l'esercizio, è necessario fissare il cablaggio in prossimità del pavimento dietro ad un oggetto fisso pesante. In piedi fianco a fianco, si avvicina e getta una parte libera del cavo intorno al collo. Poi, lentamente allineare, vincendo la resistenza del cablaggio, e lentamente magra indietro. Da questo esercizio deve essere cauti sufficiente, dal momento che il carico sul retro essenziale.

Per eseguire il quarto esercizio necessaria ad un'estremità del cablaggio di alzarsi gamba destra e il secondo morsetto nella mano destra. A mano deve essere tirato a lato, e poi produrre lenti busto verso sinistra. L'esercizio fisico è necessario chiarire, sentendo il lavoro dei muscoli. Allora dovremmo prendere il cablaggio con l'altra mano e fissare l'altra gamba. Di conseguenza, il cablaggio è a sinistra, e le piste sarà fatto a destra. In caso di carico insufficiente cablaggio può essere piegato a metà.

Esercizi per la zona dei glutei e la parte posteriore della coscia

1. Stand con un piede su una cintura per la formazione, il simulatore si conclude prendere in mano e stringere il più possibile. Seguire il passo indietro la gamba libera e più volte alla turca. Eseguire ogni esercizio per ogni gamba 10-15 volte.
2. Prendete un elastico tra le mani e stare a quattro zampe in modo che le estremità del cablaggio vengono pressate a terra con le mani. Hai formato un anello di nastro. Inserire in esso una gamba ed estrarlo, stendendo il ginocchio. Seguire upravzhnenie su ogni gamba a turno.
3. Piegare il tapis roulant due volte ed eventualmente gestire interblocco tra loro, fissare su ogni piede su un'estremità del ciclo risultante o filo alle gambe. In posizione eretta stare con i piedi, si lanciò, portando la gamba piegata sul peso corporeo. Eseguire ogni esercizio in successione su ogni gamba.
4. Per i seguenti esercizi prendono posizione supina, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Le estremità del cablaggio spingono mani al pavimento in modo che l'espansore è sopra i fianchi. Seguire gli aumenti bacino, che si estende il traino.

Così, l'elastico – è un ottimo simulatore di esercitare senza uscire di casa. E 'di piccole dimensioni e facile da usare, il nastro non richiede alcuna formazione specifica per operare, e un sacco di spazio di archiviazione. Esecuzione di un regolare esercizio fisico, possono migliorare il loro effetto quando si utilizza questo simulatore. Particolarmente elevata efficienza mostra pinza mano. È una formazione di successo!