Atleti nota: come fare un frullato di proteine a casa

Sono sicuro che molti sentito dire che i bodybuilder usano proteine del siero di mantenere una buona forma. Tuttavia, non solo i pesi ricorrere a questo tipo di nutrizione sportiva. Speciale cocktail di proteine senza problemi satura il corpo con la quantità necessaria di proteine e carboidrati complessi. Ciò è particolarmente utile subito dopo l'esercizio fisico intenso, ad esempio, dopo l'allenamento in palestra. Coloro che non sono impegnati in palestra, ma il sogno di perdere peso, troverete anche una proteina scuotere un pasto perfetto e vogliono imparare su come fare un frullato di proteine a casa. E 'noto che è perfettamente soddisfa la fame senza aggiungere grassi. alimenti ricchi di proteine dimostrato di persone con scarsa massa muscolare, preparando così frullati di proteine – una grande opzione per le persone che vogliono aumentare di peso.

Opzioni preparano cocktail di proteine

Prima di pensare a come fare un frullato di proteine a casa, si dovrebbe prestare attenzione alle miscele di polveri finiti, che vengono venduti in qualsiasi negozio specializzato in nutrizione sportiva. 1-2 sovochki (30 – 60 grammi) di una tale polvere viene miscelato con acqua o latte e miscelati in un agitatore speciale o usando un miscelatore. Tutto! La proteina cocktail è pronto per l'uso. Tuttavia, una buona proteina – non un piacere a buon mercato, e alcuni di essi semplicemente non possono permettersi. In questo caso è possibile preparare un frullato di proteine a casa da alimenti che sono disponibili in frigorifero. Invece del prodotto finito polvere proteica è del tutto possibile utilizzare latte in polvere, ma è necessario tener presente che esso contiene una certa percentuale di grasso (e notevole). Insieme con il latte in polvere può essere utilizzato uova in polvere. In uscita si ottiene un ottimo frullato di proteine, anche se non così gustoso come l'acquisto, che contiene dolcificanti e aromatizzanti.

frullato di proteine. facciamo da soli

Gli oppositori acquistati additivi spesso pensano a come fare un frullato di proteine. A casa, è possibile e non è difficile. il formaggio più comuni casolare basso contenuto di grassi può essere utilizzato per la base del cocktail. Per 100 grammi di cagliata deve aggiungere massa proteica (albume in polvere o latte in polvere), 500 ml di latte. È inoltre possibile aggiungere un po 'di olio vegetale, ad esempio, un cucchiaio di semi di lino o olio d'oliva. L'olio contiene un acido grasso speciale, saturando il corpo con l'energia necessaria per carichi pesanti. Per alcuni può sembrare che una tale miscela è il gusto estremamente sgradevole, e sarà giusto. Come dolcificante naturale può utilizzare bacche o sciroppo di frutta congelati senza zucchero. Oltre al sapore dolce, il nostro cocktail ricevere un'altra notevole proprietà. Bacche e frutta – una grande fonte di antiossidanti. È possibile utilizzare diverse versioni: al posto del burro di aggiungere noci tritate e invece di frutta e bacche – frutta secca (uvetta, albicocche secche). Niente è impossibile. Ora che sapete come fare un frullato di proteine a casa. Abbiamo solo bisogno di mostrare un po 'di fantasia.