Il grado di obesità da parte del BMI. La formula per il calcolo dell'indice di massa corporea

In molti paesi sviluppati il numero di persone che sono in sovrappeso di oltre il 50%, in aggiunta, il loro numero è in costante aumento di anno in anno. Aumentare il livello di comfort, mania di fast food, mancanza di attività fisica attiva sul corpo influisce negativamente l'armonia della generazione attuale.

Problemi con l'eccesso di peso

Essere in sovrappeso – questo ulteriore stress sulle articolazioni, vasi sanguigni, fegato, e di conseguenza – la malattia di cuore, le arterie e le vene del sistema muscolo-scheletrico. Inoltre, è solo brutto, perché il grasso in eccesso è in grado di rovinare la più bella di aspetto della natura, e con essa l'autostima e l'atteggiamento degli altri. Tuttavia, l'eccessiva magrezza, troppo, non aveva un colore e porta non meno problemi di salute di sovrappeso.

E 'importante attenersi alla sezione aurea, per sentirsi in forma e socievole. Capire questo aiuta BMI – indice di massa corporea. Prima di determinare l'indice di massa corporea, dovrebbe scoprire i parametri esatti di altezza e peso.

Che cosa è BMI?

Come determinare l'indice di massa corporea? Dopo tutto, questo indicatore viene descritto come massa salute umana coincide con la norma calcolata. Per determinare il grado di obesità di BMI è abbastanza semplice, questo dovrebbe fare alcuni semplici calcoli. Solo bisogno di una calcolatrice del materiale ausiliario.

La formula per il calcolo dell'indice di massa corporea è il seguente:

• peso corporeo in chilogrammi deve essere diviso per altezza in metri al quadrato salito.

Quanto è importante la relazione tra indice di massa corporea e la salute

E 'importante ricordare che mantenere il loro peso all'interno del ideale – si tratta di un passo importante verso la conservazione della propria salute. Distinguere tra il grado di obesità indice di massa corporea. Se l'indice di massa corporea inferiore rispetto al normale, significa che v'è una carenza di sostanze nutritive, in modo che il corpo ha bisogno. Questo aumenta il rischio di sviluppare malattie endocrine e gastrointestinali associati con la mancanza di nutrienti nel corpo. Il peso di una tale persona più piccolo del normale, forse, la colpa troppo rapido metabolismo, dieta o scarso appetito. E 'probabile, il bilancio energetico è disturbato.

Qual è il bilancio energetico? La massa del corpo umano dipende dalla quantità di calorie si ottiene dal cibo. D'altra parte, ogni persona spende sui processi biologici di una parte dell'energia. Nel normale energia arrivo BMI è il consumo di energia, e di conseguenza una persona ha peso normale. L'energia in questo caso si misura in calorie.

Energia e calorie

I nutrizionisti per sviluppare il potere per il peso ideale usando un termine come chilocalorie (kcal). Ogni alimento ha il suo contenuto calorico, che è, una certa quantità di calorie, e quindi una certa quantità di energia. contenuto calorico di cibo consumato è determinato dalla quantità e dei prodotti calorici stessi. Conoscendo il consumo indicativo energia durante attività sportive e l'attività fisica, il numero approssimativo di calorie assunzione di cibo può regolare la quantità di energia in entrata e spesa, mantenendo così un peso corporeo ideale.

Uno è in grado di calcolare il grado di obesità da parte del BMI e trovare un equilibrio tra rendimento e le spese kcal, aumentando l'attività fisica o riducendo la loro dieta nutrizionale.

Cosa dice BMI

Ora più circa il valore di BMI, si otterrà la formula per il calcolo dell'indice di massa corporea. Essa consiste nel dividere il peso per il quadrato della crescita umana.

L'indice non può essere chiamato caratteristica ideale del peso corporeo, ma è più importante per la salute rispetto alla testimonianza di pesi, come ogni persona è unica nella sua costituzione, e il suo peso dipende dalle dimensioni dello scheletro. Inoltre, questa formula non è adatto per la crescita di organismi – i bambini e gli adolescenti. Per gli atleti o le persone coinvolte nel bodybuilding, è anche inaccettabile. E 'noto che il muscolo è molto più pesante di grasso, e pompato l'atleta non può riflettere il grado di obesità con indice di massa corporea, è in ottime condizioni fisiche.

Tutti gli altri possono verificare lo stato del suo corpo, per il calcolo del BMI. È importante sapere che aumenta il rischio di sviluppare varie malattie, un più elevato indice di massa corporea.

In funzione degli indicatori è prodotta classificazione dell'obesità da BMI:

• Basso indice di massa corporea;
• BMI normale;
• l'obesità;
• l'obesità.

basso indice di massa corporea

BMI inferiore a 18,5 – sottopeso, il corpo non riceve abbastanza dei nutrienti dai costi alimentari o energetici sono troppo intenso. In tal caso è necessario stabilire ben tre volte al giorno, almeno, con snack alimentari in mezzo, in modo che il corpo ha la possibilità di ricostituire le riserve di energia mancante.

Se il tasso di obesità attraverso peso e altezza rientra 18,5-25, peso, allora normale dal punto di vista medico, mentre le ragazze moderne possono cercare di ridurlo, credendo che le loro figure abbastanza sottile. Alla normale indice di massa corporea è molto importante per mantenere a questo livello, di mangiare e di condurre uno stile di vita sano e attivo.

sovrappeso

BMI è pari a 25-30, poi il titolare di tale organo è sovrappeso. Non è molto pericoloso per la salute, ma l'onere per tutti gli organi interni e articolazioni aumento, che minaccia alcuni dei problemi di pressione accumulo di diabete e malattie coronariche. È ovvio che il peso corporeo aumenta a causa di uno squilibrio tra il consumo di energia e il suo avvento. Ma le caratteristiche genetiche di ogni persona sono diverse, e la stessa quantità di calorie si può essere sottile, e l'altro sta rapidamente guadagnando peso. E 'necessario portare il peso nel più breve tempo possibile alla normalità, dieta equilibrata e bruciare più calorie per l'energia superiore da calorie degli alimenti.

I pericoli di obesità?

Il grado di obesità del BMI dà la descrizione più accurata della aspetto e la salute della persona. Prima di tutto, è necessario comprendere che l'obesità – una malattia particolare a lei con tutte le cause, meccanismi di sviluppo, le manifestazioni cliniche e trattamenti. Se c'è un più alto grado di obesità da BMI, di conseguenza, il corpo è in pericolo. E 'necessario perdere subito peso, meglio sotto la supervisione di un medico e un nutrizionista. Rinuncia dei soliti cibi ad alto contenuto calorico, allo stesso tempo necessità di essere graduale, dal momento che troppo in fretta sbarazzarsi di chili di troppo, in grado di alterare in maniera significativa il metabolismo. La potenza è necessario per costruire un modo che, allo stesso tempo tutti gli organi, comprese le ossa e le articolazioni e le altre sostanze nutritive necessarie. In caso contrario, il corpo corre il rischio di indebolire i loro poteri rigenerativi e aumentare il rischio di varie malattie. Hai bisogno di perdere peso, modificando la quantità di cibo consumato, ma non la loro qualità.

Non si tratta di abbandonare il solito cibo – è anche uno stress considerevole sul corpo. E 'necessario ridurre gradualmente la ricezione di cibi ad alto contenuto calorico, in particolare il grasso. alimenti a basso contenuto calorico, soprattutto le verdure possono essere consumati in grandi quantità, a poco a poco la sua sostituzione con cibi grassi e ad alto contenuto calorico. Ogni persona dovrebbe avere un piano individuale di smaltimento o aumentare di peso. Il numero di calorie giornaliere bruciate dipende dal livello di attività fisica, quindi è importante per determinare il livello, perché determina il bisogno quotidiano dimagrimento in chilocalorie. Il tasso di perdita di peso richiesto può variare 1200-1800 kcal al giorno. Solo bisogno di aderire a queste regole e consigli, ed è più difficile per l'uomo moderno.

Che porta a sovrappeso?

Le ragioni principali per la formazione di chili di troppo e obesità sono i seguenti fattori.

1. Una quantità eccessiva di alimenti ad alto contenuto calorico nella dieta, per lo più carboidrati.
2. Caratteristiche del temperamento e del metabolismo, tendenza genetica verso l'obesità.
3. Le tradizioni e le abitudini della famiglia, accompagnati da una ricca festa.
4. Restrizione esercizio attivo. La riluttanza a impegnarsi in sport, ricreazione passiva.
5. malattie endocrine. In questo caso stiamo parlando del sistema endocrino nel metabolismo che portano all'obesità sono spesso associati a malattie congenite e malattie genetiche.
6. farmaci ormonali, che possono portare ad un drastico aumento del peso. Dopo il loro peso ritiro spesso torna al passato.

addio a uomini grassi

Un sano stile di vita attivo ha bisogno per tutti. Non necessariamente di fare sport per bruciare calorie, basta trovare la propria versione esercizio gravoso e farlo regolarmente per riordinare il vostro indice di massa corporea. Tabella delle calorie di costi energetici può aiutare.

Può essere praticato da solo, l'esecuzione di una serie quotidiana di esercizi o fare jogging al mattino, e possono essere prenotati presso il gruppo del benessere di mente, e il beneficio di trascorrere il tempo nella comunità. Tutti singolarmente, soprattutto, non si arrendono, non andare su circa l'età, la pigrizia e lo stomaco, ma per preservare la salute e la bellezza del corpo più a lungo possibile, nonostante gli anni.