che si estende competente: è per l'uomo moderno?

Forza, resistenza, flessibilità – tre elementi di forma fisica sono entrambi i suoi obiettivi. Se si chiede ogni persona di sport gli allenamenti al giorno, il termine necessariamente suono nel suo discorso infuocato "stiramento". Di cosa si tratta? La risposta può essere trovata in una traduzione letterale dall'inglese – "stiramento". Lo stesso tipo di attività, che promuove la mobilità, la salute delle articolazioni e la tensione muscolare dopo l'esercizio.

comunità sportiva ancora discutere sull'opportunità di stretching prima di un allenamento. Ma sappiamo una cosa: il programma di stretching competente a tutti, indipendentemente dalla professione ed età, fornirà un sacco di vantaggi:

1. Aumento della flessibilità e mobilità. Con l'avanzare dell'età, i muscoli e le articolazioni dormienti diventano rigide, perdono la loro naturale lubrificazione. Allungamento impedisce processi degenerativi, fornisce una sensazione confortevole estende capacità fisiche, allevia lo stress.
2. Migliorata postura e coordinazione dei movimenti. Stretching – il miglior rimedio per rigidità delle articolazioni e della colonna vertebrale, la forza e la flessibilità che sono alla base di una corretta tecnica di esercizio ed i carichi sicuri.
3. Ridurre il rischio di lesioni e malattie. Una persona che ha un buon tratto, raramente affrontato con dolore nella parte bassa della schiena, ginocchia, perché le articolazioni sono preparati per l'ampiezza di movimento desiderata.

A quale tipo di formazione comprendono stiramento? Dà gli atleti? la tecnica corretta, equilibrio, colonna vertebrale sana, sappiamo che una buona postura – è un prerequisito di qualsiasi sport. Combinando con successo diversi tipi di estensioni, è possibile ottenere un miglior sistema di massa muscolare, la forza, e il tasso di crescita.

Molti atleti sanno come eseguire stretching statico, è il modo migliore per rilassare i muscoli senza dolore a causa della loro lenta stretching e ritardi nel punto di massimo 10-30 secondi. Hot yoga si basa su questo tipo di stretching – il più innocuo per i principianti. Attivo isolato stretching – è uno stiramento muscolare in più passate (tipicamente 10 o 12) e sotto diverse angolazioni. Questo tipo di stretching è utile qualsiasi atleta. Stretching dinamico, che prevede lo sviluppo congiunto di movimenti ripetitivi, utili alla gestione, ballare, saltare.

Molti club di salute offrono esercizio di stretching. Che cosa è e che ha bisogno di? Ogni. Qualsiasi uomo moderno soffre di processi cronici associati a uno stile di vita sedentario, o pesante lavoro fisico. Stoop diventa il risultato di una cattiva allungamento muscolare alla parte anteriore del corpo. Molto spesso bisogno di sviluppare i tuoi bicipiti, torace, addome, flessori dell'anca. Perché esercizi di stretching diventa un elemento autonomo di allenamento fisico.

Usa stretching dovrebbe sempre e ovunque: dopo il sonno, durante una pausa pranzo, una passeggiata con il cane. Le mani divaricate o fare curve laterali, è possibile mantenere la flessibilità delle vertebre. Tirando il ginocchio al petto rilassa la schiena. Deviare la gamba piegata indietro allungare i muscoli delle gambe dopo la passeggiata. Istituzione piegato al gomito, le mani dietro la testa è fornita stirando il cingolo scapolare.