Infraspinato muscolare: la funzione, la posizione, l'esercizio fisico

Nel corpo umano – un numero enorme di diversi muscoli. E ognuno di loro ha il proprio scopo. I muscoli del cingolo scapolare sono molto importanti per l'attività motoria dell'uomo. Un piccolo, ma importante per il movimento è il muscolo sottospinato, parte del cingolo scapolare. Che tipo di muscolo e che cosa serve?

cingolo scapolare

In primo luogo, è necessario considerare che tipo di cintura e quali sono le sue funzioni. Tra il corpo e l'arto superiore libera rappresenta l'elemento unificante è il cingolo scapolare. I suoi muscoli coprono l'articolazione della spalla su tutti i lati, rafforzando in tal modo. Quando la loro riduzione è prevista una serie di movimenti della mano. Iniziano sulla lama e la clavicola, e sono fissati alla parte superiore dell'omero. La funzione principale – movimento del braccio della spalla.

Per i muscoli del cingolo scapolare sono i seguenti: deltoide, sovraspinoso e muscoli infraspinato, grandi e piccoli rotondo e sottoscapolare. Discutere in questo articolo è sul infraspinatus.

posizione

Infraspinato muscolo si riferisce a profonde piccoli muscoli dorsali. Si trova al di sotto della spina della scapola nella zona, che è chiamato il infraspinato fossa scapola. A causa del fatto che il muscolo infraspinato è piatto, che occupa quasi tutti i fori, allegando. Si conclude con i fasci tendinei che sono attaccati alla grande tuberosità dell'omero.

destino

Qual è la funzione del muscolo sottospinato? Lo scopo principale – è quello di partecipare al prossimo movimento della mano:

• inversione della spalla del busto verso l'esterno;
• Retrazione della spalla in rilievo.

Inoltre, questo muscolo è parzialmente partecipa nel braccio di estensione della spalla. A causa del fatto che è anche fissato alla capsula della tracolla, quando il movimento lo tira e quindi previene inceppamenti.

sindrome di dolore

Il motivo per cui i sottospinato muscolo della spalla forze per attirare l'attenzione, è molto semplice. Dopo il suo infortunio – è la fonte più comune di dolore alla spalla. Tali danni possono verificarsi a causa di carichi troppo elevati durante l'occupazione di vari sport: nuoto, baseball e tennis. Qualsiasi carico a cui la necessità di ruotare rapidamente la mano, può portare a lesioni. Tuttavia, le attività sedentarie possono anche portare a spasmi muscolari nella sottospinato e dolore nella zona della spalla. Per questo può causare guidare la macchina o lavorare al computer.

Per il trattamento di dolori muscolari sottospinato, ci sono molti metodi. In un numero crescente di casi in cui il muscolo è danneggiato un po ', bene a esercizi fisici che ripristinare l'elasticità e il tono muscolare normale massaggio e. Se la distruzione e lesioni sono più gravi, si verifica il trattamento con farmaci, terapia fisica, così come nel campo del danno anestesia.

Massaggio muscolare infraspinatus

Come con qualsiasi altro massaggio, lo scopo principale è quello di migliorare la circolazione e rilassare i muscoli spastici. Il modo più semplice, ma allo stesso tempo molto efficace per massaggiare il muscolo sottospinato è accanto. Si è esibito in posizione supina sul retro. Hai bisogno di mettere una pallina delle dimensioni di un campo da, in quei punti sul retro, che sono i minuti più dolorose, e poi un paio di relax. Se fatto correttamente, questo metodo muscoli sono rilassati e il dolore scompare.

esercizi

Per questo esercizio i muscoli possono essere suddivisi in due tipi: stretching e rafforzamento. Esercizi relativi al primo gruppo, hanno lo scopo di rimuovere eccessiva tensione muscolare, aumentare la flessibilità nell'articolazione della spalla, e rimuovere la rigidità nei movimenti. Il secondo gruppo di esercizi rafforza il tendine sottospinoso e muscoli se stessa.

Stretching muscolare infraspinatus

• Il primo esercizio di stretching: è necessario avere una mano dietro la schiena a livello della vita, e poi con l'altra mano tirare delicatamente sulla schiena e su. In questa posizione è necessario tenere la sua mano per venti secondi.
• Il secondo esercizio allungando: è necessario cercare di raggiungere le opposte dita lama della mano.
• Terzo esercizi di stretching: il braccio per tirare di fronte al torace, e con l'altra mano per guidare nella direzione dell'altra metà del petto. Solo questo dovrebbe essere fatto senza molto stress. In questa posizione, la mano tesa venti secondi.

Il rafforzamento del muscolo sottospinato

Per la ragione che il muscolo non è il più attivo nel corpo per il suo sviluppo ha bisogno di un paio di esercizi specifici. Il più efficace in questo senso sono esercizi che utilizzano blocchi. Per esempio, la spinta orizzontale per un seno diverso innesto sia spinta in alto a molto buono sviluppo muscolare sottospinato, per cui è rafforzato e ha impedito lesioni carico.