Qual è il simulatore "sedia romana" e che cosa serve

Se una cosa o un oggetto dimostrato di essere efficace, ci vorrà molto tempo prima che la gente smette di usarlo a causa del fatto che il progresso tecnologico in grado di offrire qualcosa di più sofisticato. Lo stesso si può dire per la palestra. Uno dei più chiari esempi di questo è un simulatore, "sedia romana" progettato per rafforzare la schiena e gli addominali, che, secondo la leggenda, è stato utilizzato in passato, i gladiatori. La semplicità del design e attuare in modo efficace esercita reso questo proiettile un favorito tra un gran numero di atleti. Se ritieni che le storie, i comunicati gladiatori è diventato così forte che ho potuto resistere anche una luce carri di peso.

Come funziona la sedia romana

Ora i produttori stanno producendo un gran numero di modifiche del simulatore. Tuttavia, essi sono tutti e tre i componenti necessari: un telaio saldato per una posizione stabile e costante del proiettile, una sede stretta per l'atleta e la battuta (ci possono essere diverse) con ruote morbide per il fissaggio di piedi. I modelli più avanzati consentono di modificare l'angolo di inclinazione e regolare sporstmen altezza del sedile.

Come utilizzare il Presidente Romano

Foto, che raffigura il proiettile, parla da sé. Una persona che vuole lavorare fuori la vostra stampa, sedersi su un cuscino di rialzo, fissare i piedi sotto i rulli in modo che essi sono posti sotto la curva del piede, mette le mani dietro la testa e incrocia sul petto e comincia ad allenarsi. A seconda esattamente quali muscoli una persona vuole sviluppare, ha compilato un programma di esercizio personale e inizia a lavorare sul miglioramento del corpo.

tecniche esemplificativi per piano di allenamento personalizzato

Come è noto, la stampa umano è costituito da una tomaia muscoli addominali trasversali inferiori muscoli retti e oblique laterali. Tutto questo insieme di persone, naturalmente, è la stessa, ma la forma di cubi a tutte diverse, e riguardano solo il loro disegno e le dimensioni. Per lo sviluppo dei muscoli trasversali dovrebbe sedersi comodamente su una sedia romana e incrociò le braccia sul petto in modo che le sue mani toccarono i deltoidi. Esercizio sta abbassando il corpo ad angolo retto (90 °) e prese con un piccolo top flessione momentanea. Il numero di ripetizioni per ogni sarà diverso, e dovrebbe essere guidato nel senso di ridurre la comparsa dei muscoli allenati dell'addome. Guarda per la respirazione: il corpo abbassando – inalare, sollevamento – espirare. Se avete bisogno di lavorare il corpo obliqui, la posizione originale rimane invariato, ma la mano destra deve essere collocato sopra la testa, e la sinistra – mettere sullo stomaco. Quando il corpo è preso, cercare di toccare il gomito destro della gamba destra. Dopo aver eseguito il numero specificato di ripetizioni cambiando le mani. Per aumentare il carico, si può provare a raggiungere per il gomito alla gamba opposta (da sinistra a destra e vice versa). Se la stampa è ben sviluppata, e questi esercizi sono facili, è possibile utilizzare la sedia romana per l'allenamento con i pesi. In questo caso, si deve rilevare che il carico sulla parte posteriore di aumenti, e se prima che ci fossero tutte le lesioni, quindi l'uso del peso supplementare è meglio astenersi. Come una complicazione meglio come una frittella regolare al bar, che è conveniente a premere con le mani al petto. peso molto pesante per essere coinvolti non è necessario, perché in questo caso i muscoli delle cosce stanno iniziando a prendere parte del carico su di sé, e il significato di alcuni esercizi si perde. Resta da aggiungere quanto la poltrona romana. Il prezzo per questa conchiglia varia in una gamma molto ampia, da semplici opzioni per $ 160 e termina con la modifica regolabile, il costo può raggiungere $ 2.000.