Quanto profondamente addormentato – alcuni consigli per coloro che soffrono di insonnia.

Hai difficoltà a dormire? Se ci si trova in un comodo letto sotto una coperta calda può rimanere per due o tre ore nel buio, e il sonno non è venuto, è necessario agire. Molto spesso capita che interferiscono con l'idea che dura salita alla testa e non danno un resto. Le ricette sono semplici e buon sonno si sarà in grado di seguirli senza molto sforzo. Ma ben presto, si dovrà consultare amici e conoscenti, e per dire loro come addormentarsi velocemente. Dopo tutto, l'insonnia a lungo termine può portare a depressione, frustrazione costante, stanchezza e depressione. Quindi è meglio cominciare a trattare con esso in una fase precoce. Alcuni consigli per aiutarvi a imparare a addormentarsi velocemente.

Per iniziare, provare un metodo ben noto di contare le pecore. Dopo tutto, può davvero aiutare. Quando si ricalcola mentalmente la pecora, la cosa principale che ancora vividamente presente. Quindi è sicuramente distratti da un numero enorme di idee che non danno il sonno. Non noterà come avrete dolce snuffle.

Se siete preoccupati per la risposta alla domanda, quanto velocemente a dormire, andare a fare una passeggiata la sera. È possibile ottenere un cane, deve essere quello di camminare, quindi non si può prendere tempo fuori dalla passeggiata serale. Passeggiata nel parco vi aiuterà a addormentarsi più velocemente.

Quando arrivi a casa, si può ancora prendere un caldo, bagno rilassante. Aggiungere gli olii aromatizzanti o schiuma. Solo i profumi di agrumi dovrebbero essere evitati, in quanto allegramente. E 'meglio dare la preferenza alla camomilla, menta o lavanda.

Se siete preoccupati per quanto velocemente a dormire, non dimenticate di aerare il locale. Fug è il peggior nemico del sonno. Se non è troppo freddo, è possibile lasciare la finestra aperta tutta la notte. L'aria nella stanza deve essere fresco e fresco.

Un altro buon modo per sbarazzarsi di insonnia – leggere il libro di andare a dormire poco interessante. Troppe persone cominciano ad addormentarsi non appena comodamente sistemarsi con un libro a letto. Alcuni addirittura volutamente usato invece di leggere sonniferi.

Se si hanno esaurito la questione, quanto velocemente a dormire, provare un metodo molto efficace – il sesso. Dopo l'attività fisica, non si noterà come si dovrà pisolino.

Si può anche bere di notte tisana. I suoi membri dovrebbero includere camomilla o melissa. Eliminare il tè verde, in quanto ha un effetto tonico. Si può anche bere il latte con il miele. L'effetto ipnotico di questo metodo è stato conosciuto fin dai tempi antichi.

Se non si è ossessionato dal pensiero: "Come addormentato," cercare di ignorare e fare esercizi di respirazione. Respira nella pancia, poi il petto, e, infine, clavicole. Hai bisogno di respirare nella stessa sequenza. Naturalmente, per imparare questi esercizi non è così facile, hanno bisogno di esercizio fisico.

Coloro che soffrono di insonnia, è necessario capire che l'ultimo cibo Prima dovrebbe avvenire entro due o tre ore prima di coricarsi. Con lo stomaco pieno di piuttosto difficile dormire correttamente, per non parlare del fatto che colpisce la figura. In linea di principio, la sera è generalmente meglio abbandonare il cibo pesante e ad alto contenuto calorico. Per un pasto prima di andare a letto adatto kefir, yogurt, insalata di luce, le verdure o cracker basso contenuto di grassi.

Ricordate anche che prima di andare a letto non dovrebbe impegnarsi nello sport. Anche jog sera dovrebbe aver luogo un paio d'ore prima di andare a letto.

Se si eseguono tutti i consigli, ma il sogno aleggia ancora, guardarsi intorno. Forse la tua camera da letto ha un interno luminoso creativo, che è piena di colori vivaci e sfumature? Allora avete bisogno di cambiare tutto. Questi colori sono adatti per il soggiorno o la cucina. La camera da letto deve anche essere calmo, schema di colore qui dovrebbe creare un'atmosfera di pace e comfort. Utilizzare caldo, pastello e colori brillanti.

In ogni caso, se non si sa quanto velocemente il sonno e soffrono di insonnia, non perdere la calma. Seguire queste linee guida, e vedrete, vita migliorerà.