Insalata con tonno

Probabilmente tutti sentito che sicuramente bisogno di includere il pesce nella dieta. I nutrizionisti continuano a sottolineare che lei è una fonte naturale di proteine. Rispetto gli animali di carne e pollame, pesce contiene poche calorie ed è un'ottima fonte di fosforo, potassio e magnesio. Inoltre, assicura la fornitura di una grande quantità di iodio nel corpo e molti altri importanti vitamine e minerali. Anche il grasso in esso contenuto prezioso per la salute umana.

pesce consumato da persone in diverse parti del mondo e in diverse forme. Per la vendita è un fresco congelato,, salati o pesce affumicato. Ma siamo diventati prodotti ittici molto popolare in forma di cibo in scatola. Particolarmente utile è necessario per allocare il tonno.

E 'utile in quanto ha distintive proprietà nutrizionali. La carne è povera di grassi e ricca di proteine, in modo che i piatti fuori un molto abbondante. Il tonno è ricco di vitamine A, D e C, ha effetti benefici sulla visione e migliora la salute delle ossa. E 'ricco di olio di pesce, che a sua volta rallenta il decadimento delle cellule cerebrali. Il consumo regolare di tonno abbassa il colesterolo nel sangue.

Se stiamo parlando di piatti a base di tonno, è semplicemente una grande scelta. Il tonno è uno dei migliori pesci che possono essere aggiunti ad un'insalata. Tuttavia, bisogna stare attenti che non diventi troppo secca. Pertanto, una delle soluzioni migliori è quello di aggiungere la giusta quantità di maionese come condimento. insalata di tonno preparata al momento è uno spuntino leggero per il pranzo, la cena ed è ideale per coloro che sono a dieta. Una combinazione unica di tonno con scorza di limone e verdure verdi crea un gusto favoloso.

insalata di base con ricetta tonno , che contiene pesce in scatola, riso, mais, uova e maionese, è abbastanza nutriente. Ma questa meravigliosa insalata può essere preparato in una varietà di interpretazioni. Se non si dispone di lattuga – può essere sostituito rucola, se non di mais – è possibile utilizzare ravanello. Tale sostituzione darà un nuovo gusto.

Può essere nominato combinazione con tonno pollo. Per fare questo, è necessario bollire la pasta, scolare e lasciare raffreddare. In una ciotola, mescolare il mais, fagioli e ananas tritato, quindi aggiungere le uova tagliate a dadini, pelate e affettate la gamba affumicata di pollo, tonno e porri tritati. Infine, aggiungere la maionese, sale e pepe e mescolare bene. Mettete a raffreddare per 2-3 ore in frigorifero. Tale lattuga tonno può essere conservato a basse temperature per 2 o 3 giorni.

Il tonno è la combinazione originale con rucola e capperi. Il risultato è un gusto unico per i palati più esigenti. Per l'insalata è necessario in una ciotola mettere la cipolla, succo di limone, capperi e olio d'oliva, il tutto mix e condire a piacere. Aggiungere il riso bollito a cucinare gli ingredienti, il tonno e rucola, mescolare bene.

Molto popolare e insalata con tonno e fagioli. Per farlo, è necessario bagno i fagioli per 3 ore, far bollire in acqua salata e risciacquare. Poi risciacquare le foglie di lattuga, tagliate a fette e mettere in una ciotola. Aggiungere i fagioli per l'insalata con tonno, cospargere di sale e pepe. Sbucciate la cipolla, tagliate a semianelli e aggiungere al pesce. Mettete su un piatto con una fetta di pane tostato. Questa insalata arricchirà il gusto di capperi e prezzemolo tritato. In un'altra forma di realizzazione, alla base ricetta lattuga tonno e fagioli possono aggiungere gambi di sedano a dadini e le mele cotte, zenzero, pepe, sale e maionese.

Un'insalata colorata e croccante con tonno e Pitta è molto popolare in Medio Oriente. In questa ricetta il tonno viene aggiunto per migliorare il gusto e per aumentare il contenuto proteico. Per questo insolito snack bisogno di friggere il pane pitta di pochi minuti sulla griglia. aprire con cautela le due metà e tagliare il mezzo. Mettere indietro sulla griglia e tenere premuto per alcuni minuti su ogni lato. Miscelare olio di oliva con il succo di limone, condire a piacere con le spezie. Aggiungere le cipolle verdi, pomodori, cetrioli e tonno. Mescolare tutti gli ingredienti. Alla fine mettere il prezzemolo, coriandolo, menta e pezzi di pane pitta, mescolate e servite subito in fretta.