Come bevanda proteica, e in alcuni casi v'è la necessità per questo additivo?

Il termine "proteina" si intende una nutrizione sportiva, costituito in gran parte delle proteine. L'aggiunta aiuta il peso nominale, che è impossibile da raggiungere con energia convenzionale.

Se sono attivi nello sport, il vostro corpo richiede uno sforzo di recupero intensivo. Se il corpo non è sempre la giusta quantità di vitamine e di elementi minerali, il risultato non è dalla formazione.

Per imparare a bere proteine, culturisti esperti che svolgono quasi quotidianamente duro allenamento per raggiungere grandi risultati.

tasso di consumo giornaliero per le persone attive è di circa 1-1,5 g di proteine per 1 kg di peso corporeo. Se si consumano meno di questo standard, rallenta il processo di recupero. E quando una quantità eccessiva di proteine aumenta il carico sugli organi interni, in particolare – sui reni e sul sistema digestivo.

Quindi, prima di considerare come bevanda proteica, determinare i casi in cui è necessario. Praticamente tutti gli atleti usano il concentrato in polvere ad alto contenuto proteico per garantire una crescita stabile e la correzione muscolare razione di massa. In nessun caso non mescolare proteine con steroidi, in quanto la nomina del loro radicalmente diverso.

Per gli atleti, l'assunzione giornaliera di 2 g di proteine per 1 kg di peso corporeo, e in alcuni casi aumenta la velocità e fino a 3 g, ma questo vale solo per i professionisti (e non sempre la decisione è vero).

proteine di ammissione

Usato proteina pura immediatamente dopo l'esercizio e dopo ti svegli. Non è necessario bere siero di latte prima della scuola o durante loro, come è richiesto di proteine per il recupero. proteine Endurance non ha alcun effetto.

bevanda Consigliato lunga caseina assimilativo, così come miscele con il suo contenuto tra i pasti alimentari di base. A seconda del grado di carico determinare come bevanda proteica. Il numero di dosi al giorno va da 1 a 5 volte. Allo stesso tempo, ricordare che i metodi più importanti – dopo un allenamento. Avendo lavorato fisicamente, il vostro corpo è in disperato bisogno di proteine che sono i mattoni del muscolo. Se la proteina non viene ottenuto entro 20-30 minuti, il corpo ricicla le scorte, che nega tutti gli sforzi.

Alcuni atleti, parlare di come bevanda proteica, si consiglia di consumare tasso di fino a 4 g per 1 kg di peso. Ma ricordate che la ragione per la transizione a tale dose non è. È noto che l'assunzione di siero di 2-3 g per 1 kg di peso corporeo può portare al fatto che le proteine sono consumati per il fabbisogno energetico, bruciore. I prodotti di combustione in questo caso sono composti azotati, che sovraccaricano il fegato ei reni. Quindi si consiglia fortemente di non eccedere il famigerato 2 g per 1 kg di peso. E molti saranno abbastanza e 1-1,5 g, che è stato notato in precedenza in questo articolo.

In sintesi, si deve rilevare che la nutrizione sportiva per il peso dovrebbe essere di alta qualità. Non lesinare sulla vostra salute, come le controparti più economiche spesso contengono una bassa percentuale di proteine nella miscela. E dalla dieta normale è difficile ottenere la quantità necessaria di sostanze nutritive. Assicurati di consultare con un istruttore in palestra, e determinare il tasso di apporto proteico giornaliero.