Dennis Wolf – tedesco bodybuilder russa con carattere

Dennis Wolf (altezza e peso la biografia dell'atleta sono presentati qui di seguito) – bodibilder noto, viene da Kirghizia. E 'nato nel 1978 nella città di Tokmak. Il padre del ragazzo era russa e sua madre – una donna tedesca. La ricchezza della famiglia era assente. Posizionare il funzionamento normale non ha permesso al padre di guadagnare un sacco. La madre era una casalinga. Il denaro appena sufficiente per mangiare.

infanzia

A scuola, Dennis Wolf era molto lontano da bodybuilding. Il ragazzo cantava nel coro e giocare a basket. La vita è diventata ancora più difficile con l'avvento della famiglia di due bambini piccoli. Dopo il crollo dell'URSS tutta la famiglia si trasferì in Germania. Era un vecchio sogno della madre lupo. Denis aveva urgenza di imparare il tedesco. E 'stato molto difficile, perché a quel tempo non c'era classi speciali per i bambini russi. Dopo il liceo, Lupo si mise al lavoro. Il giovane stava dipingendo la casa e mettere la finestra.

duro lavoro

A volte giornata lavorativa è durata 12 ore. Uscita era una sola. Lasciare fatica Dennis Wolf poteva solo nel 2005. Ma le classi nella sala dell'atleta hanno trovato sempre tempo, indipendentemente dal loro grado di utilizzo. E 'abbastanza sorprendente esempio del campione della psicologia. Lupo sviluppato le qualità che permettono di superare le difficoltà.

Il percorso verso la meta sono voluti sei anni di duro allenamento. Solo allora Wolff è diventato professionista. Come molti giovani bodybuilder del tempo, ha spiegato Denis Arnold Schwarzenegger. Nella sua intervista, ha ringraziato regolarmente il "Terminator" per l'ispirazione.

concorsi

Nel primo torneo, Denis ha preso parte l'età di 20 anni. Lupo pesava 91 chili, che era appena sufficiente per la categoria di peso pesante. Tuttavia, nel 1999 è stato in grado di prendere un secondo e un quarto posto. Nel 2000, Lupo ha vinto il titolo di campione assoluto Germania.

Nel 2005, l'atleta è diventato campione del mondo dilettanti. Era l'inizio della sua carriera professionale. Pochi anni dopo fu in grado di muoversi nella direzione dei campioni venerabili. Nel 2008, Lupo è diventato il quarto nel "Olympia" (prima che era il sedicesimo). Nel 2013 ha vinto nella stessa competizione al terzo posto. E ha vinto il "Arnold Classic" europea nel 2014.

famiglia

Moglie e figlia Catherine Denisa Volfa Sabrina supportano sempre l'atleta nelle sue attività. Moglie non importava quando l'atleta ha lasciato il lavoro precedente. Denis ha incontrato a Catherine in palestra. Al momento sono insieme da quasi vent'anni (sposata nel 1997). Si tratta di una famiglia forte lupo ritiene che la chiave per una carriera di successo. Denis per la moglie è un uomo perfetto. Tutta la sua vittorie atleta dedica unica moglie.

Anche in famiglia Wolff ha un animale domestico – il bulldog inglese. Moglie parla scherzosamente della loro somiglianza. Dopo un allenamento, bodybuilder ama armeggiare con il cane.

dieta

Dennis Wolf si sveglia alle otto del mattino. Ha colazione con farina d'avena e dieci proteine. Dopo di che, l'atleta prende un complesso vitaminico, lavare il basso con un frullato di proteine, e dopo due ore di più, e brucia grassi.

Iniziato il secondo tempo il pranzo (riso, pollo, vitamine). Alle 19:00 del lupo che beve bevanda di carboidrati. Per la cena bodybuilder di solito passera con patate al forno e complesso vitaminico. Prima di andare a dormire un atleta beve un paio di porzioni di frullato di proteine.

segreti professionali

Nella loro formazione, Dennis Wolf articolato su più direttrici principali:

• Nel bodybuilding molto importante la forza fisica e spirituale, così si dovrebbe concentrarsi sul lavoro.
• La scelta della nutrizione sportiva giuste. Denis ha provato molti prodotti di marche e ha deciso di fermarsi a gravi imprese tedesche.
• La priorità deve essere sempre le aree problematiche. le debolezze di cui sopra devono lavorare regolarmente.
• Il numero ottimale di approcci – 4, e per quanto riguarda le ripetizioni, è 10-12. Secondo l'atleta, la riduzione di queste figure non permetterà qualitativamente a lavorare gruppi muscolari.

Il programma di formazione Denisa Volfa

L'eroe di questo articolo è stato 5 volte a settimana. I prossimi due giorni bodybuilder appoggia completamente. Ora, per i gruppi muscolari. Il primo giorno di allenamento è dedicata vitelli Denis, tricipiti e torace. Il secondo – i tendini del ginocchio, polpacci e bicipiti. Il terzo giorno del lupo allenato quadricipite. Il quarto è dedicato alla schiena e vitelli, e la quinta – le spalle e polpacci.

scheda di valutazione

Denis ha un tipo misto di addizione. Si tratta di un mesomorfo con caratteristiche ectomorfo. Questo fatto duplice effetto sulla forma di un bodybuilder. Da un lato, si vede una massiccia (da 117 a 132 chilogrammi) e alto (181 cm) atleta con buone proporzioni: gambe lunghe, vita stretta, le spalle larghe. Nel frontale la posa sembra grande, posa in particolare "il fronte più ampio" e "bicipiti di una mano." D'altra parte, v'è una chiara mancanza di massa muscolare e fallimenti nello sviluppo di una matrice di schiena, polpacci tricipite. Un piccolo vitello in generale rovinare l'impressione della sua condizione generale. Soprattutto in una posa "al-pe" (massima muscolosità). Mentre in questa posizione, sembrava anche più di Coleman. Per qualificarsi per il campionato, Denis dovrebbe comporre di più circa 7-10 kg di muscoli in posti giusti.