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Come calmare i nervi: Consigli per tutte le occasioni

nervi Shattered – un problema per molte persone oggi. Poche persone possono mantenere la calma quando si appoggia un po 'di problemi di ogni giorno, per soddisfare con equanimità problemi imprevisti, e tutto il resto per riuscire a godersi la vita. Se si lascia che la situazione faccia il suo corso – il tuo corpo non perdonerà (reagirà diminuisce le difese del corpo – il sistema immunitario, "nervi", in grado di sviluppare una varietà di malattie somatiche -), e gli altri non saranno deliziati con il vostro comportamento.

La soluzione sta nella ragione

Come calmare i nervi, quando sembra come se il caos intorno a voi? Prendere sedativi – mezzi per trattare i sintomi sono già apparsi. E nel frattempo saranno ripetuti e ripetuti. Questo perché la causa di nervi sfilacciati non vengono divulgate e non sono corretti.

E le ragioni sono molteplici: le circostanze della vostra vita, non consentono di mantenere la calma; stanchezza accumulata, esaurimento emotivo e fisico; irritabilità come le proprietà di temperamento.

Prendere le difficoltà della vita con calma, con fiducia nelle proprie capacità (è possibile risolvere qualsiasi problema!) – questo è ciò che è necessario essere in grado di uomo moderno, invece di cercare una risposta alla domanda – come calmare i miei nervi. Trovare il tempo per il recupero e fedeli modi (non tutti sono adatti, ad esempio, attiva). Se sei un "nervoso" a causa del temperamento – imparare a non impantanarsi, anche per una famiglia.

C'è qualche nervi nei bambini?

Se ci contattate, gli adulti, tutto è chiaro: vogliamo che, allora si sentono – come i bambini? Come per calmare i nervi del bambino?

Spesso sentiamo dire dai genitori indignati in risposta al comportamento di un figlio o una figlia, "Che nervi si può essere, siete ancora un po '!" Questo osservazione è vero?

I bambini possono essere nervoso anche gli adulti più forti, perché abbiamo una maggiore esperienza di gestione. Un piccolo uomo sta appena iniziando a conoscere il mondo e se stesso. Insegnate ai vostri figli a capire i loro sentimenti e la loro gestione.

Quando i sentimenti sono scoppiate: misure di emergenza

Naturalmente, sempre mantenere compostezza completamente – impossibile. In queste occasioni ci sono un sacco di utili suggerimenti psicologici: come calmare i nervi, quando la situazione è peggiorata? Come per calmare se stessi se si diventa molto irritabile e non può percepire tutto ciò che sta accadendo intorno in modo adeguato? Se si tira fuori su amici, colleghi e anche su capi? Se si dispone di un hard vita lavorativa? Dobbiamo imparare a sentire dentro la calma, lasciarlo nella vostra mente occupata …

Molti hanno probabilmente intuito. Stiamo parlando di meditazione. Sulle piccole e semplici ricevimenti alleviare l'irritazione non la droga, ma da solo, con l'aiuto delle risorse del corpo. Hanno tutti! E 'solo necessario trovare un percorso comune.

Il tutto al contrario, si accumulano anche in noi durante il giorno. Dal forte emozioni negative hanno bisogno di sbarazzarsi. Alcuni di loro sono abbastanza "esiste una" (fate un respiro profondo ed espirare un paio di volte). Alcuni hanno bisogno per far uscire (in un ambiente più adatto, ad esempio, in palestra). Altri – di interrompere un atteggiamento positivo. Invece di pensieri inquietanti, di immaginare un quadro più chiaro di come si sarà quando è finalmente finita (la situazione è risolta). ie Dobbiamo concentrarci sul risultato piuttosto che il processo in modo da brivido. Nei casi più complessi (malattia di un vicino, la morte, il debito) gli psicologi consigliano di mettere il "ancora" – qualcosa per cui si può tenere su, per non impazzire di rabbia, risentimento, sentimenti di disperazione. Questo ancoraggio deve essere associato a qualcosa la famiglia, gli amici, importante per voi, incarna la vostra personalità. Questo può essere un giocattolo preferito, il valore più importante nella vostra vita, a partire dal quale si sarà mai in grado di farlo. Qualunque cosa sia, tenerlo "a distanza", ma raramente fatto ricorso a questa cosa o idea non è perso il suo effetto curativo.

Come calmare i nervi al lavoro? Allena "relax" a casa a lavorare su ci sono voluti solo pochi secondi, il risparmio per te! Inoltre, le persone passano trucchi di meditazione, perché penso che sia sguardi stupidi. Al lavoro, a casa dopo l'allenamento le vostre azioni nessuno anche notato, ma quanto beneficio che porterà te stesso, il tuo corpo, il tuo lavoro produttivo! Inizia con le idee del luogo in cui si sarebbe bello. Al lavoro, anche se l'immagine appare non appena si chiudono gli occhi.

E l'ultima cosa che può essere consigliato come un tutto sulla questione di come calmare i miei nervi. Cercate di essere persona allegra. Tristezza, risentimento, ansia, agitazione – senza, naturalmente, nessun modo. Ma ricordate, è possibile scegliere cosa sentire, e quando. Cosa preferisci sentire ora? ..