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È la meditazione fa bene alla salute?

La meditazione è considerato uno dei il modo più efficace e utile per "rinfrescare" e rilassare la mente, corpo e anima. Lei apre la porta alla conoscenza dei loro sentimenti, pensieri propri, e dà la possibilità di unità con il mondo e l'universo.

Un po 'di meditazione

Attraverso la meditazione, è possibile ottenere riposo di qualità e carica energetica in soli cinque minuti. E 'sorprendente come una piccola parte della giornata assegnato alla pratica regolare della meditazione può calmare la mente, ringiovanire e il livello di vitalità, migliorare lo stato emotivo e migliorare la comunicazione e capacità intellettuali.

Per molti secoli, una meditazione in un modo o nell'altro, è stato parte della pratica regolare dei saggi, filosofi, monaci e yogi. Qualche tempo e la pratica diverse tecniche tenuti segreti, ma oggi, nell'era di stress elevato e un flusso costante di stimoli esterni, ogni persona si impegna per la pace e l'equilibrio, in grado di scoprire il miracolo della meditazione.

Che cos'è la meditazione?

Sotto l'influenza dello stress, tutto il corpo è esposto alla sua azione distruttiva. In effetti, la condizione emotiva, psicologica e fisica sono in disarmonia, che promuove gli effetti più profondi dello stress, e così il cerchio; Questo si chiama "palla di neve". Al fine di non lasciare che questo cerchio si chiude e rotolare giù un piano inclinato, prendendo velocità, è necessario dare il vostro corpo e la mente la possibilità di "staccare" dal costante afflusso di informazioni e la pressione di routine.

Meditazione avviene in un ambiente tranquillo, preferibilmente in un luogo isolato da stimoli esterni. Con l'adozione di una postura rilassata e immerso nella pace e tranquillità, molto più facile da liberare la mente dai pensieri che sciamano in esso. In può concentrarsi meditazione o dal suono, come "om", o un processo semplice, come inspirare ed espirare. La meditazione più lungo, il più rilassato e recuperato il corpo. La pratica regolare migliora sia le prestazioni mentali e fisiche e intellettuali.

Come la meditazione colpisce il cervello?

Numerosi studi confermano gli effetti positivi della meditazione sul sonno, la memoria, la percezione e la concentrazione. Concentrarsi su un unico pensiero durante la meditazione o perfetto "pulizia" della pressione coscienza alleviare sul corpo e fornire il resto, che per la sua efficienza è superiore del sonno. pratica quotidiana riduce lo stress e migliora l'attività complessiva.

risonanza magnetica durante la meditazione hanno mostrato che le aree del cervello, che sono in costante attività, anche nel sogno, nel processo di meditazione per rilassarsi e riposare. lobo frontale, responsabile per la coscienza e la memoria, è in inazione reale, mentre l'attività del lobo parietale, responsabile della percezione sensoriale, ridotto a un paio di volte. La parte più attiva del cervello durante la meditazione è il talamo, che riceve tutte le informazioni sensoriali, ad eccezione del olfattiva.

Come la meditazione influenza la condizione generale?

L'influenza positiva della meditazione sulla salute generale è un risultato diretto del suo effetto sul cervello. Tuttavia, ci sono effetti aggiuntivi che possono rendere la vita più facile per un uomo moderno.

  • La meditazione riduce lo stress e migliora la salute. Come è noto, lo stress e la pressione costante sono la causa di molte malattie e disturbi tra cui le malattie cardiache, stanchezza cronica, ansia, ipertensione, e la depressione. La meditazione permette di contrastare gli effetti negativi dello stress modo più facile e naturale.
  • concentrazione aumenta meditazione. La capacità di "spegnere" i pensieri indesiderati è necessario non solo durante la meditazione, ma anche in molte attività di routine. La capacità di non essere distratti vi aiuterà più velocemente e meglio di eseguire qualsiasi attività di pulizia della casa, per gli importanti progetti di business.
  • La meditazione migliora la compartimentazione che, a sua volta, consente di lasciare i problemi di lavoro sul posto di lavoro e la vita privata non influenzano l'efficacia professionale.

La meditazione permette di portare alla ribalta l'armonia del mondo interiore, e quindi riduce l'influenza dell'opinione pubblica e la possibilità di pressioni esterne.