sonno ristoratore è importante per il mantenimento delle funzioni vitali del corpo. Svolge diverse funzioni importanti, che sono responsabili per il recupero del corpo e l'elaborazione delle informazioni ricevute il giorno. Anche in tempi antichi si credeva che la migliore cura per ogni malattia è il sonno. specie del sonno hanno le loro caratteristiche e l'impatto diverso su attività cerebrale.
Qual è il vantaggio di sonno
Durante il sonno, ridotto il tasso di tutti i sistemi del corpo che favorisce un completo relax. Rallenta il processo di respirazione, diminuisce il sistema cardiovascolare e il funzionamento del cervello.
Sui processi di ricordare, anche, colpisce la qualità del sonno. Durante una notte di riposo il cervello analizza le informazioni fornite nel corso della giornata, e quindi determina i fattori necessari nella memoria a lungo termine e le informazioni spazzatura cancella dalla memoria, lo scarico e fornendo prezioso lavoro il giorno successivo.
il sonno veloce e lento hanno caratteristiche proprie, che hanno un effetto positivo sul corpo umano.
fase di sonno
Ci sono due fasi principali:
- veloce (stadio superficie dpa) – caratterizzato da un leggero aumento dell'attività cerebrale, è in questa fase una persona sogni sogno;
- (Fase di sonno profondo) lenta – sogni, diminuita attività di tutti i sistemi del corpo.
sonno REM ha diverse fasi:
- addormentamento;
- poco profondo sonno;
- sonno profondo (fase delta).
Un sogno per la maggior parte delle persone è un fattore anti-stress. Più di una volta è stato osservato che durante il riposo notturno risolvere mentalmente molti problemi interni, i conflitti, le idee arrivano. il sonno veloce e lenta ciclicamente uno dopo l'altro, riempire il corpo con l'energia per il giorno successivo attiva.
ciclicità del sonno
Notte di sonno in soggetti sani è approssimativamente uguale al numero di cicli e la loro durata. Durante il sonno ci vogliono circa 4-5 cicli completi alternando fasi del sonno. Immediatamente dopo il sonno negli esseri umani viene sonno ortodosso (lento), che ha una durata di 45-90 minuti, al mattino la sua durata è notevolmente ridotta.
Il paradosso (rapida) del sonno all'inizio della notte ha una breve durata, ma diventa più frequente al mattino. REM del sonno completa fornisce una sensazione di leggerezza e vigore al mattino. Se questa fase una persona non dorme, la mattina sarà accompagnata da una sensazione di torpore e stanchezza.
Persona per la salute ha bisogno di dormire 5-10 ore al giorno. Questa differenza è causata dal singolo con le caratteristiche degli indicatori del corpo, sesso ed età, così come un modo di vita.
la qualità del sonno ripristina il cervello, mantenendo il funzionamento di tutti i sistemi vitali, così come la distribuzione e l'elaborazione delle informazioni ricevute al giorno.
Quali fattori influenzano la qualità del sonno
Durante tutta la giornata, il corpo deve ricevere un carico uniformemente distribuito sia di piano mentale e fisica. Si è osservato che le persone che conducono una vita sedentaria, più probabilità di soffrire di insonnia, è difficile addormentarsi e dormire poco. Mentre poca attività fisica contribuisce alla rapida rilassamento del corpo e l'insorgenza di riposo per una notte intera.
la pienezza emotiva della giornata è importante anche per l'intero corso del sonno. Eventuali picchi o mancanza di emozioni durante il giorno influenzano la qualità del riposo notturno. Pertanto, è importante per distribuire uniformemente il carico sul corpo e diversificare influenza esso.
Creazione durante il giorno gli stati emotivi, intervallati da stress fisico, riescono a finire con un sonno profondo e riposante. Tipi di sonno saranno equamente alternati ripristinando il corpo.
Caratteristiche del sogno
Per una notte una persona può vedere un paio di sogni o di una trama che sogno durante la fase paradossale. In generale, la durata dei sogni arriva a due ore. Quando sogno sonno hanno osservato movimento di occhi (occhi mentre chiuso), il movimento può essere effettuata sia nei piani orizzontali e verticali.
Ricordate possiamo solo sognare di svegliarsi in un certo periodo. Dovrebbe essere una fase di sonno REM. sogni sonno REM fornisce stoccaggio al più piccolo dettaglio. Pochi minuti dopo la fine della trama fase di sonno paradossale completamente dimenticati. Questo è il motivo per cui una persona spesso sembra che i sogni non sognano, come si sveglia nella fase lenta del sonno.
Dining riposo
La ricerca medica indica l'effetto positivo sul corpo un giorno di riposo – la siesta. In molti paesi, anche in tempi antichi era considerato una parte obbligatoria del regime quotidiano. Se una settimana almeno un paio di volte al pisolino durante il giorno per mezz'ora, poi la comparsa di malattie cardiovascolari si riduce di un terzo.
Da questi studi è chiaro che anche un adulto chiaramente bisogno sonnellini. Tipi di sonno in questo caso hanno una diversa durata ciclica e. In un breve periodo di tempo così una persona non può raggiungere il sonno profondo.
tipologie patologiche del sonno
Ci sono tre principali stati di sospensione patologici:
- sonnolenza;
- insonnia;
- sonnambulismo.
Tutti hanno un impatto negativo sul processo di recupero del corpo, che porta alla comparsa di disturbi del sistema nervoso (psicosi, nevrosi, depressione, malattia cerebrale organica).
Ipersonnia si verifica in un contesto di trasferimento di malattie infettive umane, anemia o disturbi nervosi. In questi stati, il corpo richiede più ore di riposo e recupero. Pertanto si raccomanda che il corpo di recuperare pienamente, e solo dopo che per tornare al modo solito e carichi.
L'insonnia si verifica dopo situazioni di stress, il sovraccarico di informazioni del cervello, disturbi del sonno, e l'esercizio fisico eccessivo. L'insonnia spesso indica l'inizio dello sviluppo di malattia fisica o di disturbi mentali.
L'impatto di fattori esterni (ad esempio, trave elettrica) può anche causare insonnia, soprattutto se il corpo per tutta la giornata non ha ottenuto la necessaria stress fisico e psicologico ed emotivo. Dormire in questo caso, troppo superficiale, sensibile, manifesta reazione a stimoli esterni. tempo di sonno REM a queste persone aumenta in modo significativo, quindi non c'è riposo di qualità del corpo.
sonnambulismo
Questo disturbo del sonno di solito si manifesta durante l'infanzia, in particolare nei bambini con la mentalità instabile. In genere, con l'età la malattia passa. Rilevazione dei sintomi sonnambulismo richiede attenzione e l'esame. In alcuni casi, potrebbe essere necessario un trattamento medico.
Durante il sonno profondo, il sonnambulismo di solito meno evidente che in fase di sonno REM. processo di sonnambulismo è completamente cancellato dalla memoria, la gente non poteva ricordare dove fosse e che cosa ha fatto, ma in questo stato è in grado di soddisfare le richieste e svolgere attività abituali.
Ogni persona, indipendentemente dall'età e dal sesso, avete bisogno di qualità del sonno. Tipi di sonno durante il riposo notturno contribuirà a ripristinare i sistemi del corpo stanco.
