Il ciclismo utile

Percorsi in bicicletta – una grande idea passatempo nella stagione calda. Oltre a esperienze piacevoli, andare in bicicletta ha un effetto positivo sulla vostra salute. Ciclismo è raccomandato per le persone che non tollerano il carico sul cuore. Dopo un giro in bicicletta permette al cuore di lavoro senza troppa congestione, ma tutto il corpo è in movimento, bruciare calorie.

Anche biciclette molto popolare. Tuttavia, essi non possono sostituire una bicicletta a tutti gli effetti. I vantaggi di questo sport è perché la formazione si svolge all'aria aperta, al contrario di una cyclette. Quando le classi su una cyclette, che lavorano solo attivamente gambe. In sella ad una bicicletta rende ceppo ogni muscolo del corpo per controllare il veicolo e mantenere un equilibrio. Ecco perché un giro in bicicletta intorno alla pista molto più efficace di formazione su una cyclette.

Oltre al lavoro del cuore, in sella a una bicicletta allena il sistema vestibolare, gestito anche quasi tutti i muscoli delle gambe, stringe la stampa. corsa lenta vi permetterà di bruciare 330 calorie all'ora.

ciclismo giorno può aumentare la resistenza, così come il cervello è saturo con la quantità necessaria di ossigeno a causa di un battito cardiaco e la respirazione accelerata. Inoltre, il ciclismo migliora le prestazioni polmone e cuore.

Se si dispone di uno stile di vita sedentario, passeggiate serali sulla moto è sufficiente. Particolarmente utili saranno per i fumatori, perché sarà cancellare i polmoni di tossine formate dopo il fumo.

Da segnalare anche il giro in bicicletta beneficio per il sistema nervoso. Durante la guida, vi rilassate mentalmente e distrarre dalle preoccupazioni. Giro di mattina permette bello per iniziare la giornata e ottenere una carica di vivacità. In bicicletta in serata vi aiuterà a sbarazzarsi di stress e di allontanarsi dai problemi che si sono accumulati. Inoltre, un giro in bicicletta è eccellente allevia lo stress.

Difficile da credere, ma velopoezdka benefico effetto sulla vista. A causa della vista rifocalizzazione costante, non v'è la formazione i muscoli oculari, ed è un ottimo prevenzione della miopia.
In bici per la perdita di peso

Per ottenere il massimo effetto dimagrante con la bicicletta deve essere effettuata l'esercizio quotidiano della durata di 1,5-2 ore. Per la prima lezione è sufficiente per 15-20 minuti. Poi, a poco a poco aumentare giorno dopo giorno, la durata della formazione, fino a quando si può stare a cavallo per 1,5-2 ore senza difficoltà. Se si sente dolore ai muscoli e alle articolazioni, la pressione e aumento della frequenza cardiaca, il che significa che il corpo ha bisogno di una pausa.

Perdere peso con l'aiuto del ciclismo sarà molto più efficace se si riduce il contenuto calorico della dieta. Inoltre, provare a rinunciare a pasti per un'ora prima e un'ora dopo l'esercizio.

Si prega di notare che durante il ciclismo sono spesso sete. Quindi necessariamente afferrare una bottiglia di acqua. Si può bere l'acqua di rubinetto o minerale non gassata, può anche aggiungere il limone all'acqua. Anche permesso di bere menta o tè verde, composta di frutta senza zucchero e tè alle erbe.

La dieta è il miglior modello di un computer da bicicletta, che consente di controllare la velocità. La velocità ottimale di movimento per le donne – 15-20 km / h. Inoltre, dovrebbe essere regolata in base alla frequenza cardiaca. Quando bicicletta frequenza del polso deve essere compresa tra 120-150 battiti / min. Se il vostro cuore batte ad una frequenza inferiore a 120 battiti / min, anche a 20 Km / h, la velocità può essere aumentata. Se la frequenza cardiaca superiore a 150 battiti / min, ridurre la velocità o fare una pausa.