202 Shares 5247 views

Gainer, recensioni e raccomandazioni per l'uso di

Per coloro che non hanno familiarità nel senso più ampio per lo sport, la parola "gainer" non è chiaro. Che cosa è questa cosa strana, e che cosa serve?

Dall'inglese "gainer" viene tradotto come "aumentare" o "aumentare". Questo è uno dei tipi di nutrizione sportiva, progettata per l'aumento di peso.

Perché è necessario?

La composizione di questo prodotto è molto ricco, v'è una proteina, carboidrati, un grasso, vitamine, minerali ed enzimi (enzimi). Tuttavia, la percentuale di componenti di studi diversi mezzi può differire sostanzialmente fra loro.

Da bere un cocktail muscolare aumenta la massa rapidamente, ben rifornito fornitura giornaliera di energia, v'è una sferzata di energia. Questa bevanda può sostituire un pasto per le ragazze e le donne.

Cosa gainer scegliere?

Tutto dipende dallo scopo dell'uomo. Se vuole ottenere una migliore rapidamente, è necessario un mezzo di alto contenuto di carboidrati. Se lo stesso obiettivo – una bella muscolare sollievo – deve essere una proteina gainer, recensioni di questo, ma buono.

Le miscele che contengono carboidrati con un alto indice glicemico, e sono facilmente digeribili proteine del siero adatto per il recupero subito dopo l'allenamento. E carboidrati a basso indice glicemico e proteine a più componenti entrare nel flusso sanguigno lentamente e più sono progettati per l'utilizzo durante il giorno.

Come parte di alcuni dei cocktail avere sodio, ed è conosciuto per essere trattenuto nel corpo acqua, e si scopre che l'aumento di peso è dovuto l'acqua in eccesso, ma non a scapito della crescita della massa muscolare.

Alcuni atleti prendono la creatina. Essa aiuta in modo efficace ad aumentare di peso. Come membro di processi metabolici, questa sostanza favorisce la formazione di ATP, e si ritiene che l'energia. Durante l'allenamento la necessità aumenta, quindi la quantità di ATP prodotta nel corpo umano, non è sufficiente. Se questo materiale è stato acquistato gainer, creatina da sola non è necessario prendere. Nell'ambito dei suoi cocktail quantità ottimale.

Scegliendo gainer, recensioni dei quali si trovano su internet, è necessario prestare attenzione al produttore. Deve essere una grande azienda, che esiste da molto tempo sul mercato nutrizione sportiva. Nella speranza di vedere il venditore nel negozio non hanno bisogno. Forse è interessato a vendere un determinato prodotto.

Dire con certezza quello che è il miglior gainer, non si può. Gioca un ruolo anche le preferenze di gusto, è anche un tipo di cibo. Anche il cocktail che tutti bevono con grande piacere, può non piacere una persona in particolare, e questo non ha nulla a che fare a questo proposito.

Come prendere gainer peso?

Bere per 1 ora prima dell'esercizio. Quei cocktail, che sono destinati a ripristinare, prendere 15-20 minuti dopo l'allenamento.

E 'anche necessario per calcolare la parte prima di utilizzare il gainer peso. Recensioni e le raccomandazioni delle singole persone non sono da prendere in considerazione, perché si può ottenere un forte aumento di peso a causa di tessuto grasso. l'aumento di peso mensile non deve essere superiore a 2 kg. Un altro criterio – l'aumento di peso non deve essere accompagnata da un aumento della circonferenza della vita, in questo caso, il numero di cocktail scelto correttamente.

Il migliore è una reception tre volte: tra la colazione e il pranzo, prima e dopo l'allenamento.

Gli effetti collaterali di gainer

Queste bevande non devono essere confusi con gli steroidi anabolizzanti, che sono dannosi per la salute, tra cui la potenza dell'uomo. Gainer, recensioni che per lo più positive, questo effetto collaterale non ha. Ma può essere allergici. Ciò è dovuto ai sapori che compongono un cocktail. Inoltre, le reazioni allergiche possono dare la proteina componente (proteine di soia, e pollo m. P.).

Inoltre, le proteine in eccesso ostacola i reni, in modo da non dovrebbe superare la dose giornaliera di cocktail.

Gainer non è raccomandato l'uso di coloro che sono inclini a pinguedine.