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Perché ti senti costantemente affamati: 11 Reasons

Non hai mai sentito come si ha fame per tutto il tempo? Entro 15 minuti dopo aver mangia la prima colazione, si ritorna alla credenza e mise la mano in una scatola di cereali. E alle ore 10 si verifica un'attrazione irresistibile per il fegato. Attacco di fame può prendere in qualsiasi momento della giornata. Si scopre che in questo stato ci sono buone ragioni. Sono di fronte a voi.


noia

Una delle cause più comuni di fame costante sta nella noia. Quando si è a casa o non troppo caricato con il lavoro d'ufficio, il vostro cervello è alla ricerca di un lavoro decente. Ecco perché accanto a te è una tazza con tè, dolci e snack vari. Ti aiuta a passare il tempo, trascinando troppo lento. Cucina ti attira come una calamita quando non si ha altra occupazione. Mangiare cracker, si trovano spesso a pensare che non ha fame. Per risolvere questo problema facilmente: sconfiggere la noia e rendere il vostro corpo muoversi.

La depressione o la solitudine

Quando ci si sente depressi, si vede nel salvataggio cibo, facilitando la vostra sofferenza. psicologi clinici avvertono che alcuni pazienti con depressione, magra sui prodotti alimentari per tutto il giorno, e mentre non si sentono necessariamente la fame. Con dolci, farina e grasso, tendono a compensare la mancanza di buon umore. Le persone sole stesso sentimento che provano a usare il cibo per compensare la mancanza di amore, affetto e calore. Fate attenzione, sentendo la malinconia per un lungo periodo. Se la depressione non viene trattata, si può perdere la capacità di sentire la fame e anche l'acquisto dei sintomi di disturbi dissociativi (disconnessione dai vostri pensieri).

nervosismo

Prima – problema è il gran numero di donne che si trovano in uno stress nervoso. I rappresentanti della bella metà dell'umanità sono nature delicate e vulnerabili. Lo stress provoca il corpo in tante reazioni che sono tutti abbastanza difficile tenere traccia. Alcuni di loro lavorano a livello subconscio. L'insonnia, perdita di capelli e l'eccesso di cibo – questi sono i principali. Ma in qualche modo, nervosismo, non si sceglie broccoli, e di solito appoggiarsi dolci o gelati. Trovare il modo più sano per aiutarvi a superare una situazione stressante. Ciò contribuirà a ridurre i livelli di cortisolo, e l'appetito tornerà alla normalità.

saltare la colazione

Se si sta cercando di perdere peso, allora si sacrifichi uno dei pasti. Beh, perché al mattino il corpo non ha ancora speso abbastanza calorie, la scelta cade sulla prima colazione. Alcuni di noi semplicemente non hanno il tempo di ricca colazione prima del lavoro, limitato a "salvare" una tazza di caffè. Ma questi e altri fanno male. Saltare la prima colazione vi farà sentire durante il giorno più fame del solito. Se sei troppo occupato a mangiare prima del lavoro, alzarsi presto, o prendere sulla strada con una barretta proteica. nutrienti mattina ha ricevuto può aiutare a morsi frenare la fame durante la giornata.

assunzione di proteine insufficiente

Pensate se il vostro pasto ogni contiene proteine? Non si mangia un bollito prodotti d'uovo, tacchino, pollame, prodotti lattiero-caseari? Se la vostra dieta consiste principalmente di carboidrati, abbiamo trovato un'altra causa di fame costante. La proteina è essenziale per ogni sistema dell'organismo, è satura di sostanze nutritive per il corpo. Un altro vantaggio è che le proteine sono molto tempo per digerire e, insieme con la fibra vegetale, parte integrante di una dieta sana.

Troppo zucchero e cibo spazzatura

Perché è un'ora dopo aver distrutto la confezione di patatine, si sente di nuovo fame vorace? La risposta è semplice: nonostante il gusto attraente, mangiato un pacchetto non contiene sostanze nutritive. Cibo spazzatura, infatti, barare sul tuo stomaco, facendolo molto coinvolgente. carboidrati e grassi raffinati, il vostro corpo è caricato con calorie vuote.

dieta rigida

Quando le donne osservano diete rigide, saltare i pasti o mangiare troppo poco, ma porta anche a un sentimento permanente di vuoto nello stomaco. Quindi non fatevi un favore, riducendo la quantità di calorie in modo che era impossibile camminare normalmente. In questo momento, il livello di zucchero nel sangue scende, aumenta il livello di grelina ormone della fame, come l'ormone della sazietà leptina – diminuisce. Non dimenticare il tessuto vegetale e spuntini nutrizionali (per esempio, fette di mela con burro di arachidi).

Non si paga l'attenzione ai bisogni del loro corpo

Purtroppo, molte donne non prestano sufficiente attenzione alle esigenze del proprio corpo. Invece di seguire rigorosamente i requisiti di un nutrizionista. Ma se voler continuare a limiti rigorosi tuo corpo? In questo caso, i segnali di fame possono essere considerati come derivanti in relazione a questo squilibrio. Il tuo corpo si segnala di fame, ma non ha sentito. Il rovescio della medaglia è l'assorbimento insensata di cibo di fronte a un televisore o un computer. Se si mette davanti a un enorme piatto di antipasti, non sarà in grado di fermare nel tempo e riconoscere segnali di sazietà.

sete

Se ti senti costantemente affamati, si consiglia di bere più acqua. A volte il corpo riceve i segnali di disidratazione del vuoto nello stomaco. risposta inadeguata alla sete può essere facilmente verificata. Ogni volta che si sente fame, bere un bicchiere d'acqua. Se l'attacco di fame non funziona, sedersi a un tavolo. Anche attenzione per la quantità di caffè bevuto, perché la caffeina provoca disidratazione.

poco sonno

Abbiamo già parlato di leptina e grelina – l'ormone responsabile della sazietà e della fame. Quando si dorme poco, i livelli di leptina goccia. Ecco perché si è irresistibilmente attratto da mangiare durante il giorno. Per pareggiare squilibrio ormonale, costituiscono la sana abitudine di andare a letto prima, ed escludendo l'impatto dell'elettronica in serata. Non lo svuotamento, fate attenzione di estenuanti allenamenti. Questo è doppiamente aumentare il desiderio di cibo.

Ormonale e minerali squilibrio

costante sensazione di fame può essere causato da livelli irregolari di estrogeni e progesterone, e lo squilibrio dei neurotrasmettitori dopamina e serotonina nel cervello. Questo problema può anche causare una carenza di magnesio. Prendere le vitamine, tenere sotto controllo l'equilibrio di grassi, proteine e carboidrati, superare l'esame da un ginecologo o endocrinologo.