413 Shares 4259 views

Prodotti ricchi di potassio e magnesio

La maggior parte delle persone è perfettamente consapevole e capisce che è il potassio uno degli elementi più importanti del corpo umano. E gli alimenti ricchi di potassio dovrebbero sempre essere "a portata di mano". Dopo tutto, a causa della mancanza di questa sostanza nel corpo umano, una persona comincia ad essere stanca molto rapidamente, ci sono mal di testa costanti, le ragioni che non sa e non riescono a capire. Ecco perché tutti dovrebbero sapere quali funzioni sono eseguite dal potassio nel suo corpo.

Quindi, il potassio è responsabile dell'equilibrio idrico del corpo, è anche necessario per tutti i tessuti e gli organi dell'uomo, mantiene l'elasticità delle pareti delle cellule e di tutti gli altri organi e articolazioni. Non dimenticare che è il potassio che è responsabile del lavoro dei muscoli del cuore, regola l'attività del fegato, delle cellule cerebrali, dei reni, dei nervi. Ecco perché una persona dovrebbe sapere quali cibi hanno più potassio.

Dovresti anche capire che un livello insufficiente di potassio nel tuo corpo può causare le seguenti malattie e malattie:

  • Istruzione nei calcoli renali;
  • Aumento della pressione sanguigna e della pressione sanguigna;
  • La fatica, l'apparenza di un sentimento di malessere, un forte calo della forza;
  • Il verificarsi di un rischio di malattie cardiache o persino di ictus;
  • Violazione dei reni, a causa di ciò che può cominciare a gonfiarsi intorno alle gambe. Mentre l'uso del potassio favorisce il ritiro dell'acqua dal corpo umano.

Quindi, come faccio a conoscere cibi ricchi di potassio? Con loro si incontra quasi ogni giorno, proprio, forse, non addirittura sospetto che sia in loro che il livello di potassio è più grande. Questi prodotti includono: prezzemolo, tutti i prodotti lattiero-caseari, pesce, farina d'avena, cavolo, aglio, cetrioli, carote, legumi, arachidi, rafano, noci e molte altre verdure e frutta. Ecco perché si può facilmente prendere una conclusione per se stessi prodotti ricchi di potassio – è quasi tutte le verdure e frutta. Il consiglio principale che dovrebbe essere rispettato è "mangiare quante frutta fresca e verdura possibile, assicuratevi di bere solo succhi naturali". Gli alimenti ricchi di potassio non sono solo molto utili, ma anche molto gustosi.

Ora parliamo di prodotti che contengano un altro elemento importante – il magnesio. Non è un segreto che il magnesio è la sostanza principale che fa parte dei denti umani e delle ossa. È anche responsabile del lavoro dei muscoli. Dopo tutto, un livello insufficiente di magnesio nel corpo umano può causare problemi del sistema cardiovascolare, pressione alta, convulsioni e molte altre malattie.

La maggior parte del magnesio si trova in crusca di grano, pisello, mandorle dolci, grano, farina di soia, cavolo bianco, albicocche, farina d'avena, pane, noci, la maggior parte delle verdure, il ricotta e, naturalmente, il latte.

Non dimentichiamo che il principale gruppo di rischi è la gente impegnata nello sport e nella danza, perché si limitano costantemente all'uso di certi prodotti. Tuttavia, in questo caso è estremamente necessario per loro riempire la mancanza di magnesio con l'uso di vitamine speciali, che dovrebbe includere questo elemento di traccia. Parlando del livello eccessivo di magnesio nel corpo, notiamo che questo fenomeno porta con sé una carenza di calcio e fosforo, per questo è necessario essere estremamente cauti quando si usano i lassativi, perché sono le principali fonti di questo effetto.

Quindi, solo mangiando alimenti ricchi di potassio e magnesio, una persona può essere sicura che non deve preoccuparsi della sua salute, perché mangia solo cibi utili e nutrienti. Pertanto, costantemente pensando a ciò che si mangia, ti sentirai molto meglio e tutti i problemi e le malattie ti lasceranno per sempre.