Perov, Nikolai. Auto-sviluppo e di auto-miglioramento

Auto-sviluppo e di auto-miglioramento – è l'attività umana che aiuta a realizzare se stesso come persona. Al fine di raggiungere determinati obiettivi, per ottenere il desiderato e avere successo, è necessario lavorare costantemente su se stessi, cioè, su una base quotidiana per produrre nuove conoscenze e implementato. Imparare un sacco di gente famosa blogger Nikolay Perov. Ciò sarà discusso nell'articolo.

Fase 1: Meditazione

Nikolay Perov condivide con i lettori una tecnica interessante che aiuterà le persone a realizzare se stessi. Non v'è alcuna necessità di cambiare gli stili di vita. Solo bisogno di impegnarsi in un non più di 40 minuti al giorno. Questa tecnica vi aiuterà a rilassarvi, migliorare il vostro benessere mentale e per capire ciò che è necessario prestare attenzione.

Che cosa fa un Nikolai Perov? "Lo sviluppo personale e di auto-miglioramento dovrebbero iniziare con la meditazione" – dice il blogger. Che la meditazione aiuta ad affermare se stessi e per aumentare la loro autostima. Con questo metodo, molte persone hanno imparato a concentrarsi, rilassarsi, controllare le emozioni, la forza di volontà, la paura e anche sbarazzarsi di cattive abitudini.

La meditazione può essere assolutamente ovunque. Questo può essere un tram, autobus, università, lavoro, la spiaggia e in altri luoghi.

Il risultato sarà necessario, ma non immediatamente. Alcune persone, questa tecnica aiuta in tre mesi, l'altro – in un anno e mezzo. La cosa principale è quello di credere nel successo, perché i pensieri sono materiali. Come sapete, risultati immediati potrebbero non essere.

Fase 2: prendersi cura di sé

In genere, l'obiettivo ha bisogno di motivazione. Spesso è difficile lavorare in modo specifico su se stessi, vedere i loro difetti, per cambiare il modo di vita tradizionale. È per questo che bisogno di un piano su cui andare avanti, senza guardarsi indietro.

Gradualmente passare alla seconda fase sul percorso di auto. In esso Perov Nikolay offre ad ogni persona di badare a se stessi. Osservare i processi nel vostro corpo, le espressioni facciali, movimenti, la voce, l'umore e così via.

Quando si impara a badare a se stessi, come se dal di fuori, allora si è in grado di migliorare se stessi come persona.

Poi vi sarà facile capire i loro sentimenti, imparare a controllarmi, di essere più attenti e rendersi conto che si può eliminare qualsiasi abitudine come nocivi, e non molto.

Fase 3: Coltivare la forza di volontà

Perov Nikolay chiama questa fase "il muscolo di sé." Si deve sentire una persona forte e propositivo. La forza di volontà vi aiuterà a superare la pigrizia, paura e una certa mancanza di fiducia.

Se senti grigio, e siete in questo momento può sorridere e dire che qualcuno parola gentile, allora si ha la forza di volontà. Tuttavia, si deve continuare a svilupparsi. Se siete troppo pigri per pulire, lavare o andare al negozio, poi basta ricordare che non si vuole farlo. Cercate di portare se stesso a dire: "è necessario". Da questa parola chiave in futuro, e sono respinti.

Ricordate! Si sviluppa la forza di volontà solo quando si fa qualcosa che non è molto desiderabile. Tuttavia, nell'esercizio di forza di volontà non può esagerare. Se si capisce che ogni azienda può essere finito domani, non spingere te stesso, e mettere da parte, come si suol dire, fino a tempi migliori.

Fase 4: Imparare a rilassarsi

vita stressante tiene costantemente in prima persona suspense. Tutti a casa, la famiglia, il lavoro, i problemi, e così via. D. Tuttavia, avete bisogno di relax, perché il corpo umano si consuma molto rapidamente. Cercate di prestare attenzione, almeno una volta alla settimana. Alcol, sigarette e farmaci anti-ansia – questo non è il rilassamento, e lo stress. Anche se alcune persone affermano il contrario.

L'alcol e la nicotina non potrà mai aiutare a sopportare lo stress. A prima vista sembra che si verifica il relax, ma distrugge a poco a poco il sistema nervoso. Droga – non è un'opzione. Aiutano in un primo momento, ma poi arriva l'inibizione del corpo, rendendo una persona diventa lento e distratto.

Per rilassarsi completamente, per includere musica soft, sedersi su una sedia e lentamente per qualche minuto in silenzio e moderatamente respirare.

Prova 3 volte al giorno per fare una pausa di dieci minuti dal lavoro. Sedetevi su una sedia, e, se possibile, andare fuori. Lentamente respirare per 10 minuti e durante quel tempo di pensare a qualcosa di buono.

Gli ospiti possono rilassarsi con l'aiuto di un bagno caldo o fare jogging luce. Vedrai come il vostro corpo rilassarsi, e si può tranquillamente continuare a fare quello che vogliono. Tutte le tecnica di rilassamento sopra è molto utile per il giovane, e per gli anziani.

Fase 5: sbarazzarsi di cattive abitudini

Non è possibile auto-sviluppo e allo stesso tempo di bere alcol o nicotina. Dopo tutte queste cattive abitudini stanno distruggendo il cervello umano, una persona diventa personaggio insopportabile, e il problema inizia con il sistema nervoso.

Se avete completato i passaggi precedenti e ha imparato a sviluppare la forza di volontà, allora è facile smettere di bere o fumare. Dopo tutto, non è tanto la rottura della fisiologica dipendenza psicologica.

Passo 6: Prenditi cura della tua salute

L'attività fisica è necessaria per ogni persona. Se tutte le persone coinvolte nello sport su base giornaliera, non ci sarebbe avere problemi di salute. Non si vuole correre al mattino? Non c'è bisogno di farlo. Si può dormire dopo aver effettuato un mini-carica.

Sarà rallegrare, rinforzare i muscoli e migliorare la salute. Ricordate, però, lo sport deve essere regolare. metodi di buono e positivo offre Nikolai Perov.

trattamento PA (attacchi di panico)

Nikolay Perov condiviso con i lettori il modo per aiutare se stessi far fronte a un altro problema importante. Questo gli attacchi di panico. Per qualche motivo, molte persone credono che sia impossibile fare senza farmaci. Tuttavia, il blogger dice il contrario.

Gli attacchi di panico si verificano quando una persona sperimenta la paura intensa. Il sentimento è molto sgradevole, ma non mortale. Per sbarazzarsi della PA, è necessario tornare al primo passo (meditazione). sarà solo aiutare a superare l'orrore che ti tormenta, soprattutto di notte.

Una regola importante, che consiglia Perov – è proprio il rilassamento. In questo caso, la musica dovrebbe essere rilassante, ho bisogno di sedersi in modo che tutto il corpo era come un luminoso e arioso.

Dopo la meditazione, si diventa calma, a livello di testa e possono resistere a qualsiasi attacco di rabbia o paura.

Nikolay Perov: recensioni

Molte persone sono grato per le lezioni, workshop e webinar. Per coloro che non hanno potuto raggiungere la formazione, Perov, Nikolai dà il video, che aiuta a non perdere le classi. La gente continua a essere impegnato in casa, per il quale ha ringraziare il blogger.

Come regola generale, almeno una volta nella vita, tutti si arrende e non vuole niente. Tuttavia Perov Nikolay aiuta la gente ad andare al bersaglio, auto-sviluppo e di auto-miglioramento, senza alcuno sforzo particolare. Solo bisogno di lavorare su se stessi regolarmente, mantenere uno stile di vita sano, e si dispone di un paio di settimane si sentiranno sollevati.