Esercizio per la perdita di peso a mano

Perdere peso, le donne molto tempo e l'attenzione dedicate alla vita, addome, cosce e glutei, a volte dimenticare le mani. E solo quando i muscoli delle braccia si allentano, flaccido e cadente, signore ricordano improvvisamente sulla loro esistenza e cominciano a lottare con cosa scegliere esercizi per dimagrimento le braccia e formando un bel sollievo.

completezza della mano può essere nascosto con l'aiuto di abbigliamento correttamente selezionati – manica lunga o manica fino all'avambraccio mascherare con successo l'area del problema mentre si è difficile da visitare o lavorare a sezione casa. In estate, il caldo, si può indossare un abito leggero con polsini un po 'sopra il gomito. Un altro segreto – quando si muove il loro sforzo di armi – che vi darà il tono muscolare visibile e ancora una volta li allenare, anche se non al completo. Non abbiate paura di guardare ridicolo, è meglio lasciare che i tuoi movimenti sono un po 'limitate, di quello che sarà scuotere mente grasso corporeo sciolto di tutti.

Esercizio per la perdita di peso -hand donne sono essenziali, perché un corpo bello, armonioso e tonica – è sempre sexy! Se non avete tempo o soldi per visitare un fitness club, e si decide di studiare a casa, quindi scegliere gli esercizi appropriati per il dimagrimento nelle mani del complesso come descritto di seguito:

1. Stand dritto, piedi alla larghezza delle spalle, le mani a livello delle spalle. Sollevare la spazzola di 90 gradi a mano, sentendo la tensione, contare fino a tre, e lentamente iniziamo mano dietro la testa, li raddrizzare gradualmente. Torniamo alla posizione di partenza. Dieci ripetizioni.
2. Ora piegare braccia ai gomiti e al livello della fronte collegare palma (gomiti sono quindi all'altezza delle spalle) con la forza di pressione su ogni altro, è ridotta gradualmente fino allo stomaco. Senza fermarsi a premere, alzare le mani fino al livello della fronte, ripetere dieci volte.
3. Dalla larghezza spalla piedi oltre, braccia ai lati. Parallelo al pavimento tenendosi per mano, avviare una rotazione ritmica di un piccolo cerchio avanti e indietro per 10 volte. Facciamo cinque set. Le mani devono essere rigorosamente parallele al pavimento! Esecuzione di esercizi per perdere peso a casa mano deve essere chiaramente monitorare la corretta attuazione, in caso contrario il risultato sarà molto più tardi o non sarà visualizzato affatto.
4. Alza le braccia sopra la testa e comincia a avvicinarsi gli uni agli altri, incrociano sopra la testa, cambiando le mani alla volta. Eseguire 30 volte ad un ritmo rapido.
5. Connettersi a un pugno e gomiti. Lentamente iniziano ad alzare le mani giunte, cercando di tenere i gomiti sollevati al livello del naso. Ne consegue che i gomiti non sono scollegati, le camme durante il sollevamento sono stati strettamente parallelo al pavimento e non si spostano verso la testa. Eseguire ogni esercizio 10 volte.
6. Ora abbiamo un po 'di piegare le ginocchia leggermente e piegarsi in avanti. Stringe i pugni e cominciano a piegare il braccio all'altezza del gomito, mettendo così le basi per loro dietro la schiena. Nelle sue mani è bene sentire la tensione. Facciamo l'esercizio dieci volte.
7. Sdraiatevi sulla schiena, mettere le mani dietro la testa. Fortemente appoggiando i gomiti sul pavimento, contiamo a cinque, il relax. Ripetere 15 volte.
8. Per questo esercizio, avremo bisogno di due manubri del peso di un kg. Invece, è possibile utilizzare le bottiglie di acqua. Stare in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle in modo chiaro. Alzare le braccia al lato e poi avanti dieci volte. Nel corso del tempo, il carico può essere aumentata a quindici o venti ripetizioni.

Tali esercizi per la perdita di peso li farà bella mano mentre si tira i muscoli del torace e schiena, che è anche importante per le donne. Eppure, cercando di rendere le vostre mani più attraenti e più sottile, tenere a mente che gli esercizi più efficaci per perdere peso a mano – è il solito push-up. Inizia con almeno sei volte e alla fine di aumentare il numero di ripetizioni a dieci, poi quindici, e così via. D., E vedrete ottimi risultati. Inoltre, push-up e in modo significativo serrare aumentare leggermente al seno!