ginnastica tibetani "Revival occhio". cinque esercizi

ginnastica tibetani "rinascita Eye" è stato portato in Europa un colonnello inglese. Non è un segreto e molto popolare nel continente europeo. Molte star di Hollywood dicono che il "Eye of the revival" – un tibetano esercizi per la perdita di peso. Questo è vero solo in parte. Infatti, il compito principale di "Oka" – miglioramento del corpo agendo come un fisico e sul corpo energetico. Il complesso si compone di cinque esercizi che vengono eseguiti ogni giorno al mattino e più preferibilmente la sera. Il numero massimo di ripetizioni di esercizi – 21. In generale, la ginnastica tibetani si impiegano circa 20 minuti. Penso che questo è un piccolo prezzo per la propria salute e la longevità. Esercizio 1

Ci troviamo in posizione verticale. Allungata nel lato della mano posta sul livello della spalla. Da questa posizione, inizia a ruotare sul posto in senso orario per i sentimenti di vertigini luce. Molti adulti abbastanza sei volte alla testa cominciò a girare. Pertanto, monaci novizi consiglia di limitare a soli tre giri d'affari. Credo che, vale la pena di ascoltare i consigli, come la ginnastica tibetano praticate da loro non è 100 anni.

esercizio 2

Sdraiatevi sulla schiena. E 'meglio giaceva sul pavimento un morbido tappetino. Mano con le dita chiuse distese lungo i fianchi e le palme premuto al pavimento. Testa si inclina in avanti fino a quando il mento premerà al petto. Da questa posizione, gamba sollevare verso l'alto (verticale) per la separazione del pavimento pelvico. Ginocchia non si piegano. Poi abbassare lentamente i piedi sul pavimento. Per quanto riguarda la respirazione, quando abbassato – non espirare durante il sollevamento – respiro.

esercizio 3

Questo esercizio deve essere effettuata senza ritardo per i primi due. Ci inginocchiamo in modo che i fianchi erano rigorosamente piano verticale. Testa si piega in avanti e preme il mento al petto. Poi, con le mani sui fianchi, inclinare la testa indietro, spuntava il petto e piegare la colonna vertebrale. Noi respiriamo nello stesso modo come nel secondo esercizio.

esercizio 4

Ci sediamo sul pavimento e le gambe distese in avanti, divorziato alla larghezza delle spalle. Raddrizzare la schiena. Mano con le dita chiuse si trovano su entrambi i lati dei glutei. Sami dita rivolte in avanti. Annida il mento al petto. La testa si inclina indietro e allo stesso tempo aumentare il bacino in avanti per la posizione orizzontale del corpo. Nella posizione finale gambe (dal ginocchio al piede) e bracci disposti verticalmente le gambe del tavolo. Un corpo, dalla testa alle ginocchia, – orizzontalmente. Nella posizione iniziale quando espirazione sollevamento respirare uniformemente.

esercizio 5

Posizione iniziale – sia durante l'esecuzione di push-up, solo la palma del resto mani sul pavimento del bacino. Il corpo si basa solo sulle mani e dei piedi. Corpo in questo caso è verticale, sia durante la passeggiata. Dopo la transizione verso una posizione simile a l'angolo acuto cui vertice guardando. Durante la posa enfasi – espirare. Quando il corpo è piegato per posizionare l'angolo acuto – fiato.

Non dimenticate che gli esercizi tibetani dovrebbe essere fatto tutti i giorni. Respirare meglio attraverso il naso. il passaggio Permesso di una sola classe a settimana. Se non avete il tempo, fare ogni degli esercizi almeno 3 volte. Quando assenze sistematiche ginnastica tibetani non farà nulla di buono. Buona fortuna!