Fibra di dieta: come fare correttamente?

La base per la perdita di peso corretto, ragionevole e in buona salute è una combinazione di sport e carichi di sistema di alimentazione. Dovrebbe rimuovere uno di questi componenti, e l'idea della perdita di peso è un fallimento. Cioè, il peso può, naturalmente, e andare, ma appena di ritorno, in modo rapido. I principi di una corretta indicazione nutrizionale che i prodotti vegetali devono essere non meno di 1/3 del menu del giorno, il corpo sarà certamente bisogno di fibra per la perdita di peso. Come fare nel modo giusto, ci sarà in questo articolo, e capiremo.

Rapporti con il prodotto

Di cosa si tratta – la fibra? In parole povere, è parte indigesto di alimenti di origine vegetale, non compia il valore energetico, ma il corpo ha bisogno a colpo sicuro. In media, una persona ha bisogno per funzionare correttamente il tratto gastrointestinale in 20-40 grammi di fibre al giorno, mentre la maggior parte non mangia la metà di esso. Aumentare il suo numero nella dieta può aggiungere le verdure, cereali, noci, frutta, ma la nostra realtà giorno è che pochissime persone che lavorano possono permettersi il nutrimento adeguato e tempestivo. In questo caso, l'alternativa può eseguire asciutto fibra per la perdita di peso, come prenderlo, il produttore di solito indica il pacchetto, ma la creatività non è stato annullato, anche in questi casi.

Cosa ti piacerebbe?

Condizioni di utilizzo di questo prodotto dipenderà in larga misura da che cosa esattamente si vuole raggiungere. Se l'obiettivo – per mantenere una buona salute, normalizzare la digestione e sgabello, è sufficiente aggiungere al loro menu normale. Mettere il pacchetto da qualche parte in un luogo visibile, per non dimenticare la nuova sana abitudine, fino a quando diventa un'azione automatica, e far scorrere regola: qualsiasi cibo aggiunge dieta ricca di fibre (come prenderlo dipende dal gusto personale). Si può mangiare il cucchiaio del prodotto prima dei pasti, ed è possibile aggiungere a ciò che è sul piatto. Se voglio buttare fuori i chili di troppo, l'approccio sarà diverso.

Perdere peso grande!

Un'alternativa a una pagnotta di pane e dolci (i prodotti più popolari per spuntini al lavoro) può diventare fibra per la perdita di peso. Come fare – ancora una volta, si decide. Esso può essere sciolto in qualche cucchiaio di yogurt, yogurt, succhi di frutta non zuccherato e bere la miscela, ma è possibile solo bere un bicchiere di fibra a secco di acqua o tè. Ancora più importante, assorbendo il liquido, questa miscela a secco è in grado di aumentare il suo volume nello stomaco. Così si può dimenticare il nodo allo stomaco. Se una mezz'ora prima di pranzo, prendere presunta grasso, allora si avrà bisogno di molto meno di mangiare per soddisfare la vostra fame. Può aiutare questo metodo se avete intenzione di visitare o per ogni caso, seguito da una festa. È molto più facile resistere alle tentazioni della cucina, se pieno, non è vero?

Abbasso la merce!

Ci sono anche diete speciali diete e giorni di digiuno, il prodotto alimentare principale in cui la fibra sta a perdere peso. Come fare in questo caso con qualche dettaglio verniciato nutrizionisti. Una delle opzioni più semplici, ma altamente efficaci per la gestione della giornata sarà in fibra Kefir. In un bicchiere di bevanda latte 1,5-2 necessario versare un cucchiaio di fibra secca. Il giorno è necessario bere 4-5 tazze di questa miscela. Essere stati scaricati in modo non è difficile, perché la sensazione di fame non ti disturberà.

Come scegliere?

dieta Cellulosa nelle farmacie e nei supermercati ha rappresentato una vasta gamma. Scegli una forma conveniente per voi: in polvere, in granuli o scaglie. Sempre controllare con attenzione le date di scadenza sulla confezione prima di effettuare un acquisto. Tra l'altro, la fibra domestico per la perdita di peso, il prezzo significativamente inferiore al costo di pacchetti simili importati, non è inferiore a loro nelle loro proprietà. Si tratta di un prodotto accessibile che può essere acquistato da 40 rubli per confezione. Ricordare che l'uso della fibra ha le sue controindicazioni richiede la conformità con modalità bere, altrimenti si ottiene l'effetto desiderato.